Enyhítse a nyaki feszültséget 3 gyors gyakorlat Wunderweib
A nyaki feszültség minden irodai dolgozó számára kérdés. Három gyakorlatunkkal egyszerűen és gyorsan enyhítheti a nyak feszültségét az ebédszünetben.
Ki szenved leginkább a mindennapi irodai életben? Természetesen a nyak, amely egy görnyedt testtartástól megfeszül és a képernyőt bámulja. A legrosszabb esetben a migrénszerű feszültség fejfájás az eredménye.
Hogy eleve ne kerüljön ilyen messzire, három gyakorlatot állítottunk össze a nyak feszültségének enyhítésére. A készlet nagyszerű eleme: Nincs szükség semmilyen eszközre, egyszerűen megteheti őket az ebédszünetben, és csak néhány percre van szüksége. Videónkban láthatja, hogy mennek a gyakorlatok.
Lazítsa meg a nyaki feszültséget: Gyakorolja az izmok fellazítását
Álljon fel egyenesen és forgassa fejét felváltva jobbról balra. Legyen szelíd, ne rángatózó a mozgás. Ismételje meg a gyakorlatot 1 percig.
Lazítsa meg a nyaki feszültséget: gyakorolja a nyak nyújtását
Kezdje úgy, hogy a fejét az egyik váll felé billenti. Ezután hagyja lassan körözni előre, amíg el nem éri a másik vállát. Ezután folytatja a fejét a nyakán, amíg újra el nem éri az első vállat. Két perc múlva megváltoztatja az irányt és két percig körbeveszi a fejét.
Ugyanez vonatkozik ide: Legyen óvatos a testével, és lassan végezze el a gyakorlatot. Így megvédi a megfeszített nyaki területet, és oldja a feszültséget. Ha egy folt különösen erősen húzódik, miközben körbejárja a nyakát, maradjon egy ideig ebben a helyzetben, hogy megnyújtsa a feszült területet.
Lazítsa meg a nyaki feszültséget: gyakorolja az elengedést
Különösen az irodai stresszes időkben megfeszítjük a testet és főleg a nyakat. Az egész lerázásához a következő gyakorlatot hajthatja végre. Álljon csípő szélességben egymástól, és görgesse le a törzsét egy-egy csigolyán. Ezután hagyja lógni a felsőtestét és a karjait, és ringasson egy kicsit előre-hátra. Ez ellazítja a nyak területét és az egész hátulját. Végezze el a gyakorlatot egy-két percig.
Ezzel a három gyakorlattal enyhítheti a nyaki feszültséget az irodában az ebédszünet alatt, és még mindig elegendő ideje marad ebédelni.