Az étrend az étkezések kihagyásával segít lefogyni a fitneszelméletben

Ezt a kérdést gyakran látom felvetni, és szeretném, ha egyszer és mindenkorra számba vennénk: néhány ember úgy gondolja, hogy az étkezés elhagyása felgyorsíthatja a fogyást vagy helyrehozhatja a felesleget, ugyanazon a napon vagy előző nap készült. Így, jó ötlet evés nélkül menni?
Azok számára, akik egy ideje olvasják ezt a blogot, már ismeritek a hátteremet: nem, nem, nem és NEM. Az étkezés nélküli élet soha nem jelent megoldást - lássuk, miért együtt.

Amikor azt mondják, "hirtelen kihagytam egy ételt, hogy pótoljam"

Az étkezés elhagyása nem okoz fogyást

Ka egyetlen dolog, ami miatt lefogy, stabil és fenntartható kalóriadeficit idővel, Vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogy - napközben, de a hét folyamán is ... Röviden, ez egy skála! Az étkezés elhagyása azt jelentheti, hogy kevesebb kalóriát eszik egy időben, de nagy valószínűséggel a következő étkezés során ételt vet magának, vagy megpróbál pótolni egy nagyon túlzott ételt közvetlenül előtte. Eredmény, az eredmények még mindig nem jók ( a számítások nem jók, Kévin ) És megfosztja testét attól, amire valóban szüksége van (lásd a következő pontot).

Az étkezés kihagyása hiányosságokat okoz

akár tetszik, akár nem, az étkezések arra szolgálnak, hogy a szervezeted biztosítsa a működéséhez szükséges funkciókat - vagyis a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrátok, zsír + rost, arra kérem Önt, hogy olvassa el ezt a cikket a rugalmas étrend, hogy jobban megértse testének igényeit) és mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok).

Ha kihagy egy étkezést, különösen akkor, ha a múltbeli vagy a jövőbeni felesleg miatt teszi (tehát valami nagyon zsíros vagy nagyon édes, kevés tápértékkel), akkor elrabolja a testét, amire valójában szüksége van. Eredmény: be fogja ásni az izmaidat fehérje után, üríti a glikogénkészleteket energiáért, és valószínűleg nem fogja érinteni a zsírtartalékaidat, mivel veszélyben érzi magát.

---