Az elhízás csökkenti az immunitást
Szerző: Andreea Groza
Időpont: 2020. augusztus 27
Elhízott ember esetén a zsírszövet gyulladása tartósan felszabadítja a proinflammatorikus inteleukinokat. Ezeknek immunszuppresszív hatása van, azaz tönkreteszik az immunrendszer aktivitását. Az interleukin-6 a szervezet immunsejtjei által termelt fehérje. Segít az immunválaszok szabályozásában, így a teszt hasznos az immunrendszer aktivációjának markerként.
Amikor az étel túl sokat jelent?
Normális esetben az emberi test nyugalomban fogyaszt kalóriákat. Ennek célja a szívverés, a tüdő vagy a vesék működése. Más szóval, kalóriát éget, ha ül. Az életfunkciók fenntartásához szükséges energiát bazális anyagcserének nevezzük. Itt számoljon!
• A bazális anyagcsere a napi energiafelhasználás 60-75% -át teszi ki.
• Az alapanyagcsere értéke normális felnőttnél 1 kcal/kg/óra, azaz napi 1680 kcal, 70 kg-os súly esetén. A bazális anyagcsere minimális csökkenése az idő múlásával hosszú távon meghatározhatja a súlygyarapodást.
• Az élelmiszer-feldolgozás - az élelmiszer megemésztéséhez és felszívásához szükséges energiamennyiség - a napi energiafogyasztás 10% -át teszi ki.
Hogyan csökken az alapanyagcseréd?
Az idő előrehaladtával a bazális anyagcsere csökken, vagyis az energiaigény csökken. 2-3% minden évtizedben. Hogyan fordítjuk le az információkat?
Ha 20 évesen napi 2000 kilokalóriát fogyaszt, és ez a szokásos, 40 évesen, ugyanez a mennyiség nem kívánt zsírlerakódáshoz vezet! 60 évesen a napi kalóriaigényed még alacsonyabb, és módosítanod kell.
Végezzünk egy számítást:
• 20 évesen 2000 kcal-ra van szüksége/nap.
• 30 évnél kevesebb, mint 2% azt jelenti, hogy 2000-40 = 1960 kcal/nap
• 40 évesen 2% -kal kevesebb 30 évesen. Csökkentsen további 40 kilokalóriát, naponta 1900 kilokalória van.
A probléma az, hogy 40 évesen, ha napi 100 kilokalóriát eszel meg, azok gyorsan zsírokká válnak.!
Hogyan lehet diagnosztizálni az elhízást?
Az elhízást a testtömeg-index (BMI) kiszámítása után diagnosztizálják, amelyet úgy kapnak, hogy az ember kilogrammban kifejezett súlyát elosztják az adott személy méterben kifejezett magasságának négyzetével. Ha a BMI magasabb, mint 30 kg/m2, akkor elhízásról beszélünk. Itt számítsa ki a testtömeg-indexet.
Az elhízásnak két típusa van:
• hasi (központi) elhízás - zsírokat látunk a bőr alatt, de a belső szervek között is
• elhízás (gynoid) - főleg az alsó végtagokon található
A hasi elhízás a legveszélyesebb
Az elhízás legveszélyesebb formája a hasi. Mivel meghatározza az inzulinrezisztenciát, a diabétesz előtti fázist. A vérzsír növekedésével (dyslipidaemia), az érelmeszesedéssel, a magas vérnyomással és a rákkal is társul.
• A dohányzás hasi elhízáshoz vezet, amely folyamat visszafordítható a szokás feladását követően.
• A hasi elhízás az úgynevezett metabolikus szindrómát okozza, amely olyan állapotok kombinációja, amely magában foglalja a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet.
Fotó forrása: Shutterstock
Lásd még: Az étel megfelelő része valójában nem a tányéron van, hanem a tenyerében
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.