Az elhízás a modern társadalom egyik legveszélyesebb betegségéről szól - az Oana Klinikáról

Az elhízás az emberiség globális kihívásainak egyik legnagyobb kihívása. Ez súlyos következményekkel jár az ember egészségére nézve, és egyes esetekben halálos lehet. Ezért intézkedéseket kell alkalmazni.

Ebben a cikkben leírjuk:

Mi az elhízás;
Az elhízás típusai;
Az elhízás okai;
Az elhízás szövődményei;
Az elhízás hatása az önértékelésre;
Elhízás kezelése;
Hogyan lehet megelőzni az elhízást.

Mi az elhízás

Az elhízás a testben a zsír (zsír) feleslege, amely veszélyezteti az ember egészségét. Ez nem csak esztétikai probléma, hanem olyan orvosi állapot, amely növeli más egészségügyi problémák, például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás stb. Kockázatát.

Az egészséget közvetlenül befolyásolja a testtömeg, de fordítva is. Éppen ezért az egészségünk megőrzése érdekében az egész életen át ajánlott normális testsúly.

Amikor a testtömeg-index (BMI/BMI), a súly/magasság arány alapján számított mutató meghaladja a 30-at, akkor azt mondhatjuk, hogy egy személy elhízásban szenved.

A 18,5 vagy annál alacsonyabb index azt mutatja, hogy az ember alulsúlyos, a 18,5-25 közötti érték normális súlyt mutat, és a 25-30 közötti érték azt mutatja, hogy az ember túlsúlyos.

A WHO szerint drasztikus megelőzési és kezelési intézkedések hiányában 2025-ben a világ népességének több mint 50% -a elhízik.

Az elhízás típusai

A testtömeg-index értékeitől függően az elhízás több kategóriába sorolható:

1. fokú elhízás: amikor a BMI 30-34,9 között van;
2. fokú elhízás: amikor a BMI 35-39,9 között van;
3. fokú elhízás vagy kóros elhízás: ha a BMI egyenlő vagy meghaladja a 40-et.

Az elhízás okai

túlevés

Az elhízás oka elvileg az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az ember tevékenységgel és fizikai erőfeszítéssel fogyaszt.

Bizonyos típusú élelmiszerek, különösen a cukrokban és zsírokban gazdagok túlzott fogyasztása nagyobb a súlygyarapodás kockázatával. Az elhízás kockázatát növelő ételek:

gyors kaja;
olajban sült étel (sült krumpli);
felesleges tejtermékek;
sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek (édességek, kekszek stb.);
cukrot tartalmazó kész mártások, például ketchup és majonéz;
félkész ételek;
édesített gyümölcslevek és alkoholos italok;
feldolgozott élelmiszerek, kenyér, sütemények.

Ezen ételek túlzott fogyasztása és az egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek és más friss ételek fogyasztásának hiánya, valamint a testmozgás hiánya túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet.

Genetikai tényezők

Az örökletes tényezők befolyásolják a testünk által felhalmozott zsír mennyiségét és eloszlását. Sőt, a szülőktől örökölt gének fontos szerepet játszanak abban, hogy a test hogyan alakítja energiává a súlyt, szabályozza az étvágyat és az anyagcsere működését.

Elvileg, ha vannak elhízott családtagok, fennáll annak a veszélye, hogy gyermekeik is ugyanezzel a problémával szembesülnek. Ugyanakkor az elhízás sok családtagnál előfordulhat, mivel általában hasonló étkezési szokásokkal és fizikai tevékenységekkel rendelkeznek.

A genetikai tényezők mellett azonban a környezeti tényezőknek is fontos mondanivalójuk van. Így, még akkor is, ha egy személynek lehetnek elhízott, de étrendjére és rendszeres testmozgására figyelmesek családtagjai, nagy valószínűséggel normális súlyuk lesz.

Ülő életmód

A modern társadalom, amelyben élünk, támogatja a mozgásszegény életmód megjelenését. Sok időt töltünk leülve, az íróasztalnál, a számítógép előtt, sok időt töltünk az autóban, és gyorséttermekben eszünk, amelyek egyre inkább, egyre nehezebben tudnak fizikai tevékenységeket végezni rendszeresen.

Ezenkívül a technológiai fejlődés meghatározza, hogy szabadidőnkben is a mozgásszabadságot választjuk, a tévé vagy a számítógép előtt, videojátékokkal, a szabadtéri tevékenységek kárára.

Minél kevesebbet mozog az ember, annál kevesebb kalóriát éget el. De a testmozgásnak nem kell azt jelentenie, hogy edzőterembe jár, de a gyaloglás, a kerékpározás, a lépcsőzés vagy az udvaron történő fizikai tevékenység is hozzájárulhat az aktív életmódhoz.

