Az étkezési rituálék egészséges sajtóportál
Együtt teríteni, gyönyörű ételeket használni, csak akkor enni, amikor mindenki leül - mindannyian ismerünk étkezési rituálékat. A mindennapi életben gyakran nem szánunk rá időt. Jó okok vannak arra, hogy tudatosan élvezzük ételeinket. Petra Terdenge beszámol:
Előadó: Az étkezési rituálék növelik az élvezetet. Mivel ízletesebbnek tűnnek az ételek, mondja Larissa Gaub az "Apotheken Umschau" -ból:
Eredeti hang Larissa Gaub 17 mp.
"Nagyon jó, ha együtt eszünk barátokkal vagy családtagokkal, mert a rituálé vacsora előtt kezdődik, például amikor együtt terítenek asztalt. Ez növeli az élvezetet. Továbbá: ki tudja, hogy este másokkal fog főzni és eszik, könnyebb megtenni anélkül, hogy harapnivalók lennének közöttük. "
Előadó: Nem kell elsajátítania az A-Z asztali illemszabályokat. Döntő fontosságú, hogy nyugodtan élvezze ételeit:
Eredeti hang Larissa Gaub 17 mp.
"Fontos, hogy figyelmesen étkezzünk, és szánjunk időt az evésre. Ez azt jelenti, hogy ebédidőben ne együk meg a szendvicset, miközben e-mailt írunk, vagy két alkalom között együk meg. Aztán elzavarodik, és észre sem veszi, mikor van A hasa tele van. Ezenkívül a nap folyamán többet eszel, mint amennyit tényleg éhes vagy. "
Előadó: Az étkezési rituálék segítenek abban, hogy csak annyit essenek, amennyire szüksége van. Ha fogyni szeretne, az étválasztással is befolyásolhatja étvágyát:
Eredeti hang Larissa Gaub 14 mp.
"Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az ételek fontos szerepet játszhatnak abban, hogy mennyit eszünk. Vagyis ha kevesebbet akarsz enni, akkor keskeny peremű tányérokat kell használni. Minél keskenyebb a pereme, annál nagyobbnak tűnik mégpedig az adag. "
Javaslat mértékletességre: Ha még többet szeretne tenni az egészséges táplálkozás érdekében, akkor az édességeket, például a csokoládét tartsa távol a kezét - írja az "Apotheken Umschau". Ehelyett vágja fel a gyümölcsöt, és étvágygerjesztően rendezze el, majd automatikusan megragadja, és finom és friss snacket fogyaszt.
Eredeti tartalom: Wort & Bild Verlag - Egészségügyi jelentések, a news aktuell továbbította