Az én sikerem! 1000 kalóriás étrenddel - fórum

Beszélje meg a sikeremet! - 1000 kalóriatartalmú étrenddel Sikeres és van még Fórum a sikertörténetek terén; Helló mindenkinek:) Szerintem nagyszerűek a sikertörténetei, és rengeteg bátorságot adtak nekem. És mivel én is szeretnék "segíteni", most írom róluk a jelentést

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • Sikertörténetek
  • Sikeres és van még
  • Az én sikerem! - 1000 kalóriás étrenddel

Az én sikerem! - 1000 kalóriás étrenddel

Helló mindenki
Szerintem a sikertörténeteid nagyszerűek és nagy bátorságot adtak nekem. És mivel én is szeretnék "segíteni", most írom róluk a jelentést .

étrenddel

Kezdem a semmiből:
Egész életemben kicsit többet mérlegeltem, így soha nem voltam "karcsú".
A családomban sajnos Istenhez hasonló, hogy az emberek szeretnek hibákat felvetni. Nem ezt csinálom. azonban gyakran hallok olyan mondatokat anyámtól és az idősebb nővéremtől, hogy "hát te kövér golyó" vagy "úgy nézel ki, mintha terhes lennél" .
Állítólag ezek csak "poénok". különben is megbántott.
Gyakran próbáltam egyértelművé tenni számukra, hogy fáj. Sajnos sikertelenül.
Ezek és egyéb dolgok miatt az önbizalmam nagyon alacsony.
Mindent, amit kezdek, azzal a gondolattal kezdem, hogy "úgysem teheti meg", de néha, nagyon ritkán, meg tudom csinálni azt, amit valóban tervezek. Például szoktam dohányozni. nem túl hosszú . Legfeljebb 2 év, de innentől kezdve csak abbahagytam. Napi több mint egy csomagból - egyáltalán NEM.
Először jöttem rá, hogy tudok dolgokat létrehozni és befejezni, ha akarom. Az egyetlen ember, aki mindig támogat, a barátnőm.

Nos, eddig a történelem. Most 20 éves "ember" vagyok ^^.
Körülbelül 4 éve szenvedek magas vérnyomástól és állandó fejfájástól. Gyógyszereket kell szednem a magas vérnyomás ellen, és egy ideig szinte függtem a fejfájás fájdalomcsillapítóitól. Ez idő alatt nagyon gyakran voltam orvosnál, és nagyon gyakran vért vettem, ezért mindig tudtam, hogy milyen rosszak az értékeim.
Túl magas vérnyomás, rossz koleszterinszint, vércukorszint a határértéknél stb ... stb ...
Emellett erősen és gyorsan izzadtam, ami természetesen nagyon kellemetlen volt.
A diéta megkezdése előtt többnyire gyorséttermet ettem. Olasz vér is van bennem, és talán ez az egyik oka annak, hogy különösen szeretek olaszul enni.
A fagyasztott pizzák és a lasagna szinte minden nap szerepelt az étlapomon ^^


Idén március elején végül úgy döntöttem: le kell fogynom!
110 kg-mal kezdtem 183 cm-nél!
Nekem nem könnyű. mivel anyám sem volt éppen segítőkész.
Mondtam neki, hogy diétázom, és nem szabad mindig fánkot és hasonlókat hoznia nekem.
Másnap Berlinnel érkezett ... ezt követte egy csokoládé krossa.
Addig kellett morognom, amíg többé-kevésbé végül meg nem látta.
Azóta teljesen egyedül gondozom az ételeimet.

Olyan ember vagyok, aki, ha valamit csinál, a korlátozott önbizalmam ellenére is TELJESEN átjut. Ez alatt a "mindent vagy semmit" mottót értem.
A diéta első hetében eltúloztam, és csak egy gabonatekercset "ettem" naponta egy csésze húslevessel. Abban az időben legfeljebb napi 500 kcal-t kaptam !
Nagyon gyorsan észrevettem, hogy ez nyilvánvalóan nem volt elég. Alig tudtam felkelni és mozogni ... olyan gyenge voltam.
Aztán elkezdtem többet enni, és mindig napi 900-1000 kcal-t kaptam.
Ezzel egész jól kijöttem, még akkor is, ha a testmozgás még mindig lehetetlen volt számomra. Mások gyakorolhatnak ilyen típusú diétát ... de én határozottan nem tudok.
Valószínűleg azért volt, mert minimális követelményem meghaladta a 2000 kcal-t! (különféle táblázatok és tervezők szerint)
De az is lehet, hogy az ÉS a szénhidrátok és zsírok hiánya is hibás volt a mozgásképtelenségemért.


