Az émelygés elmúlik a cukor fogyasztásával (diéta, betegség, édesség)
Üdvözlet mindenkinek, kb 4 hónapja a Paleo elv szerint eszem, csak nem vagyok olyan szigorú a tejtermékekkel szemben. Igazából semmi problémám nem volt. Péntek óta azonban rosszul érzem magam vacsora előtt és után, és gyomorfájdalmaim vannak. Szombaton aztán eszembe jutott a gondolat, hogy egyek valami édeset, és egy kicsit jobban éreztem magam a gondolatban. Amikor aztán ettem egy csokit, a hányinger valójában elmúlt. Bűntudatot éreztem a cukor miatt, de újra egészségesnek éreztem magam.
Meg tudná valaki mondani, hogyan működik, és van-e más módszer a megoldására?
előre is köszönöm:)
3 válasz
Ja igen, kéthavonta kivételt tehet, ettől nem kell aggódnia.
A paleo esetében az a jó, hogy több zöldség és rostban gazdag étel fogyasztására ösztönöz.
De hogy őszinte legyek, nem lennék különösebben szíves, ha reggelivel csak húst és kolbászt kezdenék.
Nagyon jól kombinálhatja a "Meditarrane" étrendet (sok hal, sok zöldség) Paleóval vagy Atkinsszel. Reggelire zabpehely joghurttal és friss gyümölccsel (akkor jól szar, köszönhetően a zabkorpa rostjának), ebédre egy étkezés sok zöldséggel (leves, saláták, nyers zöldségek, főtt zöldségek), valamint egy adag (kb. 100 g) hús vagy hal vagy tojás, esetleg néhány hüvelyes vagy akár rizs vagy burgonya, este csak zöldség és fehérje. Csodálatosan működik.
Ha tudsz angolul, itt van egy nagyon jó beszéd egy táplálkozási szakembertől, aki összehasonlította a különböző étrendeket (Atkins, Vegán stb.). Megállapítja, hogy az alacsony szénhidráttartalom valamivel jobb, különösen azok számára, akik már inzulinrezisztensek. De azt is mondja, hogy senki sem éri el annyira az étrendet, ahogyan azt előírják (az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók valóban több szénhidrátot fogyasztanak, az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók a tervezettnél több zsírt fogyasztanak).
Azt javasolja, hogy "Egyél valódi ételt" = sok zöldséget, néhány gyümölcsöt, lehetőleg nem magasan feldolgozott ételeket, ne "finomított szénhidrátokat" (fehér liszt, fehér rizs, cukor), és akkor vagy több fehérjét vagy több szénhidrátot fogyaszthat, vagyis akkor már nem olyan fontos.
Személy szerint megtapasztaltam, hogy heti 3-4 édesség (csokoládé, keksz, sütemény, fagylalt), darabonként legfeljebb 120 kalóriával nem tragikus. Úgyis lefogysz. A lényeg az, hogy olyan jól kézben tartsátok, hogy ez már nem fog működni.
Azt is tapasztalhatja, hogy a dolgok édesebbek, ha nem eszel cukrot, és hogy még egy mandarint is felfoghatunk "snacknek".
Előfordulhat, hogy a tüneteinek sokkal inkább köze van ahhoz, hogy az étrend nem elégíti ki teljes mértékben az Ön igényeit?