Ruckzuck-Di; t kalória nélkül; kérdezd meg a mamát

Kedves olvasók! Bizonyára sokan vannak olyanok, akik szeretnének leadni néhány kilót, küzdeni a diétákkal, és bosszankodnak a jo-jo hatás miatt a siker után.

nélkül

Most következik a jo-jo hatásmentes étrend. Magam is megismertem őket egy gyógyfürdői klinikán töltött idő alatt, és néhány egészségbiztosító társaság hasonló módon táplálkozási tervként működteti ezt a módszert.

CSAK az étel zsírjára figyel.

A napi zsírfogyasztás 60 grammban van rögzítve, amelyet 12, 5 grammos pontra osztanak.

Itt van egy példa a napi menü reggelre/délre/este.

  • Tekercs margarinnal, lekvárral vagy mézzel
  • kávé tejjel
  • narancslé
  • müzli tejjel

Ebben a menüben legfeljebb 1 1/2 zsírpont van (7,5 g)
A tej kortyja (ha 1,5% tej) egyáltalán nem számolható.
A margarint körülbelül 1/2 zsírponttal, a müzli tejét 1 zsírponttal számolják.

  • Kenyér/tekercs margarinnal, kolbásszal vagy sajttal
  • Író
  • Gyümölcs joghurt (desszert)

Itt is 1/2 zsírpont vonatkozik a margarinra és 1 zsírpont az íróra. A várakozásokkal ellentétben az író a vajpehely ellenére nagyon alacsony zsírtartalmú. A kolbász és a sajt változó. A táplálkozási táblázat csomagolásának hátoldalán meg kell nézni, hogy mennyi 100 gramm és mennyi. Nem kell mérlegelned. De nagylelkűen értékelnie kell, különben a saját zsebében hazudik.

  • Szelet (természetes)
  • sült krumpli
  • Saláta (köret/desszert)

A szelet a hús fajtájától függően változik (pulyka, sertés, stb.). Hozzávetőleges mennyiségű zsír található az interneten, vagy megkérdezi a hentest, vagy ha sovány húst vesz, akkor becsült 2 1/2 pontot kap a szeletért.

A sült burgonya 1 pontot ad. A sütéshez nem kell sok zsír. Ha sült burgonyát eszik felkockázott szalonnával, akkor 2 pontot kell számolnia. A salátának nincs pontja.

A salátaöntet is változó. Attól függően, hogy kész öntettel. Ezek általában nagyon merészek. Kérjük, ügyeljen a táplálkozási információkra. Az 1,5% -os joghurtból vagy az alacsony zsírtartalmú kvarkból készült házi joghurt öntet nagyon jó ízű, ízlésétől függően finomítható mustárral, curry-vel vagy valami hasonlóval.

Mint láthatja, nincs szüksége a napi 12 pontra. Van mindenki számára valami, aki szeret zsírsültet, csülköt vagy más zsíros ételt enni. A közösen megtakarított kövér pontok egy nap alatt táplálkozhatnak. A fel nem használt pontok egyfajta puffert jelentenek, amikor csak valami zsírt akar enni, vagy amikor egy nap alatt átlépi a csúcsot.

Ezenkívül a következők érvényesek:

  • A gyümölcsöknek és zöldségeknek NINCS ZSÍRPONT.
  • A zsírpontokat csak az avokádóhoz kell feltüntetni. Mivel ez a gyümölcs nem tiszta, ezért korlátozott.
  • Az alkoholt is zsírpontként számolják.
  • 1 sör 1 zsírpontot ér.

Ne tilts semmit. Ha azt mondod magadnak, hogy "ezt nem tudom megtenni, ez zsíros", akkor csak fokozod a vágyad. Csak kényeztesse magát egy kis adaggal, és minden vajban lesz.

