Az ételek tápértéke diéta alatt - a blog

tápértéke

Minden olyan ételnek, amelyet naponta fogyasztunk, megvan a maga tápérték. Valójában arról van szó, hogy egy étel minőségét értékeljük annak alapján, hogy mennyit tartalmaz. Az élelmiszerek csomagolásán gyakran táblázatos formában szerepel, a tápérték pedig segít abban, hogy kézben tartsa az étrendben fogyasztottakat.

Napi ajánlások

Minek értékelni az élelmiszer tápértéke ? Egyszerűen, hogy képet kapjunk arról, mit együnk és mit ne. Az igények személyenként, életkoruktól, fizikai aktivitásától és nemétől függően eltérőek. Gyermekek számára például a tápérték segít szabályozni a bevitelét kalcium. Karcsúsító diétát folytató felnőttek számára segít szabályozni a test zsír- és szénhidrátbevitelét, valamint a kalóriabevitelt. Ajánlott egyél egy kicsit mindenből, diéta alatt is. Így a tápérték lehetővé teszi az étrend bevitelének egyensúlyát fehérje, lipidek, és szénhidrátok, az alkalmazott diéta típusától függően. A kalóriákat illetően az ajánlott átlagos napi napidíj egy férfinak 2500, a nőnek pedig 2000. Ezt a két értéket lefelé kell módosítani, ha diétát választottál.