Az első 5 étel, amelyet ki kell zárni az étrendből, amikor úgy döntött, hogy lefogy az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A súlyproblémákat legtöbbször nem az elfogyasztott étel mennyisége okozza, hanem nagyon rossz minőségük. Az étrend egyszerű tisztítása pedig néhány kg-os nagyon gyors és könnyű megszökést eredményez.

Hallottam már mindenféle hülyeség diétáról, például a pizzáról, amelyet csak vonzásra készítettek, anélkül, hogy elmondanám az embernek az egészségügyi következményeket, és hogy nem csak a fogyás fontos. Sokkal többet számít, hogyan csinálod ezt.

Az első lépés véleményem szerint, amikor valaki úgy dönt, hogy lefogy, nem az, hogy megérintsen bizonyos ételeket, amelyek nemcsak híznak, hanem egyensúlyhiányt is okoznak a szervezetben. Íme a top 5:

1. Feldolgozott, fagyasztott termékek sok tartósítószerrel

Általánosságban elmondható, hogy a gyártók ilyen sokáig tartanak, nagy mennyiségű sót használnak ezeknek az élelmiszereknek a tartósításához, ami vízvisszatartáshoz vezet. Ezenkívül, főleg a fagyasztott termékek esetében, dehidratáltak, így több kalóriát tartalmaznak, mint a termék friss változatának azonos mennyisége. A hátránya, hogy úgy érzi, hogy többet kell enni ahhoz, hogy elegendő legyen. Sajnos a gyomrod nem számolja a kalóriákat.

És itt mindenféle termékre gondolok: kolbász, különféle ízű joghurtok, krémsajt stb. A gyönyörű alak és a lapos has kulcsa az egyszerűség.

2. Mesterséges édesítőszerekkel ellátott termékek

Bár az étrendi kategóriába tartoznak, néha még jobban hízlalnak, mint azok, amelyek cukrot tartalmaznak. A magyarázatot Dr. Gheorghe Mencinicopschi adja, és ITT részletesen reprodukáltam, a cukor egészséges helyettesítőivel együtt.

3. Alkohol

Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, ráadásul üresek is. Vagyis nem jönnek hozzájuk a tápanyagok, amelyekre a testnek működéséhez szüksége van. És ami még rosszabb, ezeknek a kalóriáknak a lebontására a test felhasználja a tápanyagtartalmait, ami hiányosságokat eredményez, amelyek aztán nagyobb étvágyat és egészségtelen ételek utáni vágyat eredményeznek. Tehát lépj be egy spirálba, amely csak egészségügyi és hizlalási problémákhoz vezet.

Természetesen, ha nem diétázik, akkor alkoholt is fogyaszthat, amennyiben ez mérsékelt vagy más módon kompenzált, vagy ha intenzív az anyagcseréje. De mivel fogysz, egyértelmű, hogy ez nem így van.

4. Egyszerű szénhidrátok

Mint a tészta, az édesség és a kenyér. Rövid távon egyszerű szénhidrátokká és magas energiakibocsátássá alakulnak át. Ha nem azt tervezi, hogy olyan maratont fog futni, amelyben gyorsan fel lehet fogyasztani ezt az energiát, akkor ez nem a legjobb ötlet.

Természetesen szükség van szénhidrátokra is, ugyanúgy, mint fehérjét és zsírt. Fontos az is, hogy milyen forrásokból veszi őket. Az élelmiszerek listája ezen a 3 kategórián ITT található.

5. Snackek, gyorsételek vagy bonyolult kávé alapú italok

Mint a mocaccino, a frapuccino és hasonlók. Nem vagyok túl ügyes, mert egyáltalán nem iszom kávét. Nagyon gazdag cukorban, egészségtelen zsírokban és üres kalóriákban. A fenti elvet elmagyaráztam. Lapos víz és teák, lehetőleg zöld tea. Ezt kell inni, ha fogyni akar. És általában, és általában.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.