Az erős immunrendszerű gyermekek egészségesek maradnak a tél folyamán ›
A hideg évszakban az emberek mindenhol tüsszentenek és köhögnek. A baktériumok nagyon gyorsan terjednek, különösen az óvodákban és az iskolákban - a gyermekeknél évente legfeljebb tizenkét fertőzés normális. Különösen a kicsiknél, ugyanakkor tudatos cselekvéssel erősítheti az immunrendszert, és megvédheti az utódokat a betegségektől. Négy tipp, amelyek segítenek a kicsiknek abban, hogy egészségesen átvészeljék a hideg évszakot.
Gyermekek: egészségesek a tél folyamán, megerősített immunrendszerrel - Cikk áttekintés:
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a friss levegőn történő rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez. Még akkor is, ha sáros, szürke és hideg az idő, a gyerekeknek esőben és hóban is kint kell játszaniuk. Mivel a nappali fény és a friss levegő nemcsak a jólétet biztosítja, hanem erősíti az immunrendszert is. Ezért a gyerekeknek naponta legalább egy órát minden nap friss levegőn kell töltenie. Fontos azonban, hogy a gyermek elég meleg öltözetű legyen.¹
Öltözz melegen - a megfelelő ruházat
Ha a szabadban tartózkodnak, a gyermekeket megfelelően fel kell öltöztetni. Mivel a hideg vírusoknak könnyű dolguk van, amikor először megborzonganak. A legtöbb gyermeknek azonban nincs kedve viszkető és csúszós pulóvereket és kalapokat viselni. Emiatt a kicsiknek beleszólniuk kell a ruhák megválasztásába. Színes mintájú ruhákkal, sportos szabásokkal és csinos részletekkel a gyerekek is alig várják, hogy vastagon beburkolják magukat. A hagymás megjelenés különösen ajánlott az így elért hőmegtartás miatt - ha a sok réteg alatt túl meleg lesz, akkor egy réteget egyszerűen el lehet távolítani.
Az alábbiak vonatkoznak erre: Az első rétegnek feszesnek és lehetőleg pamutból kell lennie. Ez nagyon jól tárolja a hőt. Ezenkívül a ruházatnak légáteresztőnek kell lennie. Mert amikor a gyerekek kint hullámzanak, gyorsan izzadságot árasztanak. A légáteresztő ruházat biztosítja az optimális nedvességszabályozást, így a bőr mindig száraz marad. Most felmerül a kérdés: Összességében vagy inkább kétrészes? Semmi sem csúszhat le az overallban, így különösen alkalmas kisebb gyermekek számára. A nagyok inkább a praktikusabb kétrészes öltönyt részesítik előnyben. Vagy választhat egy kétrészes darabot, amely összekapcsolható cipzárral egy darabbá alakítható. Tehát minden eshetőségre felkészült.
Az egészséges táplálkozás
A vitaminokban gazdag egészséges táplálkozás szintén döntő szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. De a zöldségek és gyümölcsök korántsem olyan népszerűek sok gyermek számára, mint a tészta, a krumpli és a pizza. De kis trükkökkel és egy kis szoktatással meggyőzheti a kis alkuszokat is. Mert számukra az egészséges, apró ételeket sárgarépacsigává, oroszlánsajtvá vagy uborkarakettá teheti.3 De nemcsak a megfelelő ételek fontosak, a rendszeres étkezési idők és az étkezőasztalnál kellemes, stresszmentes légkör is fontos szerepet játszik.
Váltakozó lábfürdők az immunrendszer erősítésére
Az immunrendszert további fürdőkkel is erősíteni lehet, mert megkeményítik a testet és elősegítik a vérkeringést. Két nagy tálat megtöltesz hideg és meleg vízzel. Ezután felváltva fogja a gyermek lábát a megfelelő kádakba. Míg a lábaknak körülbelül öt percig kell tartózkodniuk a meleg vízben, a hideg vízben csak öt másodpercig tarthatók. Ismételje meg ezt akár háromszor is, és fejezze be a hideg tál vízzel.
Eleget aludni
A gyermekeknek lényegesen több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. 1 és 3 éves kor között 11–12 óra, 4–6 éves kor között pedig 10–11 óra alvásra van szükségük. A hálószobában nem lehet túl meleg, ideális a 18 fok körüli hőmérséklet. Fontosak a mindennapi élet rendszeres relaxációs fázisai is. A túl sok stressz és a hektikus tempó megbetegítheti a gyermekeket, ezért biztosítani kell, hogy a gyerekek nehéz feladat után mélyen lélegezhessenek. Célszerű este is átnézni a napot békésen a gyerekkel, majd közösen elolvasni az esti mesét. Így kényelmesen befejezheti az izgalmas és fárasztó napot.
Immunrendszer építés alatt
Egyébként az a tény, hogy a gyermekek gyakrabban kapnak fertőzéseket, mint a felnőttek, annak tudható be, hogy sok kórokozó új a fiatal testben, ezért még nem lehet "felismerni" és azonnal harcolni.
A gyermekorvosok csak akkor beszélnek tényleges fertőző hajlamról, ha
- A kisgyerekek évente több mint 12 alkalommal, az iskolás gyermekek évente több mint nyolcszor betegednek meg,
- a fertőzés négy napnál tovább tart,
- a szokásosnál súlyosabb, vagy rendszeresen szövődményekkel jár, például tüdőgyulladás, középfülgyulladás vagy orrmelléküreg-fertőzések,
- a gyermek már nem gyógyul meg a fertőzések között.
Annak érdekében, hogy a dolgok ne legyenek túl egyszerűek a vírusok számára, a következő tippeket kell figyelembe venni3:
- A hideg évszakban meg kell győződnie arról, hogy gyermeke elegendő italt fogyaszt. A kinti hideg levegő, valamint a lakás fűtéséből származó meleg levegő kiszívja a folyadékot a testből. Ez a nyálkahártyákat is károsítja, így a vírusok könnyebben tudnak ott elhelyezkedni.
- Ügyeljen a higiéniai szabályok betartására: a családban mindenkinek gyakran és alaposan mosson kezet szappannal. Ez különösen igaz hazatérés után, étkezés előtt és minden WC-használat után.
- Kerülje a köhögést vagy a tüsszentést, és azonnal dobja el az eldobható szöveteket.