Most íme néhány érdekes részlet az étrendemről.

Mit ettem "reggelire"?
"Szokás teremtménye" vagyok, ezért ettem szinte ugyanazt minden reggel 12 órakor:
Általában egy szelet teljes kiőrlésű kenyér Exquisa Fitline-nal (nagyon kevés zsír és kalória van benne), uborka, só és bors, 1 szelet teljes kiőrlésű chips (diétás) lekvárral és 1 kis csésze gyümölcs müzli (óvatosnak kell lenned, és csak kicsi) Egyél adagokat ... a csomag csak 40 g-os adagokat tartalmaz! És ha egy "normális adagot" eszel, az könnyen meghaladja a 100 g-ot).
Hébe-hóba utána valamilyen gyümölcs, például kivi vagy szilva.

Így általában 300-350 kcal-t kaptam reggelinél

Mit ebédeltem??
Az időt csak húsleves mellett hagyom, és minden, mert ez egyértelműen a rossz volt.
Ráadásul itt egyértelműen téves az „ebéd” szó, mivel általában 18 óra körül szoktam enni az „ebédet”.


Gyakran ettem brokkolit karfiollal, paradicsommártásban, hagymával.
Amíg nem tesz bele olajat vagy zsírt, ezekben a dolgokban nincs kalória.
Hatalmas részét megeheti belőle, majd 200 kcal körüli mennyiséget fogyasztott el! És ez alatt tényleg hatalmas adagokat értek ^ ^
A brokkoli, a karfiol és a leszűrt paradicsom mindegyike körülbelül 30 kcal/100 g.
Őszintén szólva nem ez volt a kedvenc ételem ^^ Időnként jól ehetsz ... de nem "kielégítően tele" ... gyakran volt egy "Joar ... tele ... de nem finoman tele", ha érted, mire gondolok ^ ^

Különösen szeretem a paprikát és a paradicsomot, mert nagyon sokféle dolgot lehet velük csinálni, és nagyon jó ízűek.
Például készítettem egy zöldséges serpenyőt sárgarépából, paprikából, paradicsomból (püré és friss) és némi kukoricából (de csak egy keveset, mivel a kukorica sok kalóriát tartalmaz).
Csak apróra vágott sárgarépát pároltunk kevés vízben (. Nem zsírban!), Majd néhány perc múlva hozzáadtam a paprikát, majd csak beletettem a paradicsomot és a kukoricát ... hadd főzzenek egy kicsit, és ízlés szerint ízesítsék. Ha úgy tetszik, adhat hozzá fokhagymát és/vagy hagymát is.
Ebben is nagyon kevés a kalória. Több, mint a brokkoli cucc, de sokkal finomabb

Nagyon ritkán készítettem el úgynevezett „Chili con sárgarépát/paprikát”, vagy bármi más volt benne.
Egyszerűen megsütjük a sárgarépát és/vagy paprikát egy serpenyőben (vagy serpenyőben) kevés vízben, hozzáadjuk a vesebabot, a kukoricát és a paradicsomot. És már kész
De ezt nagyon ritkán tettem, mert a vesebabban viszonylag magas a kcal ^^ mennyiség

Vagy ha gyorsnak kellett lennie, csak fűtöttem és fűszereztem egy doboz „Mexico Mix” -et (gondolom, a Bonduellből) paradicsommal.

Természetesen ebből nem ettem hús nélkül. A „Chili con bármi” serpenyőm kivételével mindent csirkehús (néha pulyka) hússal vagy (panírozatlan) halral ettem.
De a halat vagy a baromfit is csak vízben pároltam! Az íze is nagyon tetszett (persze nagyon jól kellett fűszerezni)

Természetesen ettem időről időre más dolgokat is, például egy mongúz csírát - gombás serpenyőt. Ezek azonban akkor inkább kivételek voltak, és túl sokáig tartott mindent felsorolni ^^ Ezért csak azokat a dolgokat, amelyeket nagyon gyakran ettem.

Ez azt jelentette, hogy “délben” általában 250-360 kcal-t kaptam

Mit ettem "estére"?
Sosem vacsoráztam. De este megvan az "édes fázisom"
Ezért ettem általában gyümölcsöt vagy (diétás) lekvárot teljes kiőrlésű kekszből.
De egyszerűen nem tudtam nélkülözni teljesen csokoládét, ezért szinte minden este ettem egy Chocolate Corny (Free) rudat. Tehát csökkent a zsír és a kalóriamennyiség.
Gyakran ittam egy csésze gyümölcs teát is egy kiskanál mézzel.

