Amikor orvosától tanácsot kér, sportoljon.Mérje meg a vérnyomását, mert ezt mondom
Kategóriák
Címkék
Archívum
Amikor orvoshoz fordul sportoláshoz?
Mi a kapcsolat a magas vérnyomás és a testmozgás között? A rendszeres sport erősíti a szívedet. Egy erősebb szív kevesebb erőfeszítéssel több vért pumpálhat. Ha a szíve kevésbé működik, akkor az artériákra gyakorolt nyomás csökken, és a vérnyomás is.
Néha orvosi tanácsot kell kérnie az edzésprogram megkezdése előtt, különösen, ha:
- Ön több mint 45 éves
- Ön dohányzó vagy nemrégiben felhagyott a dohányzással
- túlsúlyos vagy elhízott
- krónikus betegségben szenved, például cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri vagy tüdőbetegségekben.
- magas a koleszterinszintje, vagy már magas vérnyomásban szenved
- Szívrohama volt
- van olyan közeli rokona, akinek szívproblémái vannak, 55 éves kora előtt
- kényelmetlenséget érez a mellkasában, az állkapcsában, a nyakában vagy a karjában sportolás közben
- Szédülsz az erőfeszítéstől
- nem biztos abban, hogy jó egészsége lenne, vagy az utóbbi időben nem gyakorolt rendszeresen.
A magas vérnyomás kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, de egy kis sportolás nagy változást hozhat. És ha a vérnyomása már magas, a testmozgás segíthet a kontroll alatt tartásában. Nem kell maratont futni, vagy feliratkozni egy edzőterembe. Kezdje könnyedén, és csak vegyen be egy kis fizikai aktivitást a napi rutinjába.
Mit tudsz csinálni? Először is próbáljon meg néhány extra lépést tenni, ha meglehetősen hűvös az idő, nyáron kora reggel. Hívjon meg egy barátot vagy szomszédot, és akkor a séta még élvezetesebb.
Ajánlott cikkek
Minden második román magas vérnyomásban szenved, amely kezeletlenül súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez, szívrohamhoz, stroke-hoz, veseelégtelenséghez vezet.
A gyógyszerek nem édességek, pontosan követik az orvos receptjét!
A család támogatása nagyon fontos a magas vérnyomásban szenvedők életében.