Az egyik szakértő azt mondja, hogy kövesse ezt a 2 egyszerű diétás tippet, ha egészséges vagy és hízik
Amit eszel és testmozgás, az a fogyás két fontos tényezője. Nem csak ezek befolyásolják a fogyást - az agy, az alvás, a stressz és a hormonok más változók. E két terület változásai jó kezdetnek számítanak.
A testedzés, például a súlyzós edzés segíthet a fogyásban, de az étrenden is változtatnia kell. Ahelyett, hogy az egészségtelen étkezési szokásokról egy olyan szigorúan korlátozó étrendre váltana, mint a ketogén étrend, Avigdor Arad, PhD, RDN, CDE, a Sínai-hegyi PhysioLab igazgatója két egyszerű tippet osztott meg az étrend javításával és a fogyással.
2 szakértő elmagyarázza, miért fontosabb a diéta, mint a testmozgás, amikor megpróbál fogyni
"Ami bizony igaz, hogy az egészséges táplálkozás legfontosabb tényezője az, amit eszel" - mondta dr. Arad a fafaq-tal szemben. - Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek minõségét és mennyit tartalmaznak - folytatta. Amikor készen áll arra, hogy megváltoztassa az ételt, Dr. Arad, ezzel a két lépéssel kezdjem: Az első lépés a feldolgozott, zsíros ételek fogyasztása helyett a feldolgozatlan, tiszta, fenntartható ételek fogyasztása só, cukor vagy zsír hozzáadása nélkül, egészségtelen tartósítószerek, vegyszerek vagy egyéb anyagok amelyet az élelmiszeripar az ételek finomabbá, finomabbá és tartósabbá tételéhez használ. "
A második dolog, amit dr. Arad javasolja, hogy koncentráljon az elfogyasztott étel mennyiségére. Mivel mindenkinek különböző igényei és céljai vannak, és másképp reagál a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra, a kalóriabevitel változhat. Az amerikai táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy a felnőtt nők 1600-2400 kalóriát fogyasszanak naponta, a felnőtt férfiak pedig 2000-3000 kalóriát fogyasszanak naponta.
Ezek a lépések elég egyszerűek a holnapi kezdéshez. Ha nem gondolja, hogy kalóriákat szeretne számolni, akkor ezt az egyszerű vezérlőkártyát lehet használni. Ha további részleteket keresett a fogyás és az egészség javításának módjáról, dr. Aradon találkozó egy regisztrált táplálkozási szakemberrel, akinek tudása és tapasztalata van ahhoz, hogy végigvezesse Önt a folyamaton és segítsen elérni céljait.