Bizonyos már meglévő betegségek és gyógyszerek használata

Bizonyos esetekben az elhízás olyan betegségek következtében jelentkezhet, mint:

pajzsmirigy alulműködés - pajzsmirigy betegség, amely hormonhiány: a vízvisszatartás miatt súlygyarapodáshoz vezethet; de az elhízás nem a hypothyreosis fő hatása;
Prader-Wili szindróma - meglehetősen ritka, születésétől kezdve fennálló állapot, amely túlzott éhséget okoz;
Policisztás petefészek szindróma - olyan állapot, amely befolyásolja a nők petefészkeinek normális működését;
Cushing-szindróma - olyan állapot, amelyet a kortizol (stressz hormon) magas szintje okoz a szervezetben;
Osteoarthritis és egyéb reumatikus állapotok - amely fájdalmat okoz és csökkent fizikai aktivitáshoz vezethet;
Egyes olyan gyógyszerek fogyasztása, amelyek mellékhatásokkal járhatnak a súlygyarapodásban - antidepresszánsok, görcsoldók, cukorbetegségek, antipszichotikumok, szteroidok és béta-blokkolók.

Társadalmi-gazdasági problémák

A társadalmi-gazdasági keret közvetlenül befolyásolja az elhízást. Ha egy személy nem engedélyezi az egészséges táplálékhoz való hozzáférést, nincs lehetősége a testmozgásra, vagy ha nem tudja a megfelelő táplálkozás elveinek megfelelően főzni, hajlamos a hízásra.

Az elhízás kockázati tényezői

Kor: bár az elhízás előfordulhat a gyermekeknél (gyermekkori elhízás), az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken és az anyagcsere sebessége lassabb, ami elősegíti a súlygyarapodást;
Alvászavarok: hormonális változásokhoz vezetnek, amelyek éhségessé tesznek bennünket, és bizonyos magas kalóriatartalmú ételeket szeretnénk enni;
Feladat: a nő terhesség alatt megszerzett súlyát nehéz lehet elveszíteni, és végül semmilyen intézkedés nélkül elhízáshoz vezethet;
feszültség: minden szempontból hatással lehet egészségünkre és elhízáshoz vezethet; például az emberek magas kalóriatartalmú ételeket akarnak enni, amikor stresszes helyzeteken mennek keresztül;
A dohányzásról való leszokás: ha az ember abbahagyja a dohányzást, akkor további kilókra lehet szert tenni.

Az elhízás szövődményei

Az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem hoznak megfelelő és azonnali intézkedéseket.

Az elhízás olyan problémákhoz vezethet, amelyek befolyásolják a mindennapi élet minőségét, például:

Légszomj, fulladás;
Túlzott izzadás;
Horkolás;
Gyakorlási nehézségek;
Folyamatos fáradtság érzése;
Ízületi és hátfájás;
Társadalmi elkülönülés;

Ezen problémák mellett az elhízás más olyan betegségeket is okozhat, amelyek veszélyeztethetik az ember életét, például:

Az elhízás drasztikusan rontja az életminőséget. A 2. vagy 3. fokú elhízással küzdő emberek már nem tudnak mozogni, és nem tesznek semmit abból, amit korábban tettek, ezért akár másokkal szembeni megkülönböztetéssel is szembesülhetnek.

Az elhízás hatása az önértékelésre

A fizikai orvosi problémák mellett az elhízás érzelmi problémákhoz is vezet, például az esztétika miatt csökken az önbizalom és az önbecsülés.

Az alacsony önértékelés befolyásolhatja a családdal és a barátokkal való kapcsolatokat, és a következőket eredményezheti:

depresszió;
Társadalmi elkülönülés;
szorongás;
Szégyen és bűntudat érzése;
feszültség;
Szociális elkerülő magatartás.

Különösen a gyermekkori elhízás esetén a súlya miatt marginalizálódott gyermekek mélyen érintettek lehetnek, mert növekedésük és kialakulásuk folyamatban van. Ebben az esetben a szülők szerepe döntő, mert megváltoztathatják életmódjukat és megváltoztathatják gyermekeik helytelen étkezési szokásait.

Az elhízás kezelése

Az elhízás összetett egészségügyi probléma, ezért ugyanolyan összetett kezelési rendet igényel. Szüksége lehet egy szakembercsoportra, hogy elvégezze a szükséges változtatásokat az optimális súly eléréséhez.

