Az ételcsapdák kerüljék ezt az öt diétás hibát - 20 perc
Nincs több vélemény egyetlen témában sem, mint a fogyásról. Melyik tipp hasznos és melyik nem? Elvetjük a diétával kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.
1. Csak saláta
Az egészséges étrend kiegyensúlyozott és változatos. Azok, akik csak salátát, levest vagy gyümölcslevet esznek, rövid távon gyorsan fogyhatnak, de az alultápláltságot kockáztatják. Ennek eredménye az éhség és a hiánytünetek fokozódása, amelyek megbetegítenek minket.
Jobb: Fogyasszon minél változatosabb étrendet és támaszkodjon szezonális termékekre. Az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok megadják testünknek a szükséges energiát.
2. Csökkentse a kalóriákat
Ha fogyni akar, először vágjon kalóriát. Ennek van értelme, de csak megfelelő mértékben hasznos. Ugyanis azok, akik túl sokat éheznek, elkövetik a legnagyobb táplálkozási hibát. A test gazdaságos üzemmódba kerül. Tartalékát a lehető legjobban tárolja, és csak akkor éget kalóriát, amikor annak valójában lennie kell.
Jobb: A sikeres fogyás nem egyik napról a másikra történik. Legyen türelmes, és lassan csökkentse a kalóriaigényét. Ezzel elkerülhető a jo-jo hatás és az étvágy.
3. Nincs mozgás
Változatos étrend van, de semmi nem történik a mérlegen? Fontos az egészséges táplálkozás, de az étrend hatása nem jelentkezik automatikusan.
Jobb: Egészséges étrend mellett sem szabad túlzásba vinni az éhséget. Ügyeljen arra is, hogy elegendő testmozgást végezzen: napi tíz perc edzés elősegíti az anyagcserét.
4. Csökkentse a szénhidrátokat
Szeretik, ha démonizálják őket, ezért sokan nélkülözik őket diétában. A szénhidrátok nagyon egészségesek. Ellátják a fejünket és a testünket a szükséges energiával - feltéve, hogy ez a megfelelő.
Jobb: Vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerűek általában cukorból állnak, és megtalálhatók fehér kenyérben vagy tésztában. Támaszkodjon a diófélékben vagy a teljes kiőrlésű rizsben található összetett szénhidrátokra. Hosszú ideig feltöltik Önt, és nem éri el olyan gyorsan a vércukorszintet.
5. A diéta időtartama korlátozott
Ha tartósan csökkenteni szeretné súlyát, akkor véglegesen módosítania kell az étrendjét. Ha csak az egészséges étrendhez ragaszkodik, amíg el nem éri a kívánt súlyt, akkor gyorsan visszanyeri a leadott kilókat. Mentheti magának a „jelenleg diétázom” kifejezést.
Jobb: Azok, akik hosszú távon friss, egészséges ételeket integrálnak étrendjükbe, fittek maradnak, és kerülik a népszerűtlen jojó hatást. Ne légy túl szigorú magaddal, és kényeztesd magad. Így elkerülheti a tomboló éhséget, és hosszú távon megőrzi súlyát - frusztráció nélkül.
Mi a tapasztalatod a diétákkal kapcsolatban? Mondja meg nekünk a megjegyzés mezőben.