Az ételek egyensúlyának helyreállítása egy módszer a fogyás nélkül sportolás nélkül Irawo
Élveztem, hogy olvastam az utolsó hozzászóláshoz fűzött megjegyzéseidet és tweetjeidet, és el sem tudod képzelni, hogy ez mennyire növel engem (a következő kihívást egy másik szintre emeljük). A héten mindenképpen folytatjuk jó szokásainkat #IrawoFit jegyekkel és tippekkel! Ma az élelmiszerek kiegyensúlyozásáról beszélünk, ez az egyre népszerűbb technika, több okból is.
Tehát nagyon egyszerű: az élelmiszerek kiegyensúlyozása olyan módszer, amely hosszú távon fokozatosan integrálja az egészséges étrendet az életmódba (Wallah ezt egyedül adtam ki, mint egy felnőttet).
Mint gyakran mondom, a diéták haszontalanok. A jó táplálkozás a kulcs! Ha jó tömeget akarsz szerezni (mint most én is), a jó étel kiegyensúlyozása az Ön makro tápanyagainak (lipidek, szénhidrátok, fehérjék) egyenletes adagjának elfogyasztásából áll, miközben jó egyensúlyt tart fenn különféle forrásaik (zöldségek, keményítők és egyéb ). Tehát itt az ideje kicserélni a csirkeszárnyakat csirkemellre, pálmaolaj olívaolajjal stb.
Ha nagyobb súlycsökkenés a célod, akkor az étrend egyensúlyának helyreállítása először a kalóriahiányon, majd a tápanyagok forrásainak változásán alapul, megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztással. A kalóriadeficit a fogyás alapja. Egyszerűen több kalória elköltéséről van szó, mint amennyit elfogyaszt.
Az ételek megfelelő egyensúlyának helyreállításával sikerül létrehozni ezt a hiányt az étkezés ésszerűsítésével és a gyors felszívódású élelmiszerek (különösen a zöldségek) fogyasztásának előmozdításával.