Az Egészséges Fogyás Blog 15. nap Legyen fitt a fejedben

megkezdődött az 5: 2 arányú diéta utolsó napja. Következtetésem: Általában szeretem a böjti napok fogalmát. Előnyt látok abban, hogy jobban koncentrálok arra, amit eszek. Nagyra értékelem az ételt, amelyet általában szabad ennem. Az 5: 2 diéta nagy hátránya, hogy egy nap mindig egy munkanapra esik. Ilyen kevés energiával nehéz formában tartani a fejét. A hétvégén nem volt olyan nehéz nekem. De feltételezem, hogy ez idővel is könnyebbé válik. Amit furcsának találtam az az is, hogy ennyi kalóriát engedtek vagy kellett volna fogyasztanom a további öt napra.

legyen

Ma reggelire ettem egy szelet fekete kenyeret (88 Kcal) Mortadellával (47 Kcal). Egy kis pohár almás fröccsöntővel (36 Kcal).

Ma ebédre egy Pizza Margherita (800 Kcal) és egy kis pohár Spezi (150 ml/60 Kcal) volt az olasz.

Este hideg tányér volt a programban: egy szelet fekete kenyér (88 Kcal) egy szelet mortadellával (47 Kcal) és egy szelet fekete kenyér (88 Kcal) lekvárral (47 Kcal). Vele egy pohár narancslét (110 Kcal). Később van egy banán (125 Kcal).

Ma 1424 Kcal maradt a 2938 Kcal-ból. Ez sok, ha belegondolok, hogy napi 1803 Kcal-t fogyaszthattam a szokásos étrenden. Táplálkozási értékeim mind zöldben vannak. Ezzel véget ért az 5: 2 arányú diéta. Holnaptól kipróbálom az úgynevezett iso diétát (33/33/33). Kíváncsi vagyok, mit kínál számomra a diéta ezen formája.

Elfogyasztva: 1514 Kcal/Kcal maradt: 1424

Szénhidrátok: 251/441 g, fehérje: 38/184 g, zsír: 33/49 g