Az elhízás kezelése a következőkből áll:

Az étrend változásai

Az elhízás elleni küzdelemhez elengedhetetlen a kalóriabevitel csökkentése egészséges életmóddal. Az étrend megváltoztatása táplálkozási szakember ajánlása alapján és szoros felügyelete mellett ajánlott.

Irreális vagy drasztikus étrend nem javasolt, mert a normál testsúly idővel való fenntartása meglehetősen nehéz lesz (yo-yo szindróma megjelenése - ha az ember feladja a diétát, akkor még több plusz kiló jelenik meg előtt).

Fontos, hogy a személy megtanulja az egészséges és fenntartható életmód alapelveit, például:

A cukor- és zsírtartalmú egészségtelen ételek egészséges alternatívákkal való helyettesítése: gyümölcsök és zöldségek, egészséges fehérjeforrások és az adagok csökkentése;
Adjon le cukros szénsavas italokról és korlátozza a szénhidrátbevitelt.

Rendszeres fizikai aktivitás

A testmozgás elengedhetetlen az elhízás kezeléséhez. A szakemberek irányításával elvégezhető sport mellett ajánlott, hogy az elhízással szembesülő személy fizikailag aktívabb legyen.

Célszerűbb az autó kárára gyalogolni, több fizikai tevékenységet végezni otthon vagy az udvarban, mérni a napi megtett lépések számát (ajánlott naponta 10 000 lépést tenni), több sétát tenni park stb.

Sebészet

Ha egy személy súlyosan elhízott (35 vagy 40 feletti BMI-vel rendelkezik, és egyéb, elhízás okozta betegségei vannak), az orvos javasolhat bizonyos műtéteket, amelyek eltávolítják a zsírszövetet és zsugorítják a gyomrot.

Pszichoterápia

Az étrend és a sport mellett az elhízást sajátos viselkedési változásokkal kell kezelni, az egyes emberek igényeitől függően.

Ha elhízott, tanácsos speciális segítséget kérni egy pszichológustól, aki segít kezelni az elhízással járó érzelmi és viselkedési problémákat.

Az egyéni pszichoterápia segíthet megérteni, miért lehet kísértés a túlevéshez, hogyan kezelhető bizonyos vágyakozás, de főleg új technikák elsajátítása az elhízás okozta depresszió, szorongás, stressz vagy más érzelmi problémák kezelésére.

Bizonyos esetekben hasznos lehet a csoportos pszichoterápia - hasonló problémákkal küzdő embereknél.

Hogyan lehet megelőzni az elhízást

A gyermekek elhízásának megelőzése

Már korán el kell kezdeni:

Szoptatás: Az anyatej a gyermekek alacsony elhízási kockázatával jár;
A gyermekek életkorának megfelelő adagokkal történő etetése;
Segíteni a gyermekeket az étellel való egészséges kapcsolat kialakításában
Bátorítsa a gyermekeket, hogy minél korábban kezdjenek el különféle ételeket fogyasztani: gyümölcsök, zöldségek és fehérje;
Az egészséges étkezési szokások kialakítása a családban: a gyerekek utánozzák szüleik viselkedését, beleértve az étkezést is, ezért fontos, hogy az egész család egészséges legyen;
A gyermekek képernyők előtti idejének korlátozása: a tévé, táblagép vagy számítógép előtt töltött idő kevesebb időt jelent fizikai tevékenységre, játékra és alvásra;
Játsszon testgyakorlással: ajánlott, hogy a gyermekek legalább 60 perc fizikai tevékenységet végezzenek naponta, különféle játékok vagy sportok révén;
Az alvási ütemterv betartása: a pihentető alvás fontos az egészség megőrzéséhez.

Az elhízás megelőzése felnőtteknél

Kiegyensúlyozott étrend elfogadása gyümölcsök, zöldségek, feldolgozatlan ételek alapján, túlzások és helyes kombinációjuk nélkül;
Célszerű az ételeket otthon főzni, és nem az éttermekben, mert ellenőrizhetjük az elkészítés módját;
Napi mozgás vagy legalább heti három óra - választhatjuk a lépcsőt a lift helyett, a biciklit vagy a gyaloglást az autó helyett, és megtalálhatjuk azt a fajta sportot, amelyet szívesen gyakorolunk, akár úszásról, teniszről, futballról beszélünk stb.
A stresszforrások csökkentése: mivel stresszesek vagyunk, kísértésbe esünk, hogy többet együnk, vagy étvágyunk legyen egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek iránt.

Az elhízás komoly veszélyt jelent az ember egészségére. Megelőzési és kezelési intézkedések hiányában ez jelentősen rontja az életminőséget, és súlyos egészségügyi állapotokhoz vezethet. Ezért nagyon fontos az elhízás megelőzése.