Az étrend miatt nincs több erő (lefogy, kész)
Helló, egy hete diétáztam, kevesebbet eszem, mint korábban, és egészségesebbet (700-1000 kalória naponta) és sokat sportolok, de sajnos nagyon rosszul érzem magam:/Teljesen rossz kedvem van, de abszolút nincs több erőm Nagyon szeretnék továbbra is fogyni (1,60 vagyok és jelenleg 64 kiló). mit tehetek, hogy újra jobban érezzem magam, de mégis fogyjak? Köszönöm:)
5 válasz
Biztosan nem eszel eleget. A teljes igény 80% -át kellene megennie. Az anyagcseréd a hátsó égőre vált. Csak a testnek ad energiát a fontos dolgok fenntartásához. Most rosszabbul fogy a súlya, és ha ismét normálisan étkezik, akkor biztosan meg fog szerezni valamit. Mivel a test úgy gondolja, hogy tárolnia kell az energiát
Ha tehetetlen, akkor lehet, hogy több szénhidrátot fogyaszt. Energiát szolgáltatnak. 1000 kalória rendben van 1-2 hétig. Ennyi idő alatt nem sportolnék, mert tényleg kevés a kalória. Általában azt tanácsolom, hogy tartósan változtassa meg étrendjét. Ellenkező esetben a font gyorsabban visszakerül a bordájára, mint szeretné!
Nem fog így működni! A napi 700 - 1000 kcal túl kevés! Ezzel csak azt éred el, hogy utána beindul a jo-jo effektus! Alapvető követelményének legalább 1400 kcal-nak kell lennie, amelyet legalább el kell fogyasztania, hogy teste megfelelően működhessen. Ha sportol is, akkor fogyhat is.
Attól függ, mit eszel, a diéták hiányosságok, a test nem tudja megszerezni energiáját, ezért gyengeség
egyél többet. 1000 alatt nem elég, bármelyik táplálkozási szakember elmondja
hasonló kérdések
Tegnap lemértem magam és 54,5 kilóm volt, ma 55,0 kiló hogy lehet ez? Mivel napi 650 kalóriát eszek az étrendemben, tegnap pedig további 350 kalóriát égettem el testmozgással
Helló emberek:) Tegnap fogyókúrás vagyok, lemértem magam. És fél kilót lefogytam, így ma 700 kalóriát ettem, 1 óra 45 percet tornáztam, és nagyjából 400 kalóriát égettem el. Lehetséges, hogy ma estére újra leveszem? Mert akkor nem ettem sok kalóriát, mert sokat ledolgoztam. Érdekel, hogy valami ilyesmi működik-e egyáltalán.: D előre is köszönöm.
Jelenleg rázással diétázom.
3 óránként iszom egy ilyen shake-et. Nem vagyok éhes, és még mindig van erőm. Mekkora lehet a maximális súly, ha diétázok és fitneszelek?
Csak a diéta mellett heti 5 kilót fogyok.
Emberek, diétázom, 9 kilót már lefogytam, most 54 kilót nyomok.Szerdán volt Bday-m és nagyon sokat engedtem magamnak, mert elég sok kalóriát ettem, de egyetlen bánatot sem nyertem, tudtam. És most folytattam a diétát szerda óta, és rengeteget sportoltam, és újra, mint korábban, ezért a kérdésem az, hogy mennyi ideig, tehát hány napig is eltarthat, amíg újra lefogyok az egy nap miatt, amikor ennyit ettem van?
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Ma vétettek az érettségin. C. 1000 extra kalória. Csak egy lánctekercs volt mártással és így tovább. Tényleg rossz? Csak rosszul érzem magam. A diéta egyszerűen az, hogy egészségesebbé váljak
Sokak szerint étkezési rendellenességem van, mert diétázom, és 50 kilónál még mindig 5 kilót akarok. De miért kellene étkezési rendellenességem? Naponta 650 kalóriát eszek a diétám során, de ha végeztem a diétával, akkor többet fogok enni, enni akarok. Ennek semmi köze az evészavarokhoz, igaz? Azok, akiknek étkezési rendellenességeik vannak, nem akarnak semmit enni, én csak az étrendem szerint szeretnék enni, és szerdán is megcsaltam a Cheat Day-t, és aznap határozottan 3000-4000 kalóriát ettem
Fogyókúrás vagyok, tegnap már lefogytam 10 kilót, 90 percig csináltam a Zumbát, és sok kalóriát égetsz el a Zumbánál. Lásd a képet. Naponta 650 kalóriát eszek
és ha ezt csinálom minden nap néhány napig 1 órán át, akkor nagyon lefogynék?
Önnek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, ha diétázik [csak azért, mert lefogy] (ez helyes?)
Tehát ha fogyókúrásan fogyok, a kalóriáim (a szükséglet is csökken)
Helló, 15 éves vagyok, kb. 68 kiló és kb. 168 cm magas. Jelenleg diétázom, mert már nem érzem jól magam; többnyire 900 és 1,30 kalória között eszem. Tegnap elmentem egy hamburger étterembe a barátaimmal, és ettem egy nagy vegán hamburgert és egy darab süteményt fagylalttal! Mielőtt csak 250 kalóriát ettem, utána pedig semmit, de még mindig nagyon rosszul érzem magam. Ma rosszabb volt. Születésnapi partin voltam, és megettem egy tepsi egyharmadát, tele pizzával, egy csokoládé muffint, egy darab málna és tejszín roládot és körülbelül 50 gramm borgumit. Mielőtt 300 kalóriát ettem reggelire, és ma nem eszem semmit. Olyan rosszul érzem magam és rettegek, hogy holnap reggel mindent visszaveszek, főleg a jo-jo hatás miatt. Van valami mód arra, hogy holnap leállíthassam a hízást? Annyira félek.
Szia srácok, egyszer szükségem van a segítségetekre. Az elmúlt hetekben olyan étrendet tartottam, hogy napi 500-800 kalóriát ettem. Tudom, hogy ezek a diéták hosszú távon nem használhatók, és nem ezért kezdtem a diétát. A húgom a hétvégén férjhez megy, és szerettem volna leadni néhány kilót. Meg akarom tartani az elvesztett súlyomat, vagy akár még egy kicsit tovább is vállalom. De nem tudok csak egy életen át enni 500-800 kalóriát, igaz? Ha elkezdek 1000, 15000 kalóriát fogyasztani, akkor nem hízok meg? Hogyan folytassam most a legjobban? Mostantól az a célom, hogy egészségesebb legyen a fogyás, azt tervezem, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztok és továbbra is sportolok, ez beválik? Vagy csak most hízok?
Van egy kérdésem; Az alapanyagcserém 2000 kcal, és ha lefogyok, akkor hány kalória legyen 2000 alatt? Számomra ez mindig 700 a 2000-es év alatt. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 1300 Kcal-t fogyasztok? ez túl sok? kevesebb kalóriát kell ennem?
14 éves lány vagyok és fogyni akarok. Nem sok, 3-4 kiló körül. Minden nap tornázom, és sokkal egészségesebbül táplálkozom, mint korábban. De hány kalóriát fogyasszak naponta (legfeljebb), hogy én is fogyhassak?