Az egészségesebb étkezés gyorsan csökkentheti a depresszió jeleit fiatal felnőtteknél

A depresszióban szenvedő fiatal felnőttek beleegyeztek abba, hogy 3 hétig egészségesebb étrendet fogyasszanak. Pszichológiai jólétük jelentősen javult azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik nem változtattak étkezési szokásaikon.

E Plos One-ban megjelent 2019-es tanulmány szerint, enni egészségesebb segít csökkenteni a depresszió jeleit fiatal felnőtteknél. E következtetéshez a Macquarie Egyetem (Sydney, Ausztrália) kutatói 76 17–35 éves fiatalt követtek három héten keresztül.

Az elfogadandó étrend? Napi gyümölcs, zöldség és gabonafélék

"Erős epidemiológiai bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a rossz étrend depresszióval társul. Ennek fordítottja is bebizonyosodott, nevezetesen, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben, halakban és sovány húsban gazdag egészséges táplálkozás kockázattal jár. Csökkent depresszió" - emlékeztet tanulmány. De ebben a témában soha nem végeztek munkát fiatal felnőttek, aláhúzza a kutatókat.