Képzés hozzáadása a MyFitnessPal-hoz (sport, fitnesz, alkalmazás)
Egy ideje súlyzós edzéseket folytatok, és most kezdem a meghatározási szakaszt. Mivel nem akarom meghaladni a kalóriahiányomat, és ez az első meghatározási szakaszom, a MyFitnessPal alkalmazást használom az elfogyasztott kalóriák számolására. Ami az étel bevitelét illeti, nagyon jól kijövök az alkalmazással, de mivel továbbra is súlyzós edzéseket folytatok, elméletileg több kalóriát kellene fogyasztanom, mivel az alkalmazás által kiszámított kalóriák száma csak az alapanyagcserét fedi le. Hogyan vehetem fel az edzés során felhasznált kalóriákat? ?
2 válasz
A pulzusmérő csak a konstansok és az átlagértékek alapján becsüli a fogyasztást! Pontos mérésre nincs módszer, kivéve a sportlaboratóriumban, oxigénméréssel és minden sallanggal. És egy óra sem számolja az elfogyasztott kalóriákat, és ez az alkalmazás lényege.
És nem, sajnos nincs ilyen lehetőség az alkalmazásban, de durva útmutató értékeket is kiszámíthat számos webhelyen.
pontosan ezért nem megfelelőek az ilyen alkalmazások (az én szememben), szükséged lenne valamire, például pulzusmérőre, vagy valami hasonlóra, amely kiszámítja a kcal-fogyasztást, stb.
hasonló kérdések
Helló, nemrég kezdtem el használni a MyFitnessPal alkalmazást a kalóriáim kezelésére. Az alkalmazás azt mondja, hogy napi 1,85 métert, 68 kg-ot és 2800 kalóriát egyek. Az alkalmazás egyáltalán tudja, hogy súlyzós edzéseket folytatok, ezért ezt figyelembe veszik? Egyébként nem ismert, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta - 2800 kalória számomra elég soknak tűnik. Ezen felül el kell kezdenem, hogy mennyit szeretnék hízni - heti 0,5 kiló, de évente csak 11 kg-os tömeget lehet hízni (nem kövéren, hanem fitneszen keresztül)
kérlek, csak akkor válaszolj, ha tudod miről beszélsz:)
A Myfitnesspal alkalmazást használom a kalóriabevitel szabályozására. Ha 2700 kalóriát kell fogyasztanom ahhoz, hogy kalóriafeleslegem legyen, akkor újra el kell fogyasztanom az általam fogyasztott kalóriákat?
Tehát pl. ha futni megyek és 200kcal-t égetek, megint 200kcal-t kell ennem, hogy újra kalóriafeleslegem legyen. De amikor edzeni megyek, kalóriákat is égetek, ezért meg kell ennem őket, hogy a nap végén mindenféle fizikai megterhelés után elérjem a 2700 kalóriámat?
Tehát alulsúlyos vagyok, ezért szeretnék most hízni és többet enni. A MyFitnessPal alkalmazással beírok mindent, amit napközben ettem, hogy lássam, a nap végén kaptam-e kalóriát.
Most azt írja, hogy a Nordsee-i hal és chips 859 kalóriát tartalmaz
De a 172 az interneten van
Tehát, ha ez az alkalmazásban igaz, akkor működik, vagy sem?
Mivel nagyon szeretek súlyzós edzéseket végezni, és jelenleg építkezem, kérdésem lenne ezzel kapcsolatban. Természetesen az első szabály a fehérje fedése. Egyébként igyekszem minden nap 500 kalóriát felvenni. Más szavakkal, edzésnapokon: 1800 kalória alapanyagcsere + 700 elégetett kalória (sport + egyéb) = 2500. Más szavakkal, 3000 kalóriát fogok megenni. De ha most ugyanazt esem olyan napokon, amikor nem edzek, akkor a többlet magasabb? Be kellene állítania ezt vagy sem?
Most teszteltem néhány alkalmazást, mint például a myfitnesspal vagy az lifesum, és mindegyik azt javasolja, hogy a kcal-bevitel az alapanyagcsere alatt maradjon diéta közben.
Az anyagcsere-sebességem 2300 (1,95 110 kg-mal)
De az alkalmazás 2100 kcal-t javasol.
Ez egészséges és helyes? Vagy együnk legalább az alapanyagcserét?
A Ps is heti 3 alkalommal jár FS-be
Ha izmokat építek, és nagyon jól eszem, mondjuk 2000 kalóriára van szükségem, rendben van, hogy legfeljebb 200-300 kalóriát használok édességekhez ?
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Hol jeleníthetem meg az egy nap teljes kalóriafogyasztásomat az alkalmazásban? Mindig csak az "elégetett kalóriák" értékét kapom az alapanyagcsere nélkül.
Szia, súlyzós edzéseket folytatok, de természetesen az étrendemre is figyelnem kell az izmok felépítése érdekében. 2400 kcal körüli anyagcsere-sebességem van.
Nagyon nehéz enni annyit, hogy felesleges legyen a kalória. Hetente háromszor edzek, de alig hízok. Már kipróbáltam diót, zsírokat, stb. Azt hiszem, elegendő fehérje van a fehérjeporomnak köszönhetően.
A kalóriákba viszont nem jutok bele.
Hé srácok.
Egy éve fitneszelek, és most egy darabig szeretném nyomon követni az ételeimet, hátha túl sok/túl kevés kalóriát fogyasztok, elegendő fehérjét stb. hallottam jó dolgokat. Mindig főzök valamit este, ami gyakran elég másnapra. Eddig nem találtam módot arra, hogy megadjam az étel összetevőit, de aztán megint elmondjam, hány grammot ettem belőle. Mi a legjobb módja ennek?
Jelenleg 3 osztással edzek, és szeretném tudni, hogy tényleg mennyi kalóriát égetek el. Edzésnaponként 7 gyakorlatom van, és körülbelül 60-80 percig edzek mondatok szüneteivel -> rendben van, ha 150 kcal-t számolok extra kalóriahiányként?!
Tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát égetek el testmozgással + mindennapokkal. Súlyzós edzéseket végzek, és szeretnék felépülni. Most 2700 kalóriát kell megennem a hízáshoz? Vagy kiszámítja a bazális anyagcsere arányát + 200-300 kalória felesleget?
18 éves, 77 kg súlyú és 1,80 m magas
Elkezdtem súlyzós edzéseket folytatni, és arra gondoltam, hogy mennyi kalóriát kell megennem naponta.
Az Internet szerint a számológéptől vagy a képlettől függően 2500-3500 kalóriát kapok. Hát nem elég sok?
Az étrendemet a Yazio alkalmazással követem nyomon, és általában csak kb. 2000 kcal-t kapok.
Szeretném tudni, mennyi kalóriát kellene elfogyasztanom, nagyon megőrültem ettől.
Az anyagcsere-sebességem 2088Kcal.
Súlyom 87 kg és 175 cm magas.
500-700 Kcal kalóriahiányt kellene csinálnia, ez mennyi lenne itt? Nagyon kétségbe vagyok esve.