Az étrend kampánymissziójának fő hibái 150

Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik a sütik használatába.

A sütik használatával és kezelésével kapcsolatban további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveink alapján.

itthon
MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
Amit az orvosok mondanak
- áru
  - Irányítsd a triglicerideket!
  - Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  - Stroke-ok
  - Miokardiális infarktus
  - Tekintse meg az összes cikket
- Videó
Életmód
- Fizikai gyakorlatok
  - Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
  - A testmozgás fontossága a test számára
  - 5 követendő lépés
  - 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
  - Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
  - Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
  - Mit jelent az egészséges étrend?
  - Jó zsírok és rossz zsírok
  - Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
  - Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
  - A fő hibák az evésben
  - Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
  - Számolja ki a testtömeg-indexét
  - Mi a testtömeg-index?
  - Milyen teszteket kell tennie?
  - Az anyagcserezavarok tünetei
  - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  - Teszteld magad!
  - Tekintse meg az összes egészségügyi információt

ITTHON
MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
Amit az orvosok mondanak
- áru
  - Irányítsd a triglicerideket!
  - Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  - Stroke-ok
  - Miokardiális infarktus
  - Tekintse meg az összes cikket
- Videó
Életmód
- Fizikai gyakorlatok
  - Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
  - A testmozgás fontossága a test számára
  - 5 követendő lépés
  - 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
  - Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
  - Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
  - Mit jelent az egészséges étrend?
  - Jó zsírok és rossz zsírok
  - Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
  - Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
  - A fő hibák az evésben
  - Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
  - Számolja ki a testtömeg-indexét
  - Mi a testtömeg-index?
  - Milyen teszteket kell tennie?
  - Az anyagcserezavarok tünetei
  - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  - Teszteld magad!
  - Tekintse meg az összes egészségügyi információt

Az anyagcsere kifejezést általában arra használják, hogy kifejezetten a test összes olyan folyamatára utaljon, amelyeken keresztül lebontja az ételt és energiává alakítja.

Ha akarod, az anyagcsere az égés motorja, amely munkára készteti a tested.

Ez azt jelenti, hogy nagyon óvatosnak kell lenned azzal, amit etetsz, hogy mindig legyen elegendő "üzemanyag", és vigyázni kell, hogy ne töltsön többet, mint amennyit el tudsz fogyasztani.

Az alábbiakban bemutatjuk az étrendben elkövetett főbb hibákat és azok kijavítását:

1. Ne igyon elegendő vizet:

Hogy őszinte legyek, sokan nem fogyasztjuk el a napi szükséges 2 liter vizet, de az anyagcseréd működésében még egy kis kiszáradás is érezhető.

A vízhiány lelassítja, fáradtsághoz, száraz bőrhöz és székrekedéshez vezethet.

Tanácsunk javaslatot tesz a napi hidratációs tervre. Egy pohár víz soha nem romlik el. Nem akkor, amikor beszélget a kollégákkal, nem vacsora után, sem akkor, amikor a számítógép előtt áll. És talán csökkentheti a kávét. A rosszabb koffein dehidrál.

2. A reggeli kihagyása:

Késő van, és rohansz dolgozni. Nincs időd semmire. Még egy szendvicset sem.

Mindannyian ott voltunk, a probléma az, hogy az anyagcseréje természetesen lelassul az éjszakai alvás során, és a nap elején táplálékban gazdag ételre van szüksége a test újraindításához, hogy aznap egész nap normálisan működjön. napok.

Ha az első étkezés ebéd, akkor az anyagcseréje rosszul fog menni, problémái vannak fáradtsággal, fejfájással, gyomorfájással. Ha nem eszi meg időben a reggelit, az anyagcseréje kaotikusan fog működni, és szenvedhet annak rendellenességeitől.

Tanácsunk 15 perccel korábban kell beállítani az ébresztőt. Így lesz időd reggelizni, és energiád lesz a nap további részében. Az anyagcseréd pedig megfelelően fog működni.

3. Fogyasszon túl sok alkoholt:

Este, amikor hazaérsz, megiszol egy pohár bort vagy egy hideg sört, és lazít egy kicsit.

Nevetnél, ha azt mondanám, hogy az alkohol kalóriát tartalmaz. Nagyon sok. És ez az igazság.

Amellett, hogy nem veszi észre, mennyi kalória van egy pohárban, kedvenc ideje az alkoholfogyasztás az esti órákban, amikor az anyagcseréje lelassul, és felkészül az éjszakára.

Tehát a túl sok ellazulás árthat neked. Tönkretenni az anyagcserét és megterhelni a májat, amíg más anyagcsere-komplikációk jelentkeznek.

Azt tanácsoljuk csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét, elkerülve ezzel a negatív hatásokat.

4. Ne fogyasszon elegendő fehérjét és egészséges zsírt:

Az édességek jók, és az étkezések között mindig valamit rágcsálsz. Egy süti vagy egy darab csokoládé. Ez a szokás rontja az étvágyat, és arra készteti, hogy ne fogyasszon elegendő fehérjét és egészséges zsírt az asztalnál.

A megfelelő fehérje- és egészséges zsírfogyasztás minden főétkezéskor stabilizálhatja a vércukorszintet, és jóllakottság és elégedettség érzéséhez vezethet. Ez megakadályozza az étvágyat és a túlevést.

így, tanácsunk az, hogy minden főétkezésnek tartalmaznia kell annyi fehérjét, mint egy pálma és egy teáskanál zsír.

Egészséges zsírokat találhat magokban, diófélékben, kókuszolajban, olívaolajban és makadámiaolajban.

A legjobb, teljes és könnyen asszimilálható fehérjék a csírákban és a hajtásokban találhatók.

5. A bélflóra kiegyensúlyozatlan:

Az egészségtelen táplálkozás kiegyensúlyozhatja a bélflóra egyensúlyát, és a tested már nem képes rövid láncú zsírsavakat, szerotonint termelni, és az anyagcserén kívül többet is érinthet.

A test szerotoninjának 90% -a a bélben van. A szerotonin felelős a jó hangulatért, a nyugodt, a minőségi alvásért és az egészséges étvágyért.

Ha a bélflóra nem egészséges vagy rendezetlen, ez a hangulatot, az alvást és a hormontermelést is befolyásolja, ezáltal elősegítve más problémák megjelenését.

A bélflóra egyensúlyának helyreállításához, tanácsot adunk neked jótékony fitotápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, mint például: hagyma, citrusfélék, bogyók, paradicsom, káposzta vagy karfiol.

Most már tudja, mi a fő étkezési probléma, és megtudta, mi a tippjeink ezek megoldására. Vigyázzon a testére, és így gondoskodjon arról, hogy hosszú élete legyen anyagcsere-problémák nélkül.