Az első szakaszos gyors elkezdés - My Super Diet
Üdvözöljük a szuper diétámban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a szuper diétámban! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a „Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel” című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
9 hónapja egyre gyakrabban szakaszos böjtölök.
Akár azt is mondhatom, hogy most gyakorlatilag minden hónapban 3 hónapja csinálom minden nehézség nélkül, és szórakoztatónak találom, főleg az energiáért, amit ad nekem, és olyan világosságért, amellyel korábban nem rendelkeztem.
Szeretném elmondani, hogyan kezdtem és hogyan folytatom, ha újra meg kellene csinálnom, időt spórolva, tiszteletben tartva a testemet, vágyaimat, jól érezzem magam és főleg, hogy könnyebbé tegyem.
Igen, fontos meghozni a döntést, és kijelölni egy konkrét napot arra, hogy pszichológiailag felkészüljünk erre a változásra.
Ideális esetben jó választani egy csendes napot, vagy például egy vasárnapot, vagy egy olyan napot, ahol reggel nincs túl sok tennivaló. Kerülje el, hogy olyan napot válasszon, amikor maratont fog megtenni, vagy a hét első napját, amikor visszatér a munkába. Kerülje a napok váltását, például a vakáció első napját vagy egy szokatlan napot, mint a hét közepén munkaszüneti napot.
Jó szem előtt tartani, hogy a mikroböjt ideje legalább 16 óra az esti étkezés vége és a következő étkezés kezdete között.
Általában az esti étkezés és a reggeli között 12 óra telik el, így 4 órával többet kell mennie.
Fontos, hogy ezt a napot egy vagy két héttel azelőtt választja, nem egy nappal azelőtt, hogy a kísérete nem értené meg. Hat hónappal korábban sem nevet, amikor már nem akarja, amikor eljön a nap.
Beszéljen a közeli emberekkel arról, hogy csak egy nap szeretné tesztelni az időszakos böjtöt vagy a mikroböjtöt. Hogy ez egy teszt. Fontos megelőzni, mert az időszakos böjt még nem része szokásainknak, és kultúránkban a nem evés ténye ijesztő. Ezért meg kell mérnünk magunk körül, hogy a hozzánk közel állók hogyan reagálnak erre az ötletre.
Például jó megosztani a témával kapcsolatos cikkeket vagy videókat. Ez segít megnyugtatni és megmutatni, hogy nem veszélyes és éppen ellenkezőleg. (lásd a mikroböjt előnyeit című cikket).
Azt tanácsolom, hogy ne beszéljünk erről olyan emberekkel, akiknek nem kell megosztaniuk a mikroböjtöt tartalmazó reggeliteket. Tapasztalattal beszélek arról, hogy teljesen haszontalan és elbátortalanítottam a munkám során.
Időszakos böjtje alatt fontos, hogy igyon vizet, forró italt, gyógyteát, teát vagy kávét (amennyit csak akar). a legfontosabb az, hogy az ital nulla kalóriát ad.