Az étrend hatása a férfi termékenységre
| Szerzői információk | Táplálkozási szakember Lala | |
| frissítve: 2010.07.22 | Táplálkozási szakember | |
| Diéta, egészség, család | ||
Mind egyes vitaminok és másodlagos növényi összetevők felszívódása, mind az értékes zsírok fogyasztása tartósan befolyásolhatja a termékenységet. A luxus- és addiktív szerek, például az alkohol és a cigaretta gyakori fogyasztása rontja a spermiumok minőségét. És a testtömeg is befolyásolja a sperma sűrűségét. Így az optimális testsúlyú egészséges étrend pozitív hatással van a férfiak termékenységére.
A tápanyagellátás és hatása a férfi termékenységre
cink- közvetlen hatással van a hím termékenységre, mert ez szükséges a spermiumok kialakulásához. Ha hiányzik a cink, a sperma mennyisége és a tesztoszteron szintje csökken. Ezenkívül a spermium elveszíti a petesejtbe való behatolás képességét. Azoknál a férfiaknál, akiknek nincs vágya a gyermekvállalásra, gyakran cinkben gazdag ételeket kell enniük, vagy cinktablettákat kell bevenniük. A következő ételek sok cinket tartalmaznak: hús, hal, tojás, teljes kiőrlésű termékek, kemény sajt, amarant, zab, hüvelyesek, napraforgómag.
A luxus és az addiktív anyagok hatása a férfi termékenységre
A gyakori alkoholfogyasztás csökkenti a sperma sűrűségét és a tesztoszteron szintjét. Ez növeli a rosszul formált spermasejtek számát is. Azoknak a férfiaknak, akik gyereket szeretnének szülni, nem szabad mértékkel fogyasztaniuk az alkoholt, és semmilyen körülmények között ne igyanak rendszeresen egy liter sörnél vagy fél liternél többet. A dohányzás a cigarettafüstben található kadmium és nikotin miatt befolyásolja a sperma minőségét. Mind a spermiumok mennyisége, mind a mozgékonyságuk, mind az egészséges spermiumok száma csökken a rendszeresen dohányzó férfiaknál. A dohányzásról való leszokás 30% -kal növelheti a megtermékenyítés esélyét. A gyanú szerint a spermiumok mobilitása károsodhat, vagy akár a genomot is károsíthatja. Nemcsak a kemény drogok, például a kokain és a heroin befolyásolják a termékenységet, a kannabisz a spermiumok minőségét is megváltoztatja. A testsúly hatása a férfiak termékenységére: A túlsúly és az alsúly befolyásolja a sperma minőségét és a hormonegyensúlyt. Egy nemrégiben készült amerikai kutatás szerint az elsődleges meddőség valószínűleg 12% -a súlyproblémáknak tudható be. A férfiak ideális testsúlya 20-25 BMI (BMI számítás: kg/m2).
A szójatermékek és azok hatása a férfi termékenységre
A szójatermékek valóban befolyásolják a férfiak termékenységét? Az ázsiai férfiak naponta esznek szójatermékeket és termékenyek. A jelenlegi európai tanulmányok azonban a következőket mutatják: A gyakran szójaterméket fogyasztó férfiak sperma sűrűsége alacsonyabb. Különösen a túlsúlyos férfiak, akik túlsúlya miatt több ösztrogént szabadítanak fel, alacsonyabb spermatermeléssel reagálnak a gyakori szójafogyasztásra. A következő termékek szójababot tartalmaznak: szójatej, tofu, egyesek diétás italokban, vegetáriánus kolbászok és vegetáriánus pogácsák, szójapuding, szójajoghurt, szójaital.