Az én tapasztalatom a Programm21 két fordulójával - Cinnamongirl
Egy fahéjas lány a világon filozofál
Tapasztalatom két forduló programmal21
A következőkben szeretnék egy rövid betekintést adni a Programm21-tel kapcsolatos tapasztalataimba.
A 21. program egy táplálkozási program, amely a cukor teljes lemondásán alapszik a program időtartama alatt. Pontosabban: a program a következőket tartalmazza: napi 21 perc edzés 21 napig. Plusz 21 étel, amelyek segítenek a fogyásban. A megengedett ételek: hüvelyesek, hús és hal, zöldségek. A cukor és minden olyan termék, amely cukrot, gyümölcsöt és tejtermékeket tartalmaz, nem megengedett. Röviden, mindent, ami szórakoztató, töröltek;-).
A Programm21-ről egy jobb fele munkakollégáján keresztül értesültem, aki nagyon jó eredményeket ért el. Mivel évek óta magam próbálok lefogyni, eddig meglehetősen mérsékelt sikerrel, megérte kipróbálni.
Az első évben az új évben kezdtem, hogy megszabaduljak a karácsonyi szalonnától. A siker több szinten is beállt a 21 nap alatt. Egyrészt valójában majdnem 3 kg-ot fogytam. Számomra azonban az a legnagyobb siker, hogy az első nap óta (a mai napig) nem ettem édességet a munkahelyemen. Nagyon büszke vagyok erre, mivel előtte szinte egy nap sem telt el édesség nélkül. Legyen az csokoládé az snack-automatából, vagy egy darab sütemény, mert ez egy másik kolléga születésnapja. Korábban azon emberek közé tartoztam, akik azt hitték, azonnal meghalok, ha nem lesz azonnal egy kis cukor. Ebben a 21 napban megtanultam túlélni, más szóval rájöttem, hogy ez nélkül is lehetséges. Ráadásul étkezési szokásaim örökre megváltoztak. Addig a legtöbb estén nem ciabatta vagy bagett van vacsorára, hanem saláta, és ez már nem olyan kalóriatartalmú, mint régen.
Ennek ellenére a programot nem volt könnyű tartani. Számomra különösen kimerítő, hogy állandóan azon gondolkodom, hogy mit egyek, és hogy az étkezések között még egy rövid uzsonna is időigényes előkészítéssel jár. A reggelivel egyáltalán nem tudtam megbirkózni, így többnyire teljesen nélkül voltam. Nem elhanyagolható a pénzügyi ráfordítás, mivel sokat kell pluszban vásárolni.
Hogy őszinte legyek, nem mentem keresztül a sportprogramon. Pontosan egy adott sportvideón vettem részt, az nekem túl unalmas volt. Arra gondoltam, hogy ezt valahogy kompenzálni tudom a Crossfit segítségével hetente kétszer.
Magam megtanultam, hogy szigorú kalóriatartalmú fogak nélkül nem fog működni, és különös figyelmet kell fordítanom a hétvégére, hogy nincs túl sok "kivétel és csalásnap", ami teljesen tönkreteszi a hét sikereit.
Még néhány kritikai pont, ami engem különösen zavar a Programm21 kapcsán, sehol sem magyarázzák meg, miért engedélyezettek bizonyos ételek, mások pedig nem. Legtöbbjük számára ez némileg érthető, de nem feltétlenül például a tejtermékek tilalmával. Másrészt a hanyatló ember viszonylag egyedül marad, ha a program utáni időre kerül a sor. Az ajánlás az, hogy a legjobb, ha a következő kört azonnal megkezdi, vagy továbbra is gazdaságos a szénhidrátok fogyasztása, vagy jobb esetben továbbra is kihagyja azokat. De legyünk őszinték, mennyire reális? Három hét alatt problémamentesen korlátozhatja magát és erőfeszítéseket tehet. Néha kihagyhat egy ünneplést, mert úgysem tud enni vagy inni, de ez hosszú távon egyszerűen nem lehetséges. Összességében hiányzik az étrend teljes és tartós változásának fenntarthatósága.
Ajánlanám másoknak a Programm21-et? Igen, a cukros drogosok és azok, akik hetente többször mondják a „Csak szükségem van erre a darab csokoládéra” kifejezést, sokat elvehetnek ebből a programból.
Na és hogy áll ez most nekem? Mint korábban említettük, ismét kalóriát fogok számolni. Ezúttal nagyon különös figyelmet fordítok a "kivételekre", mert ezeknek nem szabad lenniük. Mint már említettem, feltételezem, hogy a Cheat Weekend alatt tönkretettem a hét sikereit, és ezáltal további súlyt szereztem. Maradj velünk, folyamatosan értesítem.