Az étrend a bezárás alatt - Fabienne Pommera, dietetikus táplálkozási szakember, Párizs 17
Az étel érzékeny téma lehet egyesek számára: hogyan kell enni, hogy egészséges legyünk, fogyjunk (vagy hízzunk) és hogy jó formában érezzük magunkat? A bezárás során egész nap otthon vagyunk, ami néha túlzott érdeklődéshez vezethet az ottani étel iránt.!
Köszönet Eszternek, aki arra késztette, hogy megírjam ezt a bejegyzést, miután interjút készített velem a Huffington Post cikkében.
A dietetikus tanácsai!
Étkezési tanácsom ugyanaz marad ebben a különleges időszakban: hallgatsz! Az intuitív étkezés elvei mindig rendben vannak: hallgatva testének üzeneteit (éhség, teltség, vágyakozás), természetesen elmegy a szükséges kalóriaszám felé (szabályozni fogja a testsúlyát), a szükséges tápanyagok felé ( akkor egyél változatosan és ezért kiegyensúlyozottan), és szórakozni fogsz (szabályozni fogod az érzelmeidet).
Fizikai aktivitás és súly
Még akkor is, ha a fizikai aktivitása alacsonyabb a szokásos tempónál, az étvágya is alkalmazkodni fog és csökken. Ha újra és újra ugyanazt az adagot szokta tálalni magának, és befejezi a tányért, akkor észreveheti, hogy gyorsabban van tele, és étvágya később tér vissza, mint máskor. Ezután megvárhatja az éhség visszatérését, vagy önként csökkentheti az adagok méretét, hogy megtartsa ugyanazokat az étkezési időket.
Még az étvágyunk alkalmazkodása esetén is fontos számunkra mozog! A napi 30 perces fizikai aktivitás (aktív gyaloglás típusa) és a mozgásszegény életmód korlátozása (az egymás utáni 2 óránál hosszabb ideig tartó ülések elkerülése) továbbra is érvényesek. Gondoljon a felkelésre, nyújtásra, néhány izomgyakorlatra (torna, tánc, séta vagy futás, az engedélyezett távolsági szabályok betartása). Ez elősegíti kapcsolatát testi érzéseivel, és természetesen a különböző igényeinek megfelelő étrend felé vezet. Ez korlátozza a székrekedés kockázatát, javítja a hangulatát és pozitív hatással lesz egészségére azáltal, hogy hosszú távon megvédi Önt számos betegségtől.