Sport fogyókúra fogyókúra
A fogyáshoz diétáznia és kiegyensúlyozottan kell étkeznie. De ahhoz, hogy az eredmény gyorsabb és mindenekelőtt tartós legyen, mozgáshoz is kell. Melyek a legjobb sportok a fogyáshoz? Milyen gyakran gyakorolja őket? Milyen buktatókat kell elkerülni ?
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2011. november 7-én, frissítve 2019. április 3-án
Összegzés
- Fogyás a sport révén: önértékelés visszaszerzése
- Igazítsa újra az erőfeszítést
- Az elliptikus tréner előnyei
- Fogyás a sportnak köszönhetően: dolgozzon a hasizmain
- Fogyjon le a sportnak köszönhetően: hangolja testét
- Elhízás: a kórház sportolni kezd
- Az elhízás ellen járás
Fogyás a sport révén: önértékelés visszaszerzése
Úszás, kocogás, kerékpározás, fitnesz, tánc. A sportok tucatjai hasznosak az egészségre. De az a kockázat, hogy néhány hónap gyakorlás után feladja a fizikai aktivitását, és látja, hogy a testsúlya visszaáll. Tehát, hogy elkerülje ezt a jelenséget, csak gyakoroljon egy olyan sportot, amelyet szeret.
Mert fogyás, egyesek megelégszenek egyetlen sporttal, például a futással. Mások több sporttevékenységet ötvöznek az olvadás céljából. Ez a 36 éves Anne esetében a helyzet. Ultra motiválva, hogy elveszítse terhességi kilóit, Anne a sporttervezés jól megterhelt.
Igazítsa újra az erőfeszítést
Seine-Saint-Denis-ben, a párizsi régióban azelhízottság a lakosság 20% -át érinti. Ez az egyik legmagasabb arány Franciaországban. A hátrányos helyzetű lakosság kevesebb hozzáféréssel rendelkezik változatos étrend hanem a Sport, gyakran túl drága !
Ezzel az egyenlőtlenséggel szembesülve az orvosok szövetsége úgy döntött, hogy elindítja a egészségügyi sport kihívás"arra ösztönözni a túlsúlyos embereket vagy olyan betegségeket, mint például a cukorbetegség, hogy belemenni a sportba. A résztvevők tizenkét hétig vehetik igénybe a tanfolyamokat. A program végén az a cél, hogy önállóan folytassák a fizikai tevékenységet.
Az elliptikus tréner előnyei
A elliptikus tréner a legteljesebb eszköz a piacon, mert a felső és az alsó testet egyaránt működteti. Szív- és érrendszeri munkához ajánlott, és különösen alkalmas osteoarthritisben szenvedő emberek számára, mert nincsenek ütőhangszerek. A gyakorlatoktól függően lehetséges a test különböző részeinek mélyebb megmunkálására célozni:
- A combok elülső része: tegye előre magát a lábujjhegyen és tartsa a kezét a kormányon.
- A farizom: ülő helyzetbe kerülés.
- Karok: helyezze a karokat a mozgó fémrudakra
Az elliptikus edző a kerékpár és a futópad között ül. Óránként 700 kcal körül ég. Az elliptikus edzővel történő fogyáshoz hetente legalább kétszer, 30 percig kell tennie. További fellépéshez legalább hetente háromszor és akár egy órás gyakorlásig is szükség van. Ideális párosítani az elliptikus trénert más kardiovaszkuláris eszközökkel vagy egyéb felszerelés nélküli gyakorlatokkal. A túlsúlyos emberek számára azonban ellenjavallt. Ezután normál járással vagy kerékpározással kell kezdeni. Ellipszis edzőket 250 eurótól talál.
A futópad lehetővé teszi, hogy óránként 800 és 1000 kcal között költsön. A gép a hasi hevedert kissé működőképessé teszi, de kevésbé, mint az elliptikus tréner. Előnye, hogy a legtöbb gép lehetővé teszi a szőnyeg magasságának beállítását, ez az ideális gép a sportoláshoz való visszatéréshez anélkül, hogy ki kellene menni, mert ezen is lehet járni. Lehetőség van intervall gyakorlatok elvégzésére, a sebesség beállítására. Például 2 perc gyaloglást és 5 perc futást váltogathat, és fokozatosan növelheti a futási időt. Dolgozhat a fenékeken is. Ára 400 és 2000 euró között van.