Tehát este körülbelül 250-300 kcal-ra jutottam

Mit ittam?
Nagyon rövid tudok lenni: Mindenekelőtt sok-sok víz! Lehetőleg napi 2 liter körül.
Reggel a csésze kávém 1,5% tejjel és NEM cukorral.
Hébe-hóba beletörődtem "könnyű" italokba.
Például Schwipp-Schwapp cukor nélkül. Coca-Cola light - a citrom is nagyon alacsony kalóriatartalmú!
Mindkettő legfeljebb 10 kcal üvegenként (250 ml)!
De mivel van benne édesítőszer, és nem lehet túl jó, ilyet ritkán ittam.

Most jönnek ennek az étrendnek az előnyei - és különösen hátrányai:
Aki ilyen módon kíván fogyni, annak tisztában kell lennie azzal, hogy ez biztosan nem a legjobb módszer! De talán a leggyorsabb?!

Előnyök!:
Nagyon gyorsan sokat veszítesz! A hozzám hasonló embereknek ez az étrend az egyetlen módja annak, hogy teljes egészében átéljük.
Nagyon gyorsan észreveszi a sikereket, és „nyomja” a fogyáshoz.
Kezdetben elég nehéz enni ilyen „keveset”, és az elején elég gyakran éhes vagy. A gyomor azonban nagyon gyorsan hozzászokik, és így, ha később zsírban vagy magas kalóriatartalmú ételeket szeretne fogyasztani, sokkal kisebb adagokat vehet fel, mert gyorsabban telik meg.
Megtanulja szeretni a friss alapanyagokat is

Hátrány !:
Ha nem változtatja meg véglegesen az étrendjét, akkor különösen nagy a "jo-jo hatás" kockázata. Nem szabad enni ennyit egyik napról a másikra, majd utána újra annyit. Jobb lassabban enni.
Miért akarsz diétázni? Fitté válni? Akkor biztosan nem ez a diéta!
Személy szerint sokkal lazább és kevésbé energikus lettem. Azonban, ha csak fogyni szeretne, például visszailleszkedni ruhákba vagy ilyesmi, ez a diéta meglehetősen jó lehet.
Ha jól tudom, az úgynevezett „zsírpárnák” kockázata nagyobb, ha gyorsan sokat fogy. Ettől azonban eddig megkíméltem.


Következtetésem:
Lehet, hogy nem ez volt a legjobb módja a fogyásnak, de nekem ez volt a legsikeresebb.
Írtam néhány dolgot múlt időben, bár továbbra is szeretnék lefogyni 2 kg-ot (le akarok menni 80 kg-ra). Nemrégiben abbahagytam a kalóriák számolását, mert ennyi idő után jó érzésem támadt az étel iránt, és így tudom, hogy mindenképpen 900-1200 kcal körüli mennyiséget eszem. De még mindig figyelek arra, hogy mennyi kalória és zsír van a csomagoláson.

Tegnap kaptam meg a vérértékemet, mert a diéta ideje alatt gyakran voltam orvosnál, hogy biztonságban legyek, és vették a véremet, hogy megnézzék, az értékeim még mindig rendben vannak-e (mert az "étrendem" egy kicsit radikálisabb volt)
És mit mondjak ... hogy meglepjen engem és az orvost, minden értékem TÖKÉLETES!
Semmi sem túl magas vagy túl alacsony. A vérnyomás stabilizálódik, és ennyi év után végre abbahagyhatom a medián vérnyomás mérését!
Újra beilleszkedek "normál" méretű ruhákba, és minden eddiginél magabiztosabbnak érzem magam, és nagyon büszke vagyok vasakaratomra! 4 kg alatt 110 kg-ról 80 kg-ra! *büszke*

Nekem személy szerint a diéta teljesen megérte!
Remélem, hogy nem érzem túlságosan a jo-jo hatást (vagy talán egyáltalán nem).
Természetesen itt tartlak


De egyelőre ennek elégnek kell lennie, és remélem, hogy a jelentésem néhány embernek új bátorságot és reményt ad! Másrészt remélem, hogy a jelentésem más típusú étrendet fog találni az Ön számára, mivel a hátrányok már elég komolyak. Ezen túlmenően, ha ezt a diétát szeretné követni, akkor mindenképpen igyon időről időre ilyen „multivitamin oldó tablettákat”, és forduljon orvoshoz, hogy biztonságban lehessen.

Nagyon örülnék, ha észrevételeket kapnék a jelentésről, még akkor is, ha van mit kritizálni! Ez az első ilyen típusú és méretű jelentésem, és mindig vannak dolgok, amelyek javíthatók (vagy ebben az esetben - én)

Remek közösség vagy itt!
Sok szerencsét mindenkinek !