Az esti étkezés, hogy mikor kell jobban aludni - La Tisanière

Az étrend és az alvás összefügg. Bizonyos beállítások elvégzése előnyös lehet az alvás minőségének javításában.

Az emberi test egy csodálatos gép, amely szereti a rutint, és nem képes megbirkózni a ritmus változásával. Gyerekkorunkban az életünket korán kell lefeküdni, hogy jó állapotban legyünk az iskolához. Amikor felnőtté válunk, ez a szertartás megszűnik, és a lehető legjobban megszervezzük magunkat! Ez a gyermeki ritmus mégis mélyen bennünk gyökerezik.

Lefekvés előtt időt kell adnunk a testünknek az emésztés megkezdéséhez. Tudja, hogy az emésztés ülve vagy állva és nem fekve történik. Végül is emésztési sétáról beszélünk, és nem emésztési szundításról! A fekvő helyzet elősegíti a gyomor refluxját és az égő érzéseket. Étkezés után közvetlenül lefeküdni káros az alvásunkra.

A szakértők azt tanácsolják, hogy 2 és 3 óra közötti késést hagyjanak az étkezés és az lefekvés között. Megadom, hogy ez egy szervezet. Különösen, ha gazdag és elfoglalt társadalmi életed van! Ritualizálhatja a hetét, és megengedhet magának néhány eltérést hétvégén.

Íme egy példa egy rituáléra, amellyel javíthatja alvását és felfrissülhet, amikor felébred:

---