Az elhízás és a túlsúly fizioterápiás kezelése
A túlsúly és az elhízás megfelelő fizikoterápiás program segítségével enyhíthető. A fizikoterápia célja az egyénileg, minden beteg számára, külön elvégzett fizikai gyakorlatok elvégzése.
A fizioterápia céljai túlsúlyos és elhízott emberek számára:
- Fogyás
- Az egész test, különösen a hasi terület tonizálása
- Hangsúlyozza az erőfeszítés képességét
- A pulmonalis szellőzés és a légzés optimalizálása
- A mentális és fizikai állapot javítása
- Az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódó betegségek megszüntetése
- Új társult betegségek telepítésének megelőzése
A fizioterápiás kezelés kardio gyakorlatokból áll, amelyek csökkentik a zsír és a víz mennyiségét a testben, valamint az izmok tónusát elősegítő gyakorlatokból. Eleinte alacsony intenzitású lesz a lipidek fokozatos égetése, és ez fokozatosan növekszik a szénhidrátok elégetése szempontjából.
Javasoljuk, hogy a testmozgást legalább 30 percig végezzék, hetente háromszor.
A plusz kilók leadása nehéz folyamat, nehezen teljesíthető és nehezebben fenntartható. Fokozatos súlycsökkenés javasolt, azaz 3 hónapos súlycsökkenési periódusok váltakoznak a körülbelül 3-6 hónapos súlymegtartó időszakokkal, és nem ajánlott a heti 0,75 kg-nál nagyobb súlycsökkenés. A nagyobb súlycsökkenés túl sok erőfeszítést jelent, és sokáig nem tartható fenn.
A fizikoterápia alapelvei figyelembe kell venni:
- A gyakorlatok lassú végrehajtása, hirtelen mozgások nélkül
- Stabil pozíciók elfogadása, amelyek maximális izomteljesítményt tesznek lehetővé
- A gyakorlatok lassú haladása, mint intenzitás
Túlsúlyos és elhízott emberek számára, kinetoterápiás program három szakaszból áll: lipolitikus, musculopoietic és fenntartó.
Lipolitikus szakasz
Az első szakasz növekvő intenzitású fizikai gyakorlatokat tartalmaz, amelyek zsírégetést égetnek. A gyakorlatok végrehajtásának ritmusa növekvő lesz, ezeket szünetek tarkítják. A megdolgozott izomcsoportok a lehető legnagyobbak lesznek, és a gyakorlatokat különálló pozíciókból hajtják végre, így a súlypont állandóan megváltozik.
A gyakorlatok ötvözik az izometrikus és az izotóniás izmos erőfeszítéseket, ingyenes gyakorlatokat lehet végrehajtani.
A szakasz a test rekonstrukcióját is követi, különben fennáll annak a veszélye, hogy a gyors fogyás a bőr támogatásának hiánya miatt csúnya bőrráncok vagy redők kialakulásához vezet.
A muszkulopoetikus szakasz
Célja a has, a hát, a mellkas és a végtagok izomzatának fejlesztése.
A gyakorlatok nagy amplitúdójúak lesznek, lassú ritmusban, végső feszültségekkel hajtják végre őket. Időtartamuk átlagos, és meglehetősen nagy támogatási területtel rendelkező analitikai gyakorlatok ajánlottak. Ezek megerősítik az izmokat és csökkentik a csúnya formák kockázatát.
Az ebben a szakaszban jellemző súly stagnálás érzése hamis, mert az elveszett zsír súlya alacsonyabb a megszerzett izomtömegnél.
Karbantartási szakasz
A cél most az előző szakaszokban elért eredmények megőrzése és a többlet kilogramm megismétlődésének megakadályozása. A gyakorlatok karbantartást igényelnek, kültéren vagy gépeken hajtják végre. Gyakorolhat egy választott sportot.
Ez az utolsó lépés a testtömeg és az izomtónus fenntartása. Az erőfeszítés fokozatosan csökken, helyette relaxációs és légzési gyakorlatok állnak.
A fizikoterápia az egyik leghatékonyabb módszer a zsírfelesleg csökkentésére és a testsúly megőrzésére, a gyakorlatokat az elhízás műtéti kezelése után is elvégezhetjük.