Az energiát és a közérzetet fokozó ételek
Töltsön fel vitaminokat és energiát !
Hozzon egy öröm szivárványt a tányérjára, hogy pozitív energiát és jólétet nyújtson. Töltsön fel vitaminokat és boldogságot, és gyakoroljon rendszeresen.
A halcsaládban: lazac
A lazacot olajos halnak tekintik, amely egyik legfőbb táplálkozási tulajdonsága.
Valójában minősül magas lipidszintje miatt, mint a tengeri termékek többségében, de ez az arány továbbra is nagyon ésszerű.
Részt vesz a fő testfunkciókban, mint például a koleszterin elleni küzdelem, a szöveti rugalmasság, az alvadás, az immunvédelem, a keringés, az agy és a memória működése, a látás, a magas vérnyomás megelőzése, a szív- és érrendszeri betegségek, a véralvadási patológiák, az Alzheimer-kór és a depresszió
Jó ok arra, hogy pácként szerepeljen az étlapon
A lazac nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze 200 kcal/100 g.
A kakaóbab családban: csokoládé
A csokoládé segít a fáradtság leküzdésében, segíti a gyógyulást, elősegíti az idegi egyensúlyt és a stresszhez való alkalmazkodást.
Valójában stimuláló és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, az ásványi anyagokban (magnézium - kálium - foszfor - vas), koffeinben, szerotoninban és teobrominban gazdag.
A teobromin stimuláló alkaloid, hosszan tartó hatással van a hangulatra.
A hüvelyesek családjában: lencse
A lencse szénhidráttartalma miatt pozitív energiát nyújt a test stimulálására az erőfeszítések során. Ezenkívül a lencsék tartalmaznak egy antioxidánst, amely "jóléti" tulajdonságot kölcsönöz neki.
Figyelem: A lencse, például a flageolet bab, a borsó stb. Különlegesen gazdag ásványi anyagokban, de élelmi rostokban is. Ez a rostgazdagság gyakran "puffadás", puffadás forrása.
Jobb enni gyakran mérsékelt mennyiségben, ahelyett, hogy ez lenne az egyetlen kísérője az étkezésnek.
Az étkezési növények családjában: szójabab
A szója rostok, többszörösen telítetlen zsírsavak és bizonyos fehérjék jelenlétében koleszterinszint-csökkentő hatással bír, és elismert megelőző szerepe van a szívkoszorúér-betegség ellen.