Az étrend, amely 10 évvel fiatalítja Önt
A táplálkozás alapvető szerepet játszik bármely személy fizikai megjelenése szempontjából, különösen egy bizonyos életkor után, amikor bármilyen változás több mint látható. Átfogó kutatások után Elizabeth Peyton-Jones dietetikus rendkívül hatékony tervet dolgozott ki azok szerint, akik kipróbálták.
Meg kell szüntetnie bizonyos, nem jól működő folyamatokat, és olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek segítenek 10 évvel fiatalabbnak kinézni. A Daily Mail szerint a következőket kell tennie:
Lassú emésztés
A jól működő emésztőrendszer nagyon fontos az öregedéshez. Ha a gyomor lusta, a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően, és a haj, a bőr, a körmök, az izmok és a csontok már nem táplálkoznak megfelelően.
A fertőzések, mint például a candida, éreztetik jelenlétüket, és olyan mellékhatásokhoz vezetnek, mint fejfájás, bőrhibák, krónikus fáradtság, depresszió, alacsony energiaszint és magas koleszterinszint. Az immunrendszer a gyomor és a belek 70% -ától függ.
A legjobb méregtelenítő a cékla, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Folsav, vas, kalcium, rost, magnézium, amgana, foszfor, kálium, A-, V- és C-vitamin, valamint sok antioxidáns van benne.
Szénvizsgálat: a béltranszport sebességének teszteléséhez lenyeljen 5-10 gramm szenet 2 órával étkezés előtt és 5 órával lefekvés előtt. A beleknek és annak eredményeinek 12-24 óra alatt feketévé kell válniuk. Ha ezt az időt túllépik, az azt jelenti, hogy a béltranzitja lusta, hiányos.
A legjobb gyulladáscsökkentő a kurkuma, mivel segít megszüntetni a gyulladásos folyamatokat, a sebekre, allergiákra és fertőzésekre adott természetes reakciót. Ahogy az ember öregszik, egyre hajlamosabb lesz rájuk. Az immunrendszer a gyomorral kezdődik, tehát ha gyulladt (a jelek gázok, puffadás, puha széklet és gyengédség), ez azt jelenti, hogy a rendszer sérül.
A gyulladáshoz vezető ételek vörös hús, cukor, fehér liszt és néhány tejtermék. A legjobb olyan ételeket választani, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, például polifenolokat, beleértve a kurkumint (a kurkuma hatóanyaga) és az omega 3 zsírsavakat. Időnként tegyen egy teáskanálnyi kurkumát omlettbe vagy gyümölcslébe. és csak nyerni fog.
Néhány nő az életkor előrehaladtával ízületi fájdalmat érez, különösen a menopauza idején, amikor az ösztrogénszint csökken. Jó, ha ebben az elemben gazdag étrend van, amely megtalálható babban, magvakban, zöldekben és teljes kiőrlésű gabonákban.
A test minden sejtjének szüksége van oxigénre, de erősen reaktív, és mindig más molekulákkal kíván kombinálódni, instabil atomokat, úgynevezett szabad gyököket termelve, amelyek aztán más atomokból elektronokat lopnak. Ez a folyamat oxidatív stresszhez vezet, amely tönkreteszi a sejtszerkezetet, ha hosszú ideig nem kezelik. Az alkohol, a stressz, az ultraibolya sugárzás és az élelmiszer-vegyi anyagok, valamint a tisztítószerek növelik a szabad gyökök számát.
Az antioxidánsokban gazdag étrend sok jót tesz, a legalkalmasabb termék a vörös bab, de ennek a zöldségnek a többi fajtája is.
Hormonális egyensúlyhiány
Ha hormonális egyensúlyhiány van a testben, akkor az ember elkezd hízni, ráncosodni, kevesebbet és nagyon rosszul alszik, és kezd öregedni. Például a stresszhormon egyensúlyhiánya hasi zsírraktározáshoz, szorongáshoz, hangulatváltozáshoz, allergiához, fejfájáshoz, fertőzésekhez, izomgyengeséghez vezet.
A rosszul működő pajzsmirigy fáradtsághoz, száraz bőrhöz, hideg kézhez és lábhoz, vékony hajhoz, könnyen letörő körmökhöz és szabálytalan menstruációs ciklushoz vezet.
A túl sok inzulin narancsbőrhöz, megereszkedett bőrhöz, hasi zsírhoz, fáradtsághoz, rossz memóriához, szénhidrát utáni vágyhoz, túl sok zsírfelhalmozódáshoz a vérben és a cukorbetegséghez vezet.
Fogyasszon tökmagot, spárgát, feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonát, diót, magot és osztrigát.
A legjobb hormonegyensúlyozó étel a fokhagyma, amely a kortizolszintet korrigáló szerotonint termelő B6-vitamint tartalmaz. A fokhagyma a fitoösztrogének forrása is, amelyek menopauza idején nagyon jók.
Fokozott savasság
A test minden sejtje akkor működik a legjobban, ha enyhén lúgos, de ha sok savas ételt fogyaszt, például kávét, feldolgozott húst, sajtot, gabonaféléket sok hozzáadott cukorral és savas italokkal, a túlzott savasság hosszú távon felgyorsítja az öregedést.
Ennek a feleslegnek a semlegesítése érdekében a test kivonja a csontokból a kalciumot (ami lúgos) és a magnéziumot, gyengítve őket, és csontritkuláshoz vezet. A jódot a lágy szövetekből veszik, negatív hatással vannak a pajzsmirigyre.
A citrom a legjobb étel ebben a helyzetben, erős lúgosító hatással bír. Keverje össze a levét vízzel, és használjon szalmát a fogak károsodásának elkerülése érdekében.
A legtöbb életkorú termék a következő:
A cukor: nagy különbség van a sima és a finomított cukor között, általában ételekhez adva. Ez utóbbi nagyon öregíti a testet, és lelassítja a szénhidrátok felszabadulását a szervezetből. Az agy táplálkozik glükózzal, de más szervekkel ellentétben nem tudja elraktározni, ezért nagyon érzékeny az azon áthaladó véráramlásra, kiszolgáltatottá téve nagy ingadozásoknak.
A só: nem jó napi 3 grammnál több nátriumot fogyasztani, nagy gondot fordítva az ételekben elrejtettre. Jobban válasszon fűszereket az étel megkóstolásához.
Tehéntej: Bár kalciumban, vitaminokban és fehérjékben gazdag, felgyorsítja az öregedési folyamatokat, gyulladásos folyamatokhoz, hormonális egyensúlyhiányhoz és fokozott savassághoz vezet. Jobb választani a kecske- vagy juhtejet, amely gazdagabb vitaminokban és ásványi anyagokban, és gyulladáscsökkentő elemeket is tartalmaz.
hús: Az izmok, szalagok és csontok felépítéséhez fehérjére van szükség, de a túl sok hús idő előtti öregedéshez vezet a benne lévő szulfátok és nitrátok miatt. Ezenkívül szabad gyökök kialakulásához vezet. Fogyasszon jobb halat, avokádót, tojást, zöldséget, diót és magvakat a felesleges hús helyett.
Kövér hívások: zsírra van szükség a sejtek szerkezetének fenntartásához, segítve az összes tápanyag felszívódását az agyban és más szervekben. A felesleg, és különösen a rossz minőségű, azonban súlyos betegségekhez vezet. Válasszon olyan ételeket, mint zsíros hal, avokádó, szója, diófélék, valamint kecske- és juhtermékek, feladva a finomított olajokat.