Az első fázis megengedett ételei

• regisztrálni
• - portál -
  • ERSBERSETZER-Translator
• A fórum áttekintése
  • Élelmiszerbolt lista Dukanaute
  • A területek áttekintése
  • A fórum használata
  • különböző Dukan formák
  • Előkészítés Dukan
  • tolerált ételek 2011
  • tolerált lista 2019
  • Jelek és rövidítések
  • illusztrált vásárlási segédlet
  • Receptek az ELSŐ hétre
• I. fázis - Támadás
  • P-1 - Alapismeretek, általános
  • I. szakasz - Receptek
  • I. fázis - süllyed, terjed
  • I. fázis - pékáruk
  • I. fázis - desszertek
• II. Szakasz - körutazás
  • P-2 - Alapismeretek, általános
  • II. Szakasz - Receptek PP
  • II. Fázis - terjed, merül
  • II. Szakasz - pékáruk
  • II. Fázis - desszertek
  • PG - II. És III. Fázis
  • PG - receptek
  • PG - pékáruk
• III. Szakasz - Stabi-Conso
  • P-3 - Alapismeretek, általános
  • III. Szakasz - Receptek PP
  • III. Szakasz - pékáruk
  • PG - II. És III. Fázis
  • PG - receptek
  • PG - pékáruk
• IV. Fázis - megőrzés
  • P-4 - Alapismeretek, általános
• Receptek ünnepségekhez
  • Aperitifek és előételek
  • Előételek/levesek
  • Húsételek
  • Halételek
  • Sütemények/desszertek
• Belépés
• Blog

Itt a test az új alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendhez igazodik sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tojás (72 étel) fogyasztásával.
Fűszerek, valamint kis mennyiségű hagyma és uborka megengedett, hogy változatosságot adjon.
Ezenkívül naponta 1,5 evőkanál zabkorpát adnak a menübe. A szénhidrátok teljesen kikerülnek a menüből.

A P1-et napi 20 perc fizikai aktivitás és elegendő folyadékfogyasztás támasztja alá.

A P1 időtartama attól függ, hogy mennyi súlyt kell leadni, és 1-10 nap között van. A P1-ben főleg víz és csak kevés zsír bomlik le.
Kérjük, használja a fázisszámolót: http://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-. icht? eprivacy = 1

1. fázisú ételek

Hús és belsőségek
Bresaola
Bündnerfleisch
Bélszín
Darált hús (alacsony zsírtartalmú)
Borjúszelet
Borjúhús
Borjúmáj, baromfi
Hátszín
Borjú vesék
Marhaszelet
sült marhahús
Hátszín
Sertéshús (alacsony zsírtartalmú)
sertés szűzpecsenye
Borjúnyelv, bárány
Vad (szarvas, vaddisznó, őz, zerge)

baromfi
Baromfi máj
csirke
gyöngytyúk
Strucc
Galamb
pulyka
fürj

hal
sügér
Angyalcápa
Halrozs (tőkehal, lazac, hering)
Füstölt lazac
Szürke márna
Laposhal
hering
tőkehal
lazac
makréla
vörös márna
Pollock/Coley
Szivárványos pisztráng, lazac pisztráng
Sugarak
Taknyos nyelv
Szardínia
Foltos tőkehal
lepényhal
Kardhal
tőkehal
egyetlen
Nagy rombuszhal
Surimi (nem nagy mennyiségben)
tonhal
Tőkehal/fehér hal
Dentex

tenger gyümölcsei
Calamari/tintahal
Folyami rák
Gambas
garnélarák
Cockles
homár
Fésűkagyló
Fésűkagyló
Rákok

Tojás
Csirketojás *
Fürjtojás
* Az Egyesült Királyság webhelye szerint napi 2 tojássárgája korlátozása, a könyv szerint korlátlan a koleszterinszint ellenőrzése alatt

Tejtermékek
Író (legfeljebb 1,5%)
Tej (legfeljebb 1,5%)
Krémsajt, sovány
Gouda zsírmentes (csak Ausztriában érhető el)
Harz sajt/quargel
Szemcsés krémsajt/túró
Természetes joghurt (legfeljebb 1,5%)
Quark, sovány

Növényi fehérjék
Shirataki tészta
tofu

italok
kávé
tea
Limonádék (A következő tagok szerint ez nagyszerű: Lexa, Vana, Cony Haslinger, Pitti71, Anika és Daniela Schulz

---