Hegymászók - hatékony edzés az egész test számára
A hegymászók ingyenes fizikai gyakorlatnak számítanak, ami azt jelenti, hogy a gyakorlat felszerelés használata nélkül is elvégezhető. Gyakorolja szinte az egész testét a Hegymászóval, de különösen a gyomrát és a hasizmait. A dinamikus edzés az anyagcsere szintjét is pozitívan befolyásolja, ezért sok kalóriát éget el. Ezek a fő célok: az érintett izmok megerősítése, hatékony összpontosítással a hasizmokra, valamint a fogyáshoz szükséges szív- és érrendszeri ellenállás javítása kalória- és zsírégetéssel. Az érintett izmok: abs, quadriceps, combok, fenék, mellkas és vállak. Javasoljuk, hogy az edzés végén tegye a gyakorlatot.
Hegymászók - edzés az egész test számára
- Kiinduló helyzet: deszka egyenes karokkal és a test a padlóval párhuzamosan.
- Gyors mozdulatokkal tegye térdét felváltva a mellkasához.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe egyenes karokkal.
Videó: A hegymászók jobb oldala
Végrehajtás:
1 perc maximális megterhelésnél (minél több ismétlés) + 30 másodperces szünet (összesen 3 sorozat)
Tipp: Bővítse edzését a mi 5 legjobbunkkal hatékony otthoni edzés!