Értékeld most

alanyok

23 megjegyzés

A bejegyzés már sokkal régebbi, és most már teljesen más a nézőpontod. Jó zsírok stb. avokádó is egészséges. Inkább figyelni kell az étel cukortartalmára. A túl sok gyümölcs a mérlegre is teheti, főleg, ha este még van belőle bőven. Ilyen eset például a szőlő.
Hasznosabb, ha este elhagyja a rossz szénhidrátokat, például: rizst, tésztát, kenyeret, burgonyát.
Jobb egy jó darab hús (nem panírozva) és egy jó saláta hozzá.

Mivel sokáig küzdöttem a pajzsmirigy alulműködésemmel, és ez meglehetősen megnehezíti a fogyást, ez az étrend segíti a legjobban a fogyást. Ezt egyébként a táplálkozási szakemberem is ajánlotta nekem.

@raybasel.
Nem az én hozzájárulásom, de reggelente megehet 2 tekercset. Csak nem feltétlenül legyen fehér. A szemes zsemle jobb rosttartalommal rendelkezik, és hosszabb ideig tart.

Természetesen használhat lekvárt vagy sajtot, de nem hüvelyk vastagságú.

Nyögés ....
Ismét valaki, aki másokat bolondít meg, és némelyeknek árt a „tanácsával”.

"Gyors étrend kalóriaszámlálás nélkül"
Aha - most már nem a kalóriákat, hanem a zsírpontokat számolják. Ebből következik: Még mindig számítanak!

a legjobb és legrégebbi "diéta" ​​továbbra is: "FDH".
Azt hiszem, te tudod a legjobban, hol rejtőzik a zsír, és csak egyél belőle egy keveset.
Ha valóban fogyni szeretnél, akkor időben meg kell tervezned; a testnek hozzá kell szoknia az étrend változásához, és neked is, azaz akkor próbáljon meg mindig enni vagy inni.
Én pl. 10 kg volt a műtéteim után! Túl sok a csípőmön. Hamarosan megőrültem volna, naponta lemértem és rövid időn belül hozzáfűztem ezeket a kilókat. Találd ki, hogy ez az egyik médium, amit be kell vennem. Összesen körülbelül 3 évig tartott, most 5 kg lefelé, és megy tovább.

Igen, a test a cukrot kalóriává alakítja -> zsírrá.
LG

Nem FDH, hanem kisebb tányérok:)
Így hámozza meg azt a szemet, amelyről ismert, hogy veled eszik.

„A diéta kifejezés görögből származik. (díaita) és eredetileg "életmód"/"életmód" értelemben használták. A dietetika továbbra is tudományosan foglalkozik a "helyes" étrenddel és életmóddal "
Forrás: Wikipédia


Van életmódod, de nem teheted meg!


Akit komolyan érdekel a fogyás, először dobja ki a "diéta" ​​szót a használatából.
A köznyelvben a „diétának” van kezdete és vége. Ez pedig teljes hülyeség, és SOHA nem vezet a kívánt sikerhez.
Ezenkívül a súlycsökkentés több mozgást igényel, a sport azok számára jobb, akik korábban nem tettek semmit.

Mivel minden ember más és más, először meg kell találnia, hogy mely ételek előnyösek az Ön számára és melyek nem.

Az a mondás, hogy "Jobb egy jó húsdarab (nem panírozva) és egy finom saláta hozzá." Ezen kívül hülyeség és helytelen!
Ha ezt tenném, akkor kárt szenvednék: A hús teljesen lelassítja az anyagcserét! Csakúgy, mint a burgonya, paradicsom, padlizsán, narancs, ...

Figyelembe kell venni az életkörülményeit is.
Bizonyos súlygyarapodásnak semmi köze az ételhez és az étkezéshez. Mindazok, akik gyógyszeres kezeléssel „kerekebbé” váltak, énekelhetnek róla egy dalt.
De a mentális sérülések és a traumatikus élmények súlygyarapodáshoz is vezethetnek.

Miután anyám eladta a szüleink kertes házát (én mindkettőt gondoztam), rövid ideig 10 kg-mal volt rajtam.
Csak elegáns (és megfizethető) ruházatot tudtam viselni, amelyet ötször vásároltam, majd a testem "felrobbant".
És így a súlyom "megdolgozott" eredetileg 60 kg-ról (1986) 86 kg-ra időközben.
Most a beavatkozásom nélkül 81 kg-ra egyenlített.
Van azonban testzsír-skálám, a zsírszázalék 44% -on maradt.


A tartós súlycsökkentés érdekében, ha lehetséges, változtasson életmódján és esetleg életkörülményein.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a súly az idő múlásával nőtt. Tehát időt kell adnia magának és testének a csökkentésre. Csak azért, hogy szeressem a bőrt.

Hagyja abba a „fogyókúrázást”! Ezek CSAK a "feltalálónak" és kiadójának segítenek.

A Magarine-t egyáltalán nem szedem!

Csak kérdezze meg a cégeket, hogyan készül a margarin.:-(
Általában nulla válasz.

Ok: Nehéz olajból kenhető zsírt készíteni (bármilyen egészséges is legyen)
előállítani. A gyártási folyamat után ezek az olajok egészségtelenné váltak.

Inkább vaj, vajon egészségesebb!:-)

Miután mindent átolvastam itt, szeretném hozzáadni a „mustáromat”.
Most fogytam 20 kg-ot, és tudom, hogy a fogyást mindig nehéz elkezdeni.
De nem diétáztam, hanem diétát változtattam.
Valójában cukorbetegek számára készült, de mivel kevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaz, nekünk, "normális embereknek" is ajánlott.
A trükk az, hogy az inzulinszintet mindig kötötten tartják, és az étrend miatt nincsenek inzulincsúcsok. A vágyakozás kizárt.
És ami a legjobb, soha nem voltam az. éhes, nem kellett nélkülöznie semmit, a snack napok is megengedettek, és nincs szó kalóriák vagy egyéb pontok számolásáról.
Az egyetlen dolog a szabály: ételenként legfeljebb 5% zsír és/vagy szénhidrát. Ez az egyetlen dolog, ahol eleinte sokat kell olvasni.
A hal, bár gyakran nagyon zsíros, korlátozások nélkül megengedett, mivel omega 3 zsírsavakat tartalmaz.

Egész életében fenntarthatja ezt a diétát, semmi sem hiányzik.

Ja igen, elfelejtettem: sok ember anyagcseréje idővel elaludt, köztük én is. A sok diéta vagy az FDH miatt úgy gondolja, hogy éhség ideje van, és az alapérték csökken. Ennek eredménye a súlygyarapodás.

Remélhetőleg ez most túl sok volt számodra.

- Nem tudhatta, hogy a hozzájárulásom hülyeségnek és tévesnek minősül.

Senki nem mondta és nem írta, hogy közreműködését "ostobaságnak és rossznak" minősítik. Ha név szerint akartalak volna téged idézni, akkor ezt tettem volna, vagy közvetlenül szólítottalak volna meg. De így általában megtartottam - legalábbis ezt gondoltam.

Ha megbántottalak, elnézést kérek.

@ Günther-77:
Azt írja: "Csak kérdezze meg a cégeket, hogyan készül a margarin - általában nulla válasz"

MINDENKIHEZ VALÓBAN TUDNIVALÓK, egy pillanatra gugliztam. Eredmény:

A margarin előállítása három alapvetően különböző lépésből áll:

A finomítás, d. H. az extrahált olaj tisztítása; a módosítás, azaz a finomított nyersanyag átalakítása műszakilag megfelelő formára; és az adalékokkal történő rekombináció egy tipikus utánzathoz. Elvileg ez a sorrend minden utánzatra, új élelmiszerre vagy más élelmiszer-formatervezési termékre vonatkozik.

A németek mai legfontosabb olajos magja a szója. A tojásfehérje denaturálásához megpucoljuk, apróra vágjuk és extrudáljuk. Ez megkönnyíti a későbbi kimosást hexánnal (könnyű benzin). A benzin-olaj keveréket desztilláljuk, a hexánt újrafelhasználjuk és a nyers olajat finomítjuk.

A finomítás a következő lépéseket tartalmazza:

- a delecitinezés: forró víz hozzáadásával a lecitin egy részét elválasztják
- zsírtalanítás: foszforsavval a kísérő anyagokat, például fehérjéket, szénhidrátokat és foszfatidokat eltávolítják
- Savtompítás: a szabad zsírsavakat forró nátrium-hidroxid-oldattal távolítják el
- fehérítés: az aktív szén vagy a telített föld megköt minden színezőanyagot, például klorofillt, karotint vagy gosszipolt
- Szagtalanítás: Kb. 250 ° C-os gőzzel gyakorlatilag az összes többi kísérőanyag elválasztható.

Ezt a "vegyileg megtisztított" alapanyagot most meg kell szilárdítani a margarinhoz, mert a földrajzi szélességünkről származó összes növényi zsír természetesen folyékony. A zsírt három különböző módszerrel módosítják.

- a keményedés; Nikkel-katalizátorokkal a zsírsavak telítetlen kötéseit nyomás alatt megrepesztik és hidrogénnel látják el. Ennek során számos új vegyület képződik, amelyek egészségügyi jelentősége pl. T. megmagyarázhatatlan. z. T. kétséges.
- az átészterezés: a zsírt nátrium-alkoholáttal főzik, hogy glicerinné és szabad zsírsavakká bomlik. Ezután a glicerin és a zsírsavak újra összeállnak. Ennek a folyamatnak az ellenőrzésével a kész zsír tulajdonságai nagyon pontosan beállíthatók.
- Frakcionálás: A természetes olaj különböző zsírkomponensek (trigliceridek) keverékéből áll, különböző olvadáspontokkal. Hideg alkalmazásával, esetleg detergensek és oldószerek alkalmazásával, a magas olvadáspontú komponensek elválaszthatók az alacsony olvadáspontúaktól. A margarinhoz nagyon olvadó részeket használnak.

A megszilárdult zsírt ezután utófinomításnak vetik alá a felhasznált vegyszerek elválasztása érdekében. A három módszert gyakran kombinálva alkalmazzák. Például a süteményes leveles tészta margarin receptje a következő: megkeményedik a pálmaolaj, megkeményedik a mogyoróolaj, a frakcionált szójababolaj és ezt a három komponenst marhahagymával együtt átészterezzük.

Rekombináció háztartási margarinnal:

Itt az ideje az élelmiszer-tervezőknek. Biztosítania kell, hogy a végtermék igazi vajnak nézzen ki és íze legyen.

- Megfelelő emulgeálószerek hozzáadása lehetővé teszi egy kenhető zsír-víz keverék kialakulását, amely még a serpenyőben sütés közben sem fröccsen.
- Ezután a paszta a karotin színezőanyag segítségével a nyári vaj korábbi aranysárga színét kapja;
- A vajas jegyű vagy diós megjelenésű ízek, a savak és az étkezési só ízletesebbnek tűnik, mint az igazi vaj.
- Fehérje hozzáadásával megkapja a vajra jellemző habosítást és barnulást a serpenyőben.
- Antioxidánsok, szinergisták és esetenként tartósítószerek biztosítják a szükséges eltarthatóságot.

Forrás: "Cheers! Sick through egészséges táplálkozás", Udo Pollmer, Andrea Fock, Ulrike Gonder és Karin Haug. Kiadó Kiepenhauer & Witsch, Köln. 1. kiadás, 1996, 91–93. Oldal). A szövegben megadott hivatkozás így hangzik: "Bockisch M, étkezési zsírok és olajok. Stuttgart 1993"

@ # 14 Schnuff
Igen, minden nap és hetente egyszer szedek L-tiroxint a D-vitamin 20 000 változatában.
Sajnos Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásom is van, emiatt a fogyás valóban nem olyan egyszerű. Szerencsére van egy nagyon jó endokronológusom, aki jól felvett.

@ Teddy. Jól van. Valóban kicsit hülyének éreztem magam. Nem írok gyakran, és talán tévedtem is. Tehát sajnálom az oldalamról
:-)