Az éjszakai alvás 8 órája segít a fogyásban
A pihentető alvás segít a fogyásban, amellett, hogy jó hangulatot és munkamorált is hoz nekünk. Erre a következtetésre jutottak az orvosok, akik azt javasolják nekünk, hogy éjszakánként 8 órát aludjunk és gondosan válasszuk ki a matracunkat.
A statisztikák azt mutatják, hogy több mint egymillió románnál hivatalosan súlyos alvászavart diagnosztizálnak, de a szakemberek úgy vélik, hogy az álmatlanságban szenvedők száma jóval magasabb.
Éjjel két óra elmúlt, de sok bukarestiánus számára az alvás csak részlet. Sok blokkban az ablakok világítanak. A gondok, a tévéfüggőség vagy az internetes játékok ébresztenék Románia aktív lakosságának mintegy felét - vélik az orvosok.
És ez a legrosszabb hatásokat produkálja.
Az első az agyban fordul elő: depresszió, memória és figyelemzavar. Az alváshiány azt is jelenti, hogy szív- vagy légzési problémái vannak. A szakemberek kapcsolatot hoztak létre az emlőrák és az alváshiány között is. Melatonin, egy alvás közben termelődő hormon hiányában nő a rákos megbetegedés kockázata.
Olvassa el
Itt olyan emberekről beszélünk, akik éjszakánként kevesebb, mint 3-4 órát alszanak. De lássuk a jó dolgokat is.
A fogyni vágyóknak általában javasoljuk, hogy menjenek edzőterembe vagy tartsanak diétát. De az orvosok sokkal egyszerűbb módszert javasolnak: pihentető alvást. Éjszaka 8 óra alvás segíthet a fogyásban.
Nos, igen, ez igaz. A pihenéstől megfosztva a test egy másik hormont választ ki, az úgynevezett leptint, ami éhesnek érzi magát.
Danut elveszett éjszakák és felesleges kilók miatt ment orvoshoz. És az alvás néhány órájában horkol. Tehát a férfi egy teszten esett át, amely manapság ingyenes.
Danut Obreja: '' Nos, éjjel 3-4-szer felébredek, és azt mondta, hogy nem tud többé velem aludni. Van egy edény mézem, amit megehetek, majd a hűtőhöz megyek, és vizet iszom.
Az orvosok megállapították, hogy alvási apnoében, alvászavarban szenved.
Ioana Munteanu, orvos: "A légzési szünetek alvás közben, amelyekhez a test csökkent oxigénellátása és egy sor mikro-ébredés társul. A 2 órás alvás elvesztése a normális alvás 3 egymást követő napján helyreáll."
A könnyebb alvás érdekében nem ártana félórás sétákat és meleg fürdőt tenni. Hallgasson nyugtató zenét, és fél órával lefekvés előtt kapcsolja ki a tévét. Ezenkívül ne igyon alkoholt vagy kávét 4 órával lefekvés előtt.