8 étel, amely hasznos a haj növekedéséhez! Milyen gyakran fogyasztja őket
Legtöbben erős, egészséges hajat szeretnénk. Általában a szőr havonta egy cm-rel és 25 mm-rel nő, tehát évente 15 cm-rel. Az, hogy milyen gyorsan növekszik, olyan tényezőktől függ, mint az életkor, az egészség, a szempillák és az étrendünk.
8 étel, amely hasznos a haj növekedéséhez! Milyen gyakran fogyasztja őket?
Természetesen korunkon és génjeinken nem változtathatunk, de abszolút kontroll alatt tarthatjuk az étrendünket. Sőt, a megfelelő tápanyagok hiányában álló étrend akár hajhulláshoz is vezethet.
A kiegyensúlyozott étrend viszont elősegíti a haj növekedését, különösen, ha ezt szeretné, a hosszabb és dúsabb hajat.
Íme 8 étel, amely jót tesz a haj növekedésének:
tojás: A tojás nagyszerű fehérjeforrás és biotin, két tápanyag, amely stimulálja a haj növekedését. A fehérjék rendkívül fontosak a haj számára, a hajhagymák többnyire fehérjékből állnak.
A biotin elengedhetetlen a hajspecifikus fehérje, a keratin előállításához, ezért a biotin-kiegészítők elősegítik a haj növekedését. A tojás a cink, a szelén és a haj számára hasznos egyéb tápanyagok fontos forrása is.
Bogyók: A bogyók C-vitamint tartalmaznak és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a tüszőket a testünkben és a környezetben található más káros molekuláktól.
spenót: A spenót olyan tápanyagokat tartalmaz, mint folsav, vas, A- és C-vitamin. Az A-vitamin segíti a bőr mirigyeit a faggyú előállításában, amely a fejbőrt hidratáló olajos anyag. A spenótvas vas segít a vörösvérsejteknek oxigént szállítani a szervezetben, felgyorsítva az anyagcserét és elősegítve a haj növekedését és helyreállítását.