Az elhízás csúnyábbá teszi az arcot (sport, fogyás)
Most nem 4 kilóról beszélek túl sokat. és ez mindenképpen nem így van. Néhányan még mindig karcsúak! de ha van 10-20 kiló túl sok, akkor ezt néhány ember arcán láthatja. és a túlsúlyom is negatívan hatott az arcomra. Boldogtalan és elégedetlen vagyok magammal, mert más vagyok, vagy csak nem nézek ki szépen, mivel olyan kövér voltam. Már nincsenek helyes és jellegzetes arcvonásaim, és olyan vagyok, mint egy csecsemő, mert a bőröm annyira "tészta". awwww és fotók Nem tudok többet készíteni, mert az állam olyan furcsán néz ki, olyan kövér és az arca nagyon nagy, széles és hosszú -.-: (((igen, már semmi sem szép bennem: ((sem a testem, sem a testem az arc:( minden normalizálódik, amikor lefogyok? Normális, hogy az arcom ennyire megváltozott a túlsúlyom miatt? És mi a leggyorsabb és legjobb módja a fogyásnak a testmozgással és a jo-jo hatás nélkül? 1,72 magas vagyok és súlya 84 kiló, 24-e az túl sok? És mennyit kell mérnem ezzel a mérettel? Hogy a súlyom ne legyen negatív hatással a megjelenésemre? Lg Shaima
5 válasz
A BMI kalkulátorral láthatja, hogy mi lenne az ideális súlya. Csak ez kissé irreális.
Vegye fel a kapcsolatot az egészségbiztosítóval, és kérjen információt arról, hogy hol tarthat táplálkozási tanácsadást. Sokan kínálnak tanfolyamokat a fitneszstúdiókkal együttműködve, és ott edzhet, amíg a tanfolyam fut. Ez egy kezdet, majd eldöntheti, hogy ott marad-e és tagja lesz-e, vagy egyedül folytatja egyesületben, pl.
Számos sportklub ma már olyan nagyszerű tanfolyamokat kínál, mint a Zumba, a Pilates stb.
Egyébként az első dolog, amivel felszállsz, az az arc.
Erősen tanácsolom a klasszikus diéták ellen, mert az egész életen át tartó yo-yo hurokba kerül, és ez nagyon egészségtelen.
Ha karcsúan akarsz élni, akkor az egészséges és tartós étrend örökre történő megváltoztatásáról van szó.
Két módszer van, amelyet nyugodtan ajánlani tudok.
Az egyik Paleo, és ez az oldal nagyon differenciált, nem dogmatikus:
A másik pedig a szakaszos böjt, amely tudományosan ismert, hogy egészséges. A patkányok így karcsúbbak voltak, azonos kalóriabevitel mellett. Természetesen a böjt napjai között még mindig egészségesen kell táplálkoznia, hogy szervezete elegendő fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kapjon.
És amit mindenkinek ajánlanék:
Nincs ipari cukor, soha. Sokkal könnyebb elmenni minden édesség nélkül, mint hébe-hóba enni, és akkor a mennyiséget kell ellenőrizni. Édességek nélkül a vércukorszint stabilabb marad, és a vágyak eltűnnek.
1,72 magas vagyok, 84 kilós, 24 éves vagyok
Igen, ez meghaladja a felső határt, ha nem vagy túl sportos (az izmok is súlya).
Először is, a testsúlya stabil? Ha igen, akkor egyszerű: emlékezzen arra, hogy mit eszik, és figyelje meg azt egy hónap alatt.
Most elvégezheti a matekot: 1,72 magasnak legfeljebb 73 kg lehet. Tehát 11 kg túl sok.
Meg akarsz szabadulni 11 kg zsírtól. Ez körülbelül 100 000 kcal éget.
Egy óra nyugodt kocogás az egyéb eladások mellett mintegy 600 kcal-t emészt fel.
Tehát: kb. 165 órán át kocogni kell anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét! Akkor eléri a súlyát.
Tegyük fel, hogy hetente háromszor jársz. Akkor ez 55 hét lenne; ez jó év.
Tegyük hozzá, hogy időről időre lusta leszel, azt mondom, hogy 1,5 év múlva további kocogással elérheted a célsúlyodat. De nagyon nyugodt.