Az ember alacsony szexuális étvágya - okai és gyógymódjai
Cikk készült együtt
A férfiakra vonatkozó egyik előítélet az, hogy mindig vágyakozik a szexre, naptól, időjárástól vagy pártól függetlenül. Ha ez a funkció nem vonatkozik Önre, és gyakran észleli a hangulat súlyos hiányát, akkor először el kell felejtenie az említett sztereotípiát, mert ez csak egy mítosz.
A libidó csökkenése a férfi életében bármikor előfordulhat. Ezután megtudjuk, melyek a szexuális étvágy elvesztésének fő okai, de azt is, hogy mit tehet a vágy visszaszerzése érdekében.
Alacsony férfi libidó - tünetek és okok
Az alacsony libidó legkézenfekvőbb tünete a nemi vágy hiánya. Amikor a nemi kapcsolat még mindig zajlik, akkor olyan tünetek kísérhetik, mint a hiányos merevedés vagy korai magömlés .
Ha ezek a tünetek nem csupán "elszigetelt események", és gyakran előfordulnak intim életében, az azt jelenti, hogy a libidó csökkenését tapasztalja, ami a következőket okozhatja:
Bármi legyen is az oka, a nemi vágy csökkenése tükröződik mentális állapotában és intim életében. Fontos megérteni, hogy ez az állapot nem teszi "kevésbé férfiassá", és hogy számos kezelés alkalmazható.
Hogyan kezeljük az alacsony szexuális étvágyat
Függetlenül attól, hogy azonosíthatja-e a tesztoszteronszint csökkenésének okát a testében, célszerű először kikérni a háziorvos vagy egy Általános orvos . Segíthet meghatározni a pontos okot, megfelelő kezelést javasolhat, vagy szakemberhez fordulhat.
Ha hormonális vagy orvosi probléma van a reproduktív rendszerében, akkor konzultálnia kell a urológus, míg egy mentális betegség nyilvánvalóan kezelhető a pszichoterapeuta .
Az októl függően a kezelés bármelyikből állhat tesztoszteron-kiegészítők, akár a drogokban antidepresszánsok vagy nyugtatók, a mentális betegségek enyhítésére. Azonban a gyógyszerek nem az egyetlen típusú kezelés, amelyet orvos javasolhat.
Természetes kezelések
A kábítószer-kezelés mellett az alternatív gyógyászat segítségével fellendítheti szexuális étvágyát. Például, akupunktúra bizonyítottan hat a test szexuális funkcióinak javítására 3. Ez a módszer a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókra hat - olyan gyógyszerek egy csoportjára, amelyeket gyakran antidepresszánsokként használnak, és amelyek negatívan befolyásolhatják a nemi életét.
Ha a hangulathiány fő oka a stressz, akkor az megszüntethető gyakorlat, terápiás masszázs vagy akár légzési gyakorlatok . Még néhány ülés jóga pozitív hatással lehet a korai magömlést tapasztaló férfiakra .
Nem utolsósorban, fényterápia az erős mesterséges fény pozitívan befolyásolhatja a férfi libidó fokozódását, különösen akkor, ha csökkenésének fő oka a hideg évszakban a természetes fény csökkent mennyisége 6 .
Vitaminok és ásványi anyagok
Számos tápanyag játszhat szerepet a szexuális étvágy növelésében. Például, E-vitamin kombinálva valamivel C-vitamin antioxidánsként működik, javítja a keringést és implicit módon az erekciót is. Hasonló szerepe van B-vitamin komplex, különösen a B-12-vitamin, amely javíthatja a hangulatot és az energiaszintet.
B-vitamin komplex OXFORD VITALITY | 🛒Ár: 46,99 lej
Vásároljon C-vitamint OXFORD VITALITY 🛒Ár: 46,99 lej
Folsav vásárlása OXFORD VITALITY | 🛒Ár: 28,99 lej
További étrend-kiegészítőket itt talál
cink- kulcsszerepe van a tesztoszteron termelésében, míg l-arginin egy aminosav, amely a vérkeringés javításával enyhítheti a merevedési zavarokat. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú étrend-kiegészítőt bevenne, vagy bizonyos tápanyagokban gazdag étrendet kezdene.
Cink OXFORD VITALITY | vásárlás 🛒Ár: 31,99 lej
Vásároljon B12-vitamint OXFORD VITALITY 🛒Ár: 142,99 lej
További étrend-kiegészítőket itt talál
Ételek, amelyek elősegíthetik a libidó növelését
Számos olyan élelmiszer tartalmaz bizonyos tápanyagokat, amelyek segíthetnek az egészséges szexuális életben. Ezek tartalmazzák:
- diófélék - javítja a sperma minőségét
- eper - cinkben gazdag
- mandula - javítja a keringést és gazdag aminosavakban
- csípős paprika - serkenti az endorfinszintet
- gyömbér - javítja az artériák egészségét
- cukorrépa - javítja a keringést és javíthatja a merevedési zavarokat
- avokádó - gazdag B6-vitaminban és folsavban
- fokhagyma - stimulálhatja a vérkeringést az allicintartalom miatt
- steak - A hús ideális cink-, vas-, B-vitamin- és fehérjeforrás
- kagyló - cinkben és omega-3-ban gazdag
- vörösbor - gazdag antioxidánsokban, serkenti a vérkeringést
- fekete csokoládé - gazdag antioxidánsokban, csökkentheti a vérnyomást.
Természetesen a lista ideiglenes, és az internet tele van olyan ételekkel foglalkozó cikkekkel, amelyek méngé tehetik. De légy óvatos, mert az egyszerű diéta nem ad szuperhatalmat a hálószobában. Célszerű ezeket az ételeket orvosa javaslatára, az előírt kezeléssel egyidejűleg fogyasztani.
Hogyan lehet megakadályozni a szexuális étvágy csökkenését
Az életmódjával kapcsolatos döntések segíthetnek egészséges, hosszú távú szexuális étvágyban. Hagyja abba a dohányzást és ne éljen vissza alkohollal, hogy kiküszöbölje ezeknek az anyagoknak a reproduktív rendszerére gyakorolt káros hatásait.
Ugyancsak kulcsfontosságú, hogy amennyire csak tudsz, csökkentsd az életed stresszét. Nem számít, mennyire fontos a karrierje, a túl igényes munka negatív hatással lesz magánéletére és általában a test egészségére. Próbáljon egyensúlyt találni a szakmai és a magánélet között, és heti legalább néhány órát szenteljen fizikai tevékenységeknek (futás, tornaterem, úszás, jóga stb.).
Végül, de nem utolsósorban, bármilyen problémád van a libidóval kapcsolatban, akkor a partnereddel legyőzheted őket. Ha a kapcsolatod szereteten és bizalomon alapszik, akkor a kommunikációnak kell elsőbbséget élveznie.
Ne keverje össze néhány kudarccal a hálószobában. Beszéljen erről nyíltan, és ha szükségét érzi, próbálja meg kissé „felpezsdíteni” a szexuális aktust: több előjáték, új pozíciók, játékok ... bármi is felkelti.