Az érzelmi állapotok mérhetőek
Sok időt, energiát és gondolatot fektetünk arra, hogy fittek legyünk. Elmegyünk a fitneszközpontba, és figyelünk arra, hogy mit eszünk. Még olyan kis eszközökkel is mérjük erőfeszítéseinket, mint lépésszámláló vagy hasonló. Mi lenne, ha ugyanolyan elkötelezettséggel vigyáznánk a belső alkalmasságunkra?
Mit értünk a belső alkalmasság alatt?
Legtöbben megtanultuk, hogy testünknek többféle dologra van szüksége a fittséghez: jó ételre, megfelelő pihenésre és kikapcsolódásra, valamint rendszeres testmozgásra. Mindez fontos. Igen! De mi a helyzet azokkal a negatív gondolatokkal és érzelmekkel, amelyeket elménkkel és testünkkel táplálunk? Ezek szabályozása legalább annyira fontos az egészséges életmód szempontjából.
A tudomány egyértelműen kimutatta, hogy a negatív gondolatok és érzelmek stresszhormonokat eredményeznek a szervezetben, amelyek általában sok energiát lopnak el, korlátozzák teljesítményünket és akadályozzák a tiszta gondolkodás útját. A szokásos stresszmintáink és a rendszeresen átélt negatív érzelmek olyanok, mint egyfajta ócska ételek - rabolják tőlünk az egészséget és a vitalitást. Túl ritkán gondolkodunk azon, hogy mit tehetünk azért, hogy ezen a területen is előreléphessünk. Ezenkívül a tudósok feltételezik, hogy személyes energiánk akár 70% -át is érzelmeink befolyásolják. A kellemetlen érzelmek olyanok, mintha az energiavámpírok elvezetnének minket; a kellemes érzelmek viszont energiadonorok, megújító és élénkítő hatásúak.
Határozza meg az aktuális állapotot - a biofeedback segítségével
Ha valamit változtatni akarunk, akkor jó, ha először meghatározzuk az aktuális állapotot. Ha fogyni akarunk, először a mérlegre lépünk, hogy megismerjük a jelenlegi súlyunkat, később pedig megnézzük, hogy lefogytunk-e és hány kilót.
Az emWave vagy a HeartMath belső egyensúly-edzőjével meghatározhatjuk aktuális érzelmi állapotunkat. Ha csendesen leülünk és megmérjük a pulzusunk változékonyságát, akkor egy pillanat alatt láthatjuk, hogy áll a belső nyugalmunk. Mivel a pulzus változékonyságának mintája tükrözi jelenlegi érzelmi tapasztalatainkat. De ez csak a történet része. A belső egyensúly és az emWave olyan, mint a navigációs rendszerek a belső béke, a derű és a vidám élet felé vezető úton. Mert megmutatják, mennyire sikerül szabályoznunk érzelmi élményünket. Legyen szó figyelemfelkeltő gyakorlatokon, HeartMath technikákon vagy más módszereken keresztül. A cél a szív koherenciájának elérése.
És akkor: gyakorold a szív koherenciáját
A HeartMath Intézet több mint 20 éve kutatja a szív koherenciájának ezt az állapotát, és a következőképpen határozza meg: „Optimalizált állapot, amelyben a szív, az elme és az érzelmek rendben vannak és összhangban vannak. Testszinten az immun-, a hormon- és az idegrendszer energetikai koordináció állapotában működik. ”A koherencia belső nyugalomhoz vezet, de nem a relaxáció módszere. Ez egy olyan viselkedés, amely a mindennapi élet minden helyzetében alkalmazható. Különösen nehéz vagy stresszes helyzetekben. Emiatt a rendőrség és a katonaság egyre több különleges egysége, de például a francia vadászpilóták is megtanulják a HeartMath technikákat. Annak érdekében, hogy még nyomás alatt és stresszes helyzetekben is nyugodt és figyelmes maradjon, és helyesen döntsön. A holland rendőrtisztek nagyon lelkesek a HeartMath-ért, mert a gyakorlatok egyszerűek és hatékonyak, és a biofeedback segítségével azonnal láthatják, hogy helyesen végzik-e a gyakorlatot.
Még ha nem is tartozunk egy elit egységhez, sokan tapasztalunk stresszes és stresszes helyzeteket szakmai és magánéletünkben. Mi is szeretnénk megőrizni a belső nyugalmat ezekben a helyzetekben, és helyesen cselekedni és dönteni. A szív koherenciája itt segít nekünk, mert azonnal elérhető és gyakorlatilag bárhol és bármikor használható. És ha egy helyzet valóban kihívást jelentett számunkra, akkor jó utána azonnal használni a HeartMath technikát. Mert ez segít elkerülni a szükségtelen további energiaveszteséget. Ezt szemlélteti a következő ábra: Egy kiképzés során egy rendőrt a családon belüli erőszak helyszínére küldtek, amelyet két szereplő nagyon reálisan játszott. A grafikon a rendőr pulzusának változékonyságát - vagyis a szívritmus időbeli változását - mutatja, amelyet a képzés során rögzítettek. Ha jobban megnézi a görbét, mit vesz észre? Mit látsz a három szakaszban: 1. Felkészülés (11:29 - 11:42), 2. Maga a forgatókönyv (11:42 - 11:48), 3. "Utánvilágítás" (11:48 - 11:58)?
Összességében nem arról van szó, hogy elkerüljük a stresszes helyzeteket. Inkább arról van szó, hogy felkészüljünk a stresszre, a kihívásokra vagy a nehézségekre, megfelelően reagáljunk rájuk és felépüljünk belőlük. A rugalmasság pontosan erről szól. És a jó hír az, hogy megtanulhatja javítani rugalmasságát és megállítani az energiaveszteséget.
Azok számára, akik meditációval vagy különféle relaxációs technikákkal küzdenek, a biofeedback által támogatott szív koherencia tréning nagyszerű alternatíva, mivel azonnali visszajelzést kapnak arról, hogy gyakorlataik működnek-e és hogyan. Ez magabiztosságot ad és turbóként hat az edzés motivációjára. Emellett újra és újra tapasztaljuk, hogy a biofeedbacknek köszönhetően az emberek újra kialakítják fizikai állapotuk érzését és tudatát.