Fogyás testmozgás nélkül - ez valójában lehetséges
Fogyás edzés nélkül Ez valóban lehetséges?
A testmozgás és a szigorú diéta nélküli fogyás valójában több is lehet, mint álom - ha néhány apró változtatást beépít a mindennapokba. De ezeknek sokkal könnyebbnek kell lenniük azoknak, akik nem szeretik a sportot, mint hogy heti háromszor vonszolják magukat az edzőterembe. Természetesen a font könnyebben esik le, de még akkor is, ha van motivációja a testmozgásra - a munka, a háztartás és a kapcsolatok között gyakran nincs elegendő idő egy rendszeres és intenzív edzéshez, amely lehetővé teszi a gyomor fogyását is.
Testsúlycsökkentő tippek: kalóriát éget el a mindennapokban
Fogyni testedzés nélkül, más módon kell táplálnunk a kalóriafogyasztásunkat, hogy negatív kalóriamérlegünk legyen a nap végén - mert csak ezzel lehet fogyni. Ezek a fogyási tippek segíthetnek:
Lépcső lift helyett
Természetesen kellemes a lifttel feljutni a harmadik emeleti irodába. Ennek ellenére inkább menjen a lépcsőn - elvégre legalább nyolc órán át ül az irodában, és nem mozog. A lépcsõmászás hatékony kis edzés az anyagcsere elindításához.
Kerékpár vonat helyett - így bukik kiló kiló után
Ahelyett, hogy rossz levegővel ülnénk a vonatba, együtt kell ülnünk inkább lendítsen a kerékpáron, hogy lefogyjon. Ez nem csak egy hatékony gyakorlat, amely kalóriát éget el; A kerékpározás az állóképességet is erősíti. És: sok más sportágtól eltérően, sokan, akik nem szeretik a sportot, szeretnek biciklizni, és a zsírégetés fokozására használják.
Táplálkozz egészségesen.
A testmozgás nélküli fogyás csak akkor működik, ha a fogyás második fő építőeleméhez - az étrendhez - fordul. Nem kell teljesen cukor és szénhidrát nélkül megtenni (Ilyen étrendhez általában nem lehet ragaszkodni). De a megfelelő ételeknek általában ritkábban kell szerepelniük az étlapon. Ehelyett az alacsony kalóriasűrűségű ételek segítenek a fogyásban. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány hús, a hal és a hüvelyesek. A kalóriasűrűségről mindent megtudhat a Volumetrics Diet cikkben.
. és mindenekelőtt sok fehérjét eszik
A sok fehérjét tartalmazó fehérjében gazdag étrend támogatja a zsírvesztést. Ennek megfelelően minél gyakrabban kell fogyasztania tejtermékeket, sovány húst, halat és tojást a szénhidrátokkal teli ételek helyett.
Sok alvás - az egyik legegyszerűbb fogyókúrás tipp
Testünk alvás közben regenerálódik, hogy ébren teljes energiát tudjunk adni. tanulmányok azt mutatják, hogy a rossz alvás és az alváshiány hosszú távon meghízhat - fokozódik az éhségérzet. Ezért kell minden este nyolc órát aludnunk, ha lehetséges, hogy edzés nélkül fogyjunk.
Kerülje az apró bűnöket - szabaduljon meg a hasi zsírtól
A sütemény, amelyet kollégám hozott magával, a gumiszerű medvék, amelyek éppen a dohányzóasztalon vannak - rengeteg apró bűn van, amelyeket a mindennapi életben nehezen tudunk elviselni, és amelyek minden diétát elpusztítanak. Sajnos összeadódnak, és a legbátrabb fogyási kísérletek kudarcot okozhatnak. Itt csak a fegyelem segít! Ha nem tud mindent nélkülözni, kényeztesse magát egy kis cukorkával naponta. Ezt Ön különösen várja.
Fogyás terve: apró gyakorlatok a mindennapi életben
Azok számára is kivitelezhető, akik nem szeretik a sportot: A mindennapi életben végzett apró gyakorlatok nemcsak az izmokat és az ízületeket tartják fitt állapotban, hanem reggel is felébresztenek minket. A speciális zsírégetők olyan erőgyakorlatok, mint a fekvőtámaszok vagy guggolás. Nem arról van szó, hogy fél órát edzünk, hanem okosan használjuk fel a szabadidőt - például a vízforraló működése vagy az étel sütése közben a sütőben.
Új nagyszerű étrendet keres? Ezután próbáld ki a kvarkdiétát!