Az ELYTIS kórházi alvás segít a fogyásban
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Ha a test nem alszik eleget, vagy ha az alvás nem pihentető, akkor az anyagcsere zavart okoz. Ennek oka két "éjszakai" hormon, a ghrelin és a leptin, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak az étvágyban. Ez a két hormon együttesen ellenőrzi az éhséget és a jóllakottságot. A gyomor-bél traktus ghrelint termel, ami serkenti az étvágyat. A zsírsejtek leptint termelnek, amely felelős az agy felé történő kommunikációért, hogy a test tele van.
Ma már mindenki tudja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinált testmozgás az elhízás elleni küzdelem kulcsa. Látszólagos paradoxon árán azonban két kanadai kutató rámutatott, hogy a túlsúlyos beteg nagyobb eséllyel fogy, ha jól alszik éjszaka.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik kevesebb mint hat órát alszanak, általában híznak. Bár meglehetősen mozgásszegény tevékenységről van szó, az alvást a jövőben be kell építeni az elhízott és túlsúlyos embereknek szóló ajánlásokba, amelyek általában az étrendre és a fizikai aktivitásra összpontosítanak.
Az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, két különálló mechanizmus révén hangsúlyozza az elhízásra való hajlamot - állítják a szakemberek. Egyrészt a kutatók nemrégiben megfigyelték, hogy az alváshiány miatt az agy éhségérzetet vált ki. Ezenkívül megváltoztatja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok (leptin, ghrelin és különösen a kortizol) szintézisét, korlátozva ezzel a diéta hatékonyságát.
Az elmúlt évek tanulmányai bemutatták az alvás fontosságát az elhízás elleni küzdelemben. Egyikük két héten keresztül végzett vizsgálat azt mutatta, hogy azok a betegek, akik éjszakánként öt órát alszanak, átlagosan 55% -kal kevesebbet veszítenek a felhalmozódott zsír tömegéből, mint azok, akik egész éjjel jól alszanak.
Egy másik tanulmány, amelyben 245 nő vett részt egy féléves elhízás elleni programban, megállapította, hogy a minőségi alvás 33% -kal növelte ezeknek az embereknek a fogyás esélyét.