Az esküvői étrend - igent mondunk!
Esküvő szervezés
Az esküvői étrend
Fogyjon hosszú távon
Sokak számára a fogyás rejtett vágya csak akkor válik igazán élessé, ha saját esküvőt terveznek. Ha most azzal a gondolattal játszik, hogy két héten belül összeomlási diétával szeretné elérni a célját, akkor határozottan nem javasoljuk. Az összeomlási étrendek többnyire egyoldalúak, hiánytünetekhez, sőt betegségekhez vezethetnek, és ez az utolsó dolog, amire szüksége van az esküvő napján. Épp ellenkezőleg: neked is jól kellene érezned és kinézned. Használja célját arra, hogy új, egészségesebb és karcsúbb életet kezdjen saját esküvői étrendjével.
Tartson távol a baleset-diétáktól, az étrend fenntartható változása jobb.
Hogyan nézhet ki az esküvői étrend? Először is ésszerű időtartamot kell választania, amelyben az első látható sikerek megjelenhetnek. Hat hét reális észrevenni a változást. Kezdje az étrend változásával, amely a következőket tartalmazza:
1. Szüntesse meg a mindennapi csábításokat, mint az édesség és a gyorsétterem.
2. A következő hetekben tartózkodjon az alkoholtól. Különösen a színes koktélok és a söritalok mérgeznek minden étrendet.
3. Ehet zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket, például halat, tenger gyümölcseit, sovány húst és baromfit.
4. Válassza a tésztát (beleértve a teljes kiőrlésű változatot is), a burgonyát és a rizst, csak egy kis köretként, és ne töltse fel. Végül is erre van a zöldség és a fehérjében gazdag étel.
5. Általában próbálja meg minél jobban csökkenteni a szénhidrátban gazdag ételek, például kenyér, rizs, tészta és burgonya fogyasztását, és ha lehet, reggelire vagy ebédre fogyasztani. A nap folyamán elfogyasztott szénhidrátokat a tested égeti napközben, így este a szénhidrátkészletek üresek lesznek, és alvás közben a szervezet saját zsírégetése teljes sebességgel fut.
6. Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, a cukrot és a keményítőtartalmú ételeket.
7. Készítse el ételeit egészséges zsírokkal, például olívaolajjal, lenmagolajjal és repceolajjal. Ne kövesse el azt a hibát, hogy túl drasztikusan korlátozza a zsírbevitelt. Testének egészséges zsírokra van szüksége a tápanyagok megfelelő felszívódásához és anyagcseréjéhez.
8. Kerülje a készételeket.
9. Minden nap vegyen be étrendjébe tejtermékeket, például kvarkot és natúr joghurtot. Kérjük, ne vásároljon kész édesített joghurtot vagy kvark készítményt. Legyen kreatív a természetes ételekkel.
10. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot igyon (szénsavas) ásványvíz és cukrozatlan teák formájában. Az üdítőket és gyümölcsleveket olyan finomságoknak tekintsük, amelyek nem az ajánlott napi 2-3 literes ivóvíz mennyiséget töltik fel.
11. A fogyáshoz enni kell. Az éhezés elégedetlenné tesz és károsítja az anyagcserét.
A testmozgás minden étrend motorja
Most azt is figyelembe kell vennie, hogy a testmozgás az esküvői étrend egyik fontos alapköve, amely emellett formálja testét és felgyorsítja a fogyást. Találjon valamit, ami tetszik és integrálható a mindennapjaiba. Az esküvői étrendhez nem kell heverő krumplitól versenyző sportolóvá mutálódnia. Talán élvezi a gyalogolást, kényeztesse magát egy fitnesz DVD-vel, szálljon le egy-két megállóval korábban, és figyelmen kívül hagyja a lifteket és a mozgólépcsőket.
Ez alatt a hat hét alatt négy-hat kilogrammot fogyhat, és egészségesebbnek és produktívabbnak érzi magát, így nyugodtan várhatja esküvőjét. Egyébként az esküvői étrenddel megtanultál egy étrendet, amelyhez egy életen át ragaszkodhatsz.