Az éhezés a legrosszabb megoldás!
Fogyjon egészségesen fogyókúra nélkül
Sok gyanútlan ember különféle diétákat ajánl, amelyek gyakran több kárt okoznak, mint hasznot. Másrészt az igazi szakemberek azt javasolják, hogy ne kövessük kaotikusan a drasztikus diétákat. Senki sem fog fogyni egészségesen az éhezés miatt!
A fogyás legjobb módja az, ha meghatározott időben étkezünk, túlzás nélkül, és olyan ételeket választunk, amelyek a tápanyagok teljes körét biztosítják számunkra. A drasztikus diéták (káposztalevessel, rizzsel vagy főtt búzával só nélkül stb.) Nem tehetnek mást, csak megfosztanak nélkülözhetetlen tápanyagoktól, például fehérjétől, vitaminoktól, Omega-3 zsírsavaktól és szénhidrátoktól. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hizlalást általában az élelmiszerek helytelen kombinációja okozza, például hús burgonyával vagy tésztával vagy rizs kenyérrel.!
Szakértők szerint egyes diéták előnyösek lehetnek a test számára, de ahhoz, hogy a diéta megfelelően működjön, azt az életmódhoz kell igazítani, és nem szabad csoda megoldásnak tekinteni, hogy gyorsan bejuthasson egy ruhába vagy egy párba. farmer, de életmódként. Ez azt jelenti, hogy egészséges és kiegyensúlyozott ételeket kell választani, amelyeket nagyon sokáig - hónapokig vagy akár évekig - követhet, és mi indította el a diétát, hogy természetes viselkedéssé váljon.
Ily módon már nem érzi magát "büntetésnek" azért, mert tartózkodik kedvenc ételeitől, de megtanul főzni és egészséges módon kombinálni ezeket az ételeket:
- főtt vagy sült helyett sült;
- olívaolaj napraforgó helyett;
- sertés helyett hal és pulyka;
- köretként pirított zöldség burgonya helyett;
- teljes kiőrlésű gabona fehér kenyér helyett;
- reggeli gyümölcsökből és gabonapelyhekből szalonna háló helyett;
- étcsokoládé (70-90% kakaóval) csokoládétorta helyett stb.
Ne feledje: minden rövid ideig tartó étrendnek csak negatív hatása van a szervezetre.
A napi étkezés szigorú programja mellett jó a testmozgás rutinja, és ezeket rendszeresen gyakorolják. Nem számít, hogy edzőterembe jársz, vagy futsz a parkban, táncolsz, röplabdázol a barátnőddel, vagy biciklizel a gyerekekkel - ami fontos, hogy minden nap tornázz. Sokan elhalasztják a sportot a hétvégére, amikor egy egész héten át tartó mozgásképességet kívánják helyrehozni. Ez a gyakorlat helytelen, mert a túl sok erőfeszítés ritka időközönként gyengítheti a szívet, és más egészségügyi problémákat okozhat. Ideális esetben minden nap aktívnak kell lennie: felvonó helyett felmehet a lépcsőn, időnként felveheti a biciklit ahelyett, hogy autóval menne, a cél előtt állomással állhat le a villamosról, és a hátralévő távolságot gyalog vagy bent parkolhatja le. rendben van, vihet háziállatot, amelyet minden nap sétálhat.
Ne feledje: nem számít, milyen kevés a jobb, mint a semmi!
A stresszt sem szabad elhanyagolni! Súlygyarapodáshoz vezethet, és növekedhet a kívánt ételek nélkülözésével. Ezért, ha csak ételeket fogyaszt, íz nélkül, például káposztalevest, a testére nehezedő stressz szintje drámaian megnő. Így nem tesz semmit, csak rövid időre elveszít néhány kilót (a víz kiürüléséből fakadó hatás, nem a zsírszövet elégetése!), Ezt követően, amikor újra elkezd enni, ismét hízik. vagy még nagyobb súlyt fog hízni, mint amennyi a kezelés megkezdése előtt volt.