Az éhség és a jóllakottság jelei

A korral és az idő múlásával úgy tűnik, hogy elveszítjük azokat a fizikai reflexeket, amelyek lehetővé teszik számunkra az éhségérzetet és a jóllakottság felismerését. Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobban hallgatni testét, visszanyerni az étkezés ízét és lefogyni.

Óvakodjon az ételbőségtől és az élelmiszer-marketingtől

Először is be kell látnia, hogy az étel mindenhol és a nap minden szakában megtalálható, ettől úgy érezheti, mintha folyamatosan éhes lenne. Különösen azért, mert az élelmiszeripari vállalatok szívesen táplálják ezt az éhséget, ami nagyon jövedelmező lehet számukra. Mivel obesigenikus környezetben élünk, fontos tudni, mi a különbség az éhség és az étkezési vágy között.

Különböztesse meg a fizikai éhséget és a pszichológiai éhséget

Az éhség nyilvánvalóan fizikai okokból következik be, de stimulálhatják olyan pszichológiai tényezők is, mint az érzelmek (szomorúság vagy unalom), vagy olyan külső jelek, mint az illatok (mint például a jó friss kenyéré). A kihívás ekkor az érzelmekhez és a külső jelekhez kapcsolódó ételbevitel korlátozása, valamint a fizikai éhségre való támaszkodás.

---