Az ember 32 kilót veszít, és most hat csomagja van - az egészség egy egyszerű módszernek köszönhetően
Frissítve: 2018.02.16 - 15.51
Kevin O'Connor néhány hónap alatt szenzációs súlyt fogyott, és teljesítette a régóta dédelgetett gyermekkori álmot.
Röviddel a 40. születésnapja előtt a családapa végül elérte azt, amiről kisgyerekként álmodott: Van egy acél csomagja, amelyet mások megirigyelnének. És ehhez csak nyolc hónap kellett, és még mindig mindent elfogyasztott, amit szeretett.
A 39 éves családos férfi nyolc hónap alatt 32 kilót fogyott - és most hat csomagja van
Az étrendben bekövetkezett apró változásoknak köszönhetően az apának van egy lánya Mindössze nyolc hónap alatt 32 kilót csúsztatott - és most már csak 63 kg a súlya 95 kg helyett. Ráadásul derékmérete 20 centiméterrel zsugorodott, testzsírszázaléka pedig 21-ről csak hét százalékra csökkent. O'Connor, aki ügyfélszolgálati irodát vezet Kildare-ben, Írországban, büszkén mondja: "Nem találtam különösebben nehéznek, és nem is éheztem. Csak kalóriákat számoltam, jól ettem és rendszeresen tornáztam."
De miért tartott olyan sokáig, amíg felhúzta magát, hogy lefogyjon? Végül is állítólag tizenegy-tizenkét éves korában tartotta a kezében a Men's Health borítóját, amelyen egy hatcsomagú férfit ábrázoltak. Alatta ez állt: "Még 39 évesen is kaphat hat csomagot." De teltek az évek - 2017. februárjáig. "39 éves voltam. De nem volt hatos, karcsú test. Most volt a lányunk, apa lettem. Végül jó példakép akartam lenni"emlékeztet O'Connor.
Videó: Csaknem felére csökkent csillagok - a legnyilvánvalóbb fogyás
Kalóriák számlálása és sok testmozgás: így O'Connor gyorsan és egészségesen fogyott
"De ehhez tényleg ragaszkodnom kellett. Ezért döntöttem úgy, hogy kihívássá változtatom. Szerettem volna motiválni magam arra, hogy 30 napig edzőterembe járjak és egészségesen táplálkozzak - olyan sokáig, olvastam időbe telik a rutin kialakítása. Reméltem, ez szokássá válik, Ez tovább tartana. Úgy döntöttem, hogy naponta megmérem magam, és egy fitnesz alkalmazásban megírom mindazt, amit eszem. "
Erre ő csak elvette Napi 1700 kalória magának. Összehasonlításképpen: egy férfinak legalább 2500 kalóriára van szüksége, még többre, ha sportol. A családapa fegyelme végül megtérült - a meggyőződött vegetáriánus szerint a fontoknak csak bukniuk kellett volna. A legjobb az egészben: hétvégén alkalmanként egy csalétkezésnek adott pizzát vagy fokhagymás kenyeret.
- reggeli: Joghurt sok fehérjével, banánnal és tíz gramm dióval és mazsolával
- Ebédelni: Rántott tojásos szendvics fehér, alacsony kalóriatartalmú kenyérből, alacsony zsírtartalmú majonézből, 50 gramm gombából és egy kis zacskó pattogatott kukoricából
- vacsora: Tojás omlett brokkolival, két vegetáriánus kolbásszal és alacsony zsírtartalmú túróval vagy vegetáriánus Köttbullar apró burgonyával és borsós zöldséggel
Öt snack, amely egyszerűen megolvasztja a zsírját az étkezések között
Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.
A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.
Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.
A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.
Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.