Az életmód befolyásolja a termékenységet?
Egyél kiegyensúlyozottan - ha a gyermekvállalási vágy nem teljesül, a férfi korlátozott termékenysége lehet felelős. Az életmódnak pozitív vagy negatív hatása lehet: Különböző tényezők, például a helytelen étrend vagy a stressz csökkenthetik a termékenységet.
- Reprodukciós erő és a spermiumok minősége
- Befolyásoló tényezők
- Pozitív befolyásoló tényezők
- Hasznos tápanyagok
- Súlyproblémák
- nemiség
- Összegzés
Reprodukciós erő és a spermiumok minősége
A spermát a hím herékben termelik. Különféle hormonok, amelyek felszabadulását az agy szabályozza, befolyásolják érésüket. Ha csak kevés ilyen hormon termelődik, ez hatással van a sperma képződésére.
Az eredmény csökkentett szám lehet. Más esetekben elegendő számú sperma van, de a kialakulatlan vagy deformálódott spermiumok miatt túl lassúak, ezért nem érik el a petesejtet.
Egy másik lehetőség az, hogy a sperma jellege nem engedi behatolni a petesejtbe. Ha hiányoznak a spermatermelésért felelős hormonok, az oda vezethet, hogy a férfi nem képes teherbe esni.
Befolyásoló tényezők
Bármi, ami megterheli az agyat, csökkent hormontermeléshez vezethet. Ez történhet fizikai és pszichés stressz, alváshiány, kiegyensúlyozatlan étrend és egészségtelen életmód révén.
Ezen kívül vannak olyan tényezők, amelyek a herékre gyakorolt külső hatások révén csökkentik a sperma minőségét. Ide tartoznak például a magas hőmérsékletek: A herék, mint végtagok, általában alacsonyabb hőmérsékletűek, mint a tényleges testhőmérsékleti mérések. Ennek megfelelően a magok 34,5 ° C és 36 ° C közötti hőmérsékleten érzik magukat a legkényelmesebbnek.
Hosszú ideig tartó ülés hatására a hőmérséklet az átlag fölé emelkedhet, ami gátolja a sperma termelését. Még akkor is, ha például hosszú ideig rendszeresen dolgozik laptopjával az ölében, csökkenhet a magok száma vagy minősége.
Ezenkívül a különféle gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a hatékonyságot. Ezek közé tartozik néhány antibiotikum, anabolikus szteroid és pszichotróp gyógyszer. Az elválasztás után általában akár három hónap is eltelik, mire a termékeny magokat újra előállítják.
A kemoterápia során alkalmazott gyógyszerekkel némileg eltér a helyzet; ezek teljes képtelenséghez vezethetnek.
A herék sérülései, például baleset vagy sokk okozta sérülések, szintén csökkent spermatermelés kockázatát hordozzák magukban, akárcsak a heredaganat. A ruházat korlátozása hosszú távon ugyanezt teheti.
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres cigaretta- és alkoholfogyasztás befolyásolhatja a spermiumok mennyiségét és minőségét. Ugyanez vonatkozik minden szerhasználatra. A koffein negatív hatásának mértéke ellentmondásos, napi két-három csésze kávé feltehetően ártalmatlan.
Pozitív befolyásoló tényezők
Különböző tényezők, amelyek negatívan befolyásolják a termékenységet, például a betegségek, az alapvető gyógyszerek alkalmazása vagy a balesetek okozta sérülések, nem kontrollálhatók. Az egészséges életmód révén azonban tudatosan gyakorolhat pozitív hatást, és elkerülheti a különféle negatív tényezőket.
Tartózkodjon a túlzott alkohol- és cigarettafogyasztástól, és ne fogyasszon más kábítószert. Tudja meg, hogy az előírt gyógyszer milyen mértékben befolyásolhatja hatékonyságát, és van-e alternatíva.
Mindig kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. A menünek lehetőleg tartalmaznia kell friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket, halat és sovány húst. A zsír és a cukor viszont kevésbé kedvez a termékenységnek.
Ha olyan sportot űz, amely megfelelő sérülésveszéllyel jár, viseljen nemi szervvédelmet. A testmozgás egészséges és a szem örül a sportos testnek, de a teljesítmény növelése érdekében kerülje az anabolikus szteroidok használatát a teljesítmény növelése érdekében. A fizikai túlterhelés is ronthatja a potenciát, ezért a következõk érvényesek: Sport és testmozgás, igen, de nem túl sokat.
A stressz alapvetően kontraproduktív: ami a testre vonatkozik, a lélekre is érvényes. Az állandó mozgalmas tempó, a munkahelyi nyomás, a családi viták, a bánat és egyéb olyan körülmények, amelyek megterhelik a pszichét, nem kedveznek a termékenység fenntartásának. Ha a stresszt nem lehet elkerülni, kezelje magát egyensúlyban, amikor csak lehetséges.
Ügyeljen arra is, hogy elegendően aludjon, mert az alváshiány felborítja a hormonális egyensúlyt, ami viszont negatív hatással van a potenciára.
Hasznos tápanyagok
Alapvetően, kiegyensúlyozott étrend mellett, minden szükséges tápanyaghoz hozzájut. Különleges esetekben, például ha magas fizikai vagy érzelmi stressznek van kitéve, alkoholt fogyaszt, dohányzik, gyógyszert szed vagy beteg, az igény megnőhet.
Megfelelő mennyiségű C-vitamin esetén a sérült spermiumok kevésbé valószínűek. A napi szükséglet nő, ha dohányzik, ezért hasznos lehet egy étrend-kiegészítő.
Az amerikai "Wisconsini Egyetem" tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a kalcium és a D-vitamin is pozitívan befolyásolja a hatékonyságot. A kalcium megtalálható többek között az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, a D-vitamin pedig a tejben és a halakban.
A cink szintén az egyik olyan tápanyag, amely elősegíti a termékenységet; ha hiányos, csökkenhet a magok száma. A marhahúst például jó beszállítónak tekintik.
Súlyproblémák
A túlsúly és az alacsony súly egyaránt negatívan befolyásolja a termékenységet. Túlsúlyos férfiaknál csökken a magvak száma és mobilitása, ennek következtében a potencia szenved. Tanulmányok szerint a túlsúly elsősorban a spermasejtek számát érinti. Ez egy másik ok arra, hogy figyeljünk a kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges életmódra.
nemiség
Minden ejakuláció esetén a spermiumok kiválasztódnak. A gyakori szex a magömlés koncentrációjának csökkenését jelenti: új sperma keletkezik, de ez eltart egy ideig. Ennek eredményeként a termékenység túlzott szexben szenved.
Ez arra utal, hogy a hosszan tartó absztinencia növeli a hatékonyságot. Ez azonban csak részben igaz. A magok a herékben maradnak, ahol egyszerre újak termelődnek. Az idősebbeket ezután a test visszaszívja. Erre a célra lebontják őket, ami a fiatalabb magokat is károsíthatja. Ismét a nemzés ereje szenved.
Kevés előnye van a hatékonyságnak, ha naponta többször szexuálisan aktív vagy, és a hosszú absztinencia révén csökkenhet is. Nincs ökölszabály, hogy mennyi a szexuális tevékenység ideális ebben az összefüggésben, és más tényezők sokkal fontosabbak a férfi termékenysége szempontjából.
Mindazonáltal, ha gyermekeket szeretne, akkor van értelme, hogy ne vigye túlzásba, vagy a szexuális aktusokat a nő termékeny napjaira korlátozza.
Mindenekelőtt ugyanaz áll itt: Ne tegye magának nyomás alá, mert ez megterheli a pszichét.