Az EMS képzés a teszt szolgáltatójában csak közepes - így edz megfelelően az egészség érdekében
Frissítve: 09/22/2020 - 11:48
Az EMS-edzés során a sportolók vezetékes mellényt és mandzsettát viselnek, amelyek elektronikus impulzusokat juttatnak el a testbe.
Vezetékes mellények és mandzsetták kerülnek fel, majd elektromos impulzusok stimulálják az izmokat. Az EMS képzés hatékony - ha technikailag helytálló.
Az EMS edzés során az izmokat elektronikus impulzusokkal stimulálják. Az egységek rövidek, körülbelül 20 perc alatt elérhetők. De nem szabad lebecsülni az edzést - figyelmeztet Klaus Völker sportorvosi szakember a magazin tesztjében (10/2020. Szám). A túl intenzív és túl gyakori EMS edzés - csakúgy, mint a túlzott erőedzés - tönkreteheti az izmokat.
De a kockázatok kiszámíthatók, ha az oktató elsajátította mesterségét, A szakember szerint állítsa be megfelelően a feszültséget, és vegye figyelembe az ügyfél mennyire rugalmas.
Átlagos értékelés: hat németországi EMS szolgáltató a tesztben
A Stiftung Warentest azt javasolja, hogy az edzőknek rendelkezzenek alapképzettséggel a sport területén és kiegészítő képesítéssel EMS edzőként. Hat nagy EMS szolgáltatót tesztelt Németországban. Az eredmény az osztályzatok szempontjából közepes - az összesített értékelés 2,5 és 3,3 között van.
Völker szerint az EMS-képzés egyik előnye az, hogy egyszerre több izomcsoportot edzenek, mint a hagyományos erőedzéseknél * és az izmokat a mélyen lévő elektronikus impulzusok erősítik. Az EMS átlagon felüli hatást gyakorol a hátra, megakadályozhatja a feszültséget és bizonyíthatóan enyhítheti azt.
De: A termék tesztelői szerint ez nem helyettesíti az állóképességi sportokat vagy az agility edzéseket. Szintén valószínűtlen, hogy csak az EMS-edzéssel sokat fogyhat.
Az EMS sokak számára alkalmas - de nem mindenki számára
A belépési korlátok alacsonyak: akár idősek, akár fiatalok, képzettek vagy képzetlenek - nem számít. Más dolgok mellet Terhes nők, szívritmuszavarokban, cukorbetegségben vagy rákban szenvedők és beültetett pacemakerrel rendelkező emberek azonban nem végezhet EMS-oktatást.
A hivatalos DIN szabványon alapuló EMS stúdiók csak egy edzést kínálhatnak kezdőknek hetente. Az edzés tizenegyedik hetétől kezdve rendben van, ha legalább négy nap van az egységek között. Fontos az is, hogy egy edző egyszerre legfeljebb két ember felügyeletét tudja ellátni.
És a költségek? A heti díj a tesztelt stúdiókban 20 és 40 euró között mozgott. Ezenkívül egyszeri, 50 és 200 euró közötti díjat számítanak fel például tanácsadásért, elemzésért, edzőkártyákért - egyes esetekben megtalálható a szükséges funkcionális ruházat is, amelyet a mellény és a mandzsetta alatt visel. Ezeket különben meg kell vásárolnia, vagy bérelheti őket térítés ellenében. (dpa) * A Merkur.de a németországi Ippen digitális szerkesztőségi hálózatba tartozik.
Mit tehet maga a feszültség ellen
Átnyúlni és meghúzni: Ez a gyakorlat megnyújtja az oldalsó nyaki izmokat. Fotó: Christin Klose
A kettő között: Az olyan gyakorlatok, mint ez a mozgósítás, jól teljesíthetők kis mindennapi szünetekben. Fotó: Nils Schwarz/riva Verlag
Gabriele Kiesling gyógytornász és tanácsadó szerző Berlinből. Fotó: Roswitha Kaster/riva Verlag
Gabriele Kiesling: Fizioterápia otthon: A gyakori panaszok magának kezelése. riva Verlag 2018, 176 oldal, 19,99 euró. ISBN: 978-3742306159. Fotó: riva kiadó
Univerzális fegyveres combok: Minél hajlékonyabbak az izmok, annál jobban képesek a medence- és a hátizmok beállítani a gerincet. Fotó: Christin Klose
Az oldalsó alkar támasz erősíti a kismedencei régiót, de a gyomrot és a törzset is. Fotó: Christin Klose