Az élet első évében költözött - FORMÁBAN
Itt megtudhatja, mit terveznek a gyerekek az első évben, és az anyák hogyan tudják visszaállítani fittségüket szülés után.
A testmozgás témájáról A családok célcsoportjának
Az anyák testedzésének optimális mértéke a szülés után a szoptatás időtartamától és az egyéni erőnlét szintjétől függ terhesség előtt és alatt. Ezért nem lehet pontos információt adni a mozgásról egy meghatározott időkereten belül.
Útmutatóként:
- A lehető leghamarabb kezdjen újra aktívvá, figyelembe véve a szubjektív testfelfogást és a fizikai alkatot.
- Négy hetes gyógyulási szakasz után végezzen könnyű fizikai aktivitást (pl. Séták), és kezdje meg a célzott medencefenék gyakorlatait.
- A posztgraduális képzés erősen ajánlott. Után vagy azzal párhuzamosan intenzívebb sporttevékenységek következhetnek az egyéni erőnlét szintjétől függően (különösen ajánlott: túrázás, kocogás, torna, úszás).
- Ha szoptat, fontos, hogy több folyadékot fogyasszon, hogy a tejtermelés és a minőség ne legyen negatív hatással.
A gyermek mozgásfejlesztése
Az élet első hónapja: ölelkezési szakasz
A sok testi kapcsolat különösen fontos a szülés után: a baba simogatása és simogatása ellazul, és lehetővé teszi a pihenést a szülők közelségének köszönhetően. Ez idő alatt a szülők megtanulják megérteni a baba üzeneteit és felismerni igényeiket.
Az élet 4. hónapja körül: ideje rúgni a lábát
Az első hónapokban a csecsemők a sík felületen élvezhetik a legjobban a mozgás szabadságát. Hanyatt fekvő helyzetben a karok és a lábak szabadon mozoghatnak. A (megfigyelt) hajlamos helyzetben a hátfeszítő izmokat és az egyensúlyérzetet edzik.
Az élet 7. hónapja körül: csúszóidő
A gyermeknek most nagy mozgásszabadságra van szüksége. Minden érzékével megérti a világot, egyre biztonságosabbá, függetlenebbé válik, és megpróbál körbejárni, előre lépni vagy kiegyenesedni.
12 hónapos kor körül: az első lépések
Gyermeke az élet első évében egyre mozgékonyabb lesz. Az első lépésekkel egy teljesen új világot él át. A testmozgásra ösztönző környezet, amelyben a gyerekek szabadon mozoghatnak, és serkenti a felfedezést, a felfedezést és a felfedezést, előnyös az általános fejlődés szempontjából.
Az élet első évében költözött - 2. rész:
Tippek egy eseménydús családi élethez.
A testmozgás elősegíti a testi és szellemi fejlődést. Így ismerik meg a testüket és önmagukat a gyerekek, főleg életük első évében. Tudj meg többet
Platform táplálkozás és testmozgás e. V. (peb)