Az ételt hizlaló szokás az irodában - Transilvania Reporter
Az ebédszünetek jó alkalom a vér mozgására. Ezenkívül sokkal jobban szocializálódhat a kollégákkal. Egyre több román szokott az irodában étkezni, hetente többször, akár kényelmi okokból, akár takarékosság céljából, vagy azért, mert nincs ideje ebédszünetet tartani az étterembe.
A "divat" az Egyesült Államokból származik, ahol a statisztikák azt mutatják, hogy az amerikaiak több mint 70 százaléka az irodában eszik. De vigyázz: azok, akik étkezés közben dolgoznak, komoly veszélynek vannak kitéve - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek. Ezek közül a legrosszabb a túlevés.
Nem árt egy kicsit felébredni ebédnél
Ha a túlzsúfoltság miatt egyszerűen nincs ideje az asztalhoz menni, vagy ha nem áll ellen az étkezési kísértésnek, miközben e-maileket küld és telefonál, az orvosok, amelyeket a web.md.com orvosi honlap idéz, megtanulják, mit kell tennie. a kockázatok csökkentése érdekében.
A legnagyobb probléma azok számára, akik munka közben esznek, az, hogy nem arra koncentrálnak, amit esznek, hanem e-mail küldésre vagy papírok kitöltésére. Tökéletes recept a túlevéshez.
"Az ebéd az irodában elősegíti a mozgásszegény életmódot. Ahhoz, hogy a vér jól keringjen a testben, tornáznunk kell, és az ebéd erre jó alkalom. Azok, akik az irodában ülnek enni, elszalasztják ezt a lehetőséget "- mondta Dr. Susan Moores, az American Dietetic Association szóvivője.
A "billentyűzet teszt" nem sikertelen
A túl sok órán át az asztalon tartózkodó ételek veszélyes baktériumok forrásává válhatnak. "Az iroda, a baktériumok mennyiségét tekintve, 400-szor piszkosabb, mint a WC. Az emberek irodájukat baktériumforrássá változtatják, mert megeszik őket, de soha nem tisztítják meg őket. A telefon a legmocskosabb. Ezután következik az iroda, mint olyan, az egér és a számítógép. ”- mondja Chares Gerba, az Arizonai Egyetem mikrobiológiai professzora.
A "szennyeződésteszt" elvégzéséhez orvosa azt javasolja, hogy fordítsa meg a számítógép billentyűzetét, és figyelje az esetleges törmeléket. Minél több van, annál piszkosabb az iroda.
A szakemberek azt tanácsolják, hogy ne szokja meg az étkezést az irodában, inkább ebédelni menjen a közeli étterembe vagy menzába. "Ha az irodában kell enni, hívjon meg egy barátot vagy kollégát együtt enni. A produktivitás és a kreativitás érdekében fontos a szünetek és a barátokkal való interakció "- mondja Susan Moores orvos.
Hozz ételt otthonról
Ne rendeljen tovább pizzát vagy más gyorséttermet. A legegészségesebb, ha ételt hoz otthonról. „Az ebéd jó alkalom az egészséges táplálkozásra. Este elkészíthet egy salátát csirkével, dióval, mogyoróval és különféle zöldségekkel - ez nagyon jó rost- és fehérjeforrás "- teszi hozzá Susan Moores.
Az élelmiszerek munkába szállításának legegyszerűbb módja az, ha speciális dobozokat és zacskókat (hűtőszekrényeket) használ, amelyekben addig maradhat hideg, amíg el nem éri vele a hűtőszekrényt.
Egy óra sportolás a munkarend végén
Ha még mindig az irodában étkezik, keressen megoldásokat a napközbeni mozgásra. Menj, igyál egy kis vizet, menj a fénymásolóhoz - tegyél meg mindent, ami szükséges az izmok működtetéséhez. A legjobb lenne, ha a sportidő végén, legalább egy órán keresztül sportolna, a munkarend végén.
Fertőtlenítse az egeret és a billentyűzetet!
Nyilvánvaló, hogy más étkezési helyet kell találni, de akik nem tudnak elszakadni a munkától, azoknak vannak tippjeik a szakembereknek.
- Figyeljen arra, hogy mit eszik. Ne egyél túl sokat, csak azért, mert egy e-mailre koncentrálsz. Az elfogyasztott adag méretének mérsékeltnek kell lennie, és nem szabad "duzzadni".
- Fertőtlenítse az íróasztalt. Használjon speciális megoldásokat, különösen a telefon billentyűzetének, egérének fertőtlenítésére, és étkezés közben kerülje ezeket a területeket, nehogy szennyezze az ételt