Az éjszakai étrend az éjszaka folyamán gyengül
Mindannyian elképzeltük, hogy egyszerre fogyás nélkül sportolunk és nem adjuk fel kedvenc ételeinket. Mivel a diéta során 2 rendkívül nehéz körülmény teljesülni kíván, de a világon az emberek annyira kívánják, a szakembereknek sikerült kidolgozniuk az éjszakai étrendet, a lehető legegyszerűbb étrendet.
Gyakorlatilag az egész étrend azon a klasszikus elképzelésen alapszik, hogy 19:00 után ne együnk.
19:00 és 6:00 között csak vízfogyasztás megengedett. Nincs tea, nincs alkohol és nincs falatozás. Az önkéntesek tesztjei azt mutatták, hogy ez a diéta akár 12 kg-ot is leadhat egy év alatt.
Ezért hatékony ez a diéta?
A böjt 11 órája alatt a szervezetnek ideje van az emésztés előállítására és a nap folyamán elfogyasztott összes étel felszívására. Ezenkívül 12 órás böjt nélkül akár 250 kalóriahiány is fennáll.
Melyek az étrend szabályai?
A fő szabály az, hogy ne együnk 19:00 után, de az étrend hatékonyabbá tétele érdekében a következő intézkedéseket javasoljuk:
- feladja az alkoholt. Az alkohol dehidratálja és éhséget okoz, ezért automatikusan súlygyarapodáshoz vezet;
- Még akkor is, ha az éjszakai étrend szerint nincs szükség sportra, mozogjon! Nem kell edzőterembe menni vagy futni, elég ha fél órát sétálunk és feladjuk a liftet;
- Csökkentse az édességek, sült ételek és zsírok fogyasztását! Még ha nem is mondhat le teljesen ezekről az ízletes ételekről, fogyasztásuk csökkenése közvetlenül a felesleges kilókon látható. Idővel észreveszi, hogy csökken ezeknek az ételeknek az igénye!
Mennyire hatékony az éjszakai étrend?
Ha betartják, akkor ennek az étrendnek a hatékonysága gyorsan látható. Egész évben és könnyedén akár 12 kg-ot is leadhat. Az első napok a legnehezebbek, amikor rendkívül nehéz lesz tartózkodni a kisebb esti falatoktól vagy egy pohár bor elől a barátokkal. Idővel azonban teste megszokja, és a diétát a lehető legtermészetesebbnek fogja tekinteni.