Az éhség és a kalória kezelése

Edzés után (18-19 óra) edzés utáni ételt fogyasztok, amely főleg alacsony GI-tartalmú szénhidrát (például egész tészta vagy édesburgonya), zöldségfélék (hagyma, paprika, paradicsom és spenót) lesz. marhahús). Ráadásul fehérje turmixot kapok, és egy óra múlva valószínűleg kapok egy kis túrót.

éhes vagyok

9.30 körül mindig újra éhes vagyok, és mivel az ágy ideje alatt elkezd sodródni, nem szeretek újabb adag szénhidrátot bevinni. Biztos vagyok benne, hogy egy nagy tál tészta elegendő szénhidrátot tartalmaz edzés után, de úgy tűnik, hogy a testem mindig éhes.

Érdemes megemlíteni, hogy mire csapatban dolgozom, már ettem 4 apró ételt, így az edzés és a tehénsajt a nap 5. és 6. étkezése, legfeljebb 3000 kalória.

Figyelnem kell a testemre és enni, ha éhes vagyok, vagy abba kell hagynom, amikor elértem a kalóriatartalmat?

6ft 1 vagyok, 140lbs ish. szóval semmiképpen sem vagyok az, akit nagyszerű srácnak tartasz, de az a célom, hogy gyenge kosárlabda izmokat adjak hozzá. Az edzőteremben 20 perc intervall kardio edzést és 30 perces testedzést végezek szabad súlyokkal és kábelekkel.