Az élet higiéniai szabályai a puffadás elkerülése érdekében - Könnyű emésztés lapos hasú nő ma

- Ételeit ülve, nyugodtan, rendszeresen fogyassza. Ha lehetséges, kerülje az emésztési rendellenességeket hangsúlyozó stresszes helyzeteket.

érdekében

- Egyél lassan és jól rágd meg az ételt. Az emésztés a nyálnak köszönhetően a szájban kezdődik.

- Inkább a kis ételeket részesítse előnyben az étrend egész napos felosztásával, és ne felejtse el a reggelit úgy, hogy legalább negyed órát szán rá. Opcionálisan reggelente vagy délután igyon egyet, hogy csökkentse a két fő étkezés mennyiségét.

- Kerülje a túl sok ivást evés közben vagy étkezés előtt, hogy ne hígítsa fel az emésztőrendszer váladékát, és ne feszítse ki a gyomrot. Igyon legalább egy liter vizet minden nap, kis mennyiségben a nap folyamán.