Az egészségtelen étrend ellenére nem hízok, hanem fogyok (étkezés, fogyókúra, pubertás)
5 válasz
Sajnos 15 évesen erősen ingadozhatnak a súlyok. A test még mindig növekszik, a hormonok minden évben erősebben működnek - röviden: a tested még mindig állandó változásban van, és ezáltal az anyagcseréd is. Ennek egyik következménye, hogy a két hónappal ezelőtt segített súlygyarapodási módszer ma már nem hatékony. Ráadásul a saját tevékenységétől függően általában kevesebb a testsúlya reggel, mint este, de ez ugyanolyan könnyen megfordítható.
A növekedésnek pedig önmagában kevés köze van a súlyhoz (hacsak nincs túlsúlyos). Alacsony testsúly esetén egyetlen alapszabályt kell betartania: Ha nem betegségben szenved, tudatosan étkezik, nincsenek hiányának legkisebb tünetei vagy bármi más (pl. Üres vasraktár) - akkor is nőhet. Az anorexiás emberekkel ellentétben például a csontjait gondosan kell ellátni, hogy többet hordozzon, de növekedjen is.
Az előző napi alultápláltság miatt fél kilót leadni normális. Az alultápláltság itt nem egyenlő a túl kevés kalóriával, hanem egyszerűen azt jelenti, hogy a testednek túl kevés felhasználható energiája, tápanyaga és társa van. kapott. A sütemények és a puding tiszta rostokká válnak, amelyeket a test nem tud megfelelően használni, és ezért ismét ürül -> a hízás kísérlete kudarcot vallott
Melyik étrend segíthet? Napi háromszor nagyon sok és jó étel (legalább 5 órás különbséggel): lehet, hogy a lehető leggazdagabb legyen (pl. Krumpli, sült, saláta, sivatag - egészen addig, amíg jóllak), majd minden félidőben uzsonnázzon ( kis szendvics, saláta, gyümölcs.). Ezenkívül sportoljon legalább fél órát minden nap az izmok és az állóképesség edzésére, de a keringés serkentésére is (az izmok teszik ki a súly nagy részét a csontok mellett).
Az ingadozások teljesen normálisak, a súly a nap folyamán változik!
Nem mindig van ugyanolyan mennyiségű étel az emésztőrendszeredben, és minden, amit lapátolsz magadba, egy ideig ott is marad. A tömeg megőrzésének törvénye szerint pedig minden alkalommal megméred a gyomrod és a béltartalmadat. Ha már járt WC-ben, ez meghamisíthatja az eredményt, és valószínűleg nem minden nap eszi meg ugyanazt a mennyiséget, de néha többet, néha kevesebbet. Egyes alkatrészek szintén a gázfázisba mennek, és elmenekülnek, ezért túl logikus, hogy a súlynak ingadoznia kell.
Ezenkívül az energiaegyensúly fontos a zsírszövet felhalmozódása és lebontása szempontjából. Néhány egészségtelen étel mellett is túl kevés energiát kaphat. Először meg kell határoznia az "egészségtelen" kifejezést. Végül a legtöbb, amit általában egészségtelennek tartanak, egyszerűen nagyon cukros vagy zsíros, és így hatalmas mennyiségű energiát szolgáltat. Ez az alacsony jóllakottsági szinttel együtt gyorsan túl sok szénhidrát és zsír elfogyasztásához vezet, míg az egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok iránti igény teljesen kielégítetlen marad. De ha magas az energiaigénye vagy gyors az anyagcseréje, akkor használhat ilyen nagy mennyiségű energiát anélkül, hogy azonnal felhalmozódna a zsírszövet. Ezt általában ektomorfnak nevezik, és genetikai.
Valószínűleg ektomorf testtípusod van, ami azt jelenti, hogy lassan/keményen hízol. Az édességek egészségtelenek. Inkább egyél valami értelmeset. Ajánlani tudom a dióféléket, mert magas a fehérje-, a jó zsír- és a kalóriatartalom. Egyél kisebb adagokat naponta ötször, ha nem tudsz 3 nagyot